కొబ్బరి నీళ్లలోని సుగుణాలతో చల్లారనివ్వాలి.

ఒక శాంతపరిచే పానీయం లేదా రుచికరమైన చిరుతిండి, మీరు అది కాల్ ఏమైనా, కొబ్బరి నీరు ఇది శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణను పునరుద్ధరించడానికి మరియు అవసరమైన పోషకాలను అందించడానికి ఒక ప్రముఖ ఎంపిక. ఈ వ్యాసం కొన్ని ముఖ్యమైన పోషక వాస్తవాలు మరియు ప్రయోజనాలను చర్చిస్తుంది తాజా కొబ్బరి నీరు, or నరియల్ పానీ. ఈ అద్భుతమైన, మృదువైన పండు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, చదవండి!

పరిచయం

ముఖ్యంగా వేసవిలో వేడిని తట్టుకునే అమూల్యమైన నీరుకొబ్బరి నీరు(ఇలా సూచిస్తారు) నారియల్ పానీ హిందీలో). కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే ఇది మండే వేసవి వేడిలో మిమ్మల్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది మరియు శక్తి వనరు కూడా. శాస్త్రీయ నామం దేనికిఆకుపచ్చ కొబ్బరి నీరు ఉందికోకస్ నుసిఫెరా. ఇది బహుళ ప్రయోజనాలు మరియు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంది, ఇవి మీ శరీరాన్ని తిరిగి నింపుతాయి మరియు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి.

కొబ్బరి నీటి పోషణ

భారతీయుల ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, లేత కొబ్బరి నీటిలో ఉండే పోషకాల పరిమాణం (mg/ 100 గ్రాములు) దాని సంభావ్య ప్రయోజనాలతో క్రింద పేర్కొనబడింది: -

• పొటాషియం: (215 mg)

  కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

• సోడియం (28.09 mg):

  సోడియం మన శరీరంలో ద్రవ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

• కాల్షియం (27.47 mg):

  కాల్షియం ఎముకలు మరియు దంతాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులు తమ శరీరంలోని కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడానికి కొబ్బరి నీటిని తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

• మెగ్నీషియం(18.19 mg):

  మెగ్నీషియం మన శరీరంలో కాల్షియం మరియు పొటాషియం కదలికకు సహాయపడుతుంది.

• ఫాస్ఫరస్(18.05 mg):

  కాల్షియం మాదిరిగానే, భాస్వరం కూడా ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం మరియు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

• ఇనుము(0.06 mg):

  ఇనుము ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం, ఇది హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొబ్బరి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పవర్ ప్యాక్ చేయబడ్డ క్లియర్ ఫ్లూయిడ్ నుంచిపచ్చి కొబ్బరి నీరు తీపి మరియు నట్టి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది దాని బహుళ ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. తాజా కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• శరీరంలో ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది.:

  గ్రీన్ కోకోనట్ వాటర్ పోషణ ఆర్ద్రీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు సోడియం, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ శరీరం యొక్క ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిని నిర్వహిస్తాయి మరియు మెరుగుపరుస్తాయి.

• బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే తక్కువ కేలరీల సంఖ్య:

  తాజా కొబ్బరి నీరు ఇది కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నందున బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది మరియు చక్కెర పానీయాలను ఇష్టపడేవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక..

• కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది:

  మీరు కొవ్వు రహిత ఆహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, కొబ్బరి నీరు మీ భోజనంలో చేర్చడానికి ఉత్తమ ఎంపిక. ఇది కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది.

• యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు:

  ఇది సోడియం, పొటాషియం, విటమిన్లు, ఖనిజాల ప్రత్యేక కలయిక కారణంగా శోథ నిరోధక లక్షణాలను కూడా అందిస్తుంది. ఇది మంటను తగ్గించడానికి మరియు అసిడిటీని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనికి ఇదొక కారణం. కొబ్బరి నీళ్ల పోషక విలువలు చాలా ఎక్కువ.

• లిపిడ్ ప్రొఫైల్:

  ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నందున, ఇది మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.

• మీ రక్తపోటు స్థాయిని నిర్వహించండి:

  ఆకుపచ్చ లేత కొబ్బరి నీరుసాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు శరీర వాపును తగ్గించడానికి మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పచ్చి కొబ్బరి నీరు ఇది ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించే జీర్ణ ఉద్దీపనను కలిగి ఉన్నందున సులభమైన జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

• యాంటీ ఏజింగ్ మరియు చర్మ ఆరోగ్య నిర్వహణ:

  కొబ్బరి నీరు తీసుకోవడం వల్ల మృదువైన చర్మం లభిస్తుంది మరియు ముడతలను తగ్గిస్తుంది, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ గుణాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు తాగాలి. పరిశుభ్రమైన మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి.

రోజూ కొబ్బరి నీళ్లు ఎందుకు తాగాలి?

పైన చెప్పినట్లుగా, అధికంకొబ్బరి నీళ్ల పోషక విలువలు ఇది మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడమే కాదు, కొబ్బరి నీటిని "పోషక పానీయం" అని పిలవడానికి కూడా కారణం.

భారతీయుల ఆహార మార్గదర్శకాల ప్రకారం, 100 గ్రాములకు 15.3 kcalకేలరీల కేలరీల విలువ ఉంది మరియు దాని చక్కెర కంటెంట్ ప్రధానంగా కొబ్బరి పరిపక్వతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాలక్రమేణా, చక్కెర కంటెంట్ క్రమంగా 1.5% నుండి 5.5% వరకు పెరుగుతుంది, కానీ లేత కొబ్బరి యొక్క పూర్తి పరిపక్వత సమయంలో ఇది 2% కు తగ్గుతుంది.

తీర్మానం

అనే వాస్తవానికి రెండు మార్గాలు లేవు.కొబ్బరి నీళ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి.. పైన చర్చించినట్లుగా.., తాజా కొబ్బరి నీరుఅనేది కొబ్బరి తాటి చెట్ల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడే చికిత్సా పానీయం. ఇది శాంతపరిచే ప్రభావానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు దీనిని తరచుగా "రిఫ్రెష్ పానీయం" అని పిలుస్తారు. అలా కాకుండా, ఇది మీ శరీరంలో అవసరమైన పోషణను పునరుద్ధరించగలదు.

కొబ్బరి నీటి యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలిపే ఆధారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కొబ్బరి నీరు తరచుగా త్రాగటం వివిధ కారణాల వల్ల చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, కానీ మితంగా ఉండటం కీలకమని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. ఇలా ప్రయత్నించండిలేత కొబ్బరి నీరు ఈ రోజు ఇంట్లో రెసిపీ.