ప్రోబయోటిక్స్ గట్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ప్రత్యక్ష సూక్ష్మజీవులు. పెరుగు, ప్రోబయోటిక్ ఆహారం, మంచి గట్ మైక్రోబయోటా సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
గోధుమలు, మొక్కజొన్న, వోట్స్, బార్లీ వంటి తృణధాన్యాలు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు, ఇవి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను పోషించడంలో సహాయపడతాయి.
సోయాబీన్, బఠానీ, కాయధాన్యాలు, చిక్పీస్ లేదా బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు డైటరీ ఫైబర్ మరియు రెసిస్టెంట్ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క మంచి వనరులు, ఇవి గట్ ఆరోగ్యానికి మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.
బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ, టమోటా, క్యారెట్, గ్రీన్ బీన్స్, కాలీఫ్లవర్ వంటి కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల డైటరీ ఫైబర్ లభిస్తుంది, ఇది గట్ ఆరోగ్యంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావానికి దారితీస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్ష, మామిడి మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి గట్లో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి, ఇది మంచి గట్ ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది.
8
