భారతదేశంలో, వర్షాకాలం చిన్నపిల్లలు తడిసి బురదలో పడటానికి సరైన సాకును ఇస్తుంది, ముఖ్యంగా మండే వేసవి తర్వాత. ఏదేమైనా, వర్షాకాలం సాధారణ బ్యాక్టీరియా మరియు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు మరియు ఫ్లూ, అలాగే కీటకాల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ తగ్గడం వల్ల, హానికరమైన సూక్ష్మజీవులు వృద్ధి చెందుతాయి మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థలపై దాడి చేస్తాయి. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో జీవక్రియ కూడా నెమ్మదిగా ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ పిల్లవాడు అనారోగ్యానికి గురికాకుండా వర్షాలను ఆస్వాదించడంలో సహాయపడటానికి, మీరు తినే ఆహారంపై అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి.
వర్షాకాలంలో గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- చలిని తట్టుకోవడానికి: ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పతనం నుండి మీ బిడ్డను సురక్షితంగా ఉంచడానికి తేలికపాటి జాకెట్లు మరియు రెయిన్కోట్లు సరిపోవు. వేడివేడి ఆహారాలు మరియు పానీయాలను అందించడం కూడా తప్పనిసరి. సూప్లు, పులుసులు, షోర్బాలు, పాలు మరియు మూలికా పానీయాలు వంటి వేడి పానీయాలను సిప్ చేయడం చాలా ఓదార్పు, వేడెక్కడం మరియు హైడ్రేట్ చేస్తుంది. మీ పసిబిడ్డను ఎల్లప్పుడూ వెచ్చని, ఫిల్టర్ చేసిన నీరు త్రాగడానికి ప్రోత్సహించండి. ఇది అంటువ్యాధులు మరియు నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వివిధ వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు ప్రధాన ఆహార సమూహాల నుండి పదార్థాలను కలపండి, తద్వారా అతను లేదా ఆమె వివిధ రకాల పోషకాలను పొందుతారు. భోజనం తాజాగా తయారు చేయాలి మరియు మీరు మిగిలిపోయిన వాటిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. వర్షాకాలంలో వేగంగా వృద్ధి చెందే అన్ని హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేయడానికి మీరు ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆవిరి చేయవచ్చు, ఉడకబెట్టవచ్చు, కాల్చవచ్చు లేదా ప్రెజర్-వండవచ్చు. డీప్ ఫ్రైడ్ స్నాక్స్ వర్షాకాలంలో అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, వాటి వినియోగాన్ని మితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
- తాజాది: తాజా పదార్ధాలను కొనుగోలు చేయడం మరియు వాటిని త్వరగా ఉపయోగించడం అనేది ఉపయోగకరమైన అభ్యాసం. గుర్తుంచుకోండి, ఆహారం ఎంత తాజాగా ఉంటే, మీ బిడ్డకు ఎక్కువ పోషకాలు లభిస్తాయి. పదార్థాలు పాతవి కావడంతో, అవి నిరంతరం తమ పోషకాలను కోల్పోతాయి. అసలు వంటకు ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలను కత్తిరించడం వంటి పద్ధతులు కూడా వాటి అంతర్గత ఉపరితలాలను బహిర్గతం చేస్తాయి మరియు పోషక నష్టానికి దారితీస్తాయి. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి, జీవక్రియలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఇన్ఫెక్షన్లను ఎదుర్కోవడానికి సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన పోషకాలను అందించాలి. అలాగే, రెస్టారెంట్లు తాజా ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తున్నాయో లేదో మీకు తెలియదు కాబట్టి బయట తినడం మానుకోవాలి.
- మసాలా: భారతదేశం యుగాలుగా అనేక సుగంధ ద్రవ్యాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కాబట్టి, అనేక రకాలతో ప్రయోగాలు చేయండి. ప్రతి రకమైన మసాలా పోషకాల యొక్క శక్తి కేంద్రం మరియు వాటిలో చాలా శరీర వేడిని కూడా పెంచుతాయి.. జలుబు, గొంతునొప్పి, దగ్గు నివారణకు పసుపు, లవంగాలు, నల్ల మిరియాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మూలికలను కూడా మర్చిపోవద్దు! ఉదాహరణకు, తులసి ఆకులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి అనువైనవి. అల్లం మరియు వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణ వ్యాధులను దూరంగా ఉంచుతాయి. వీటన్నింటిలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, వాటిని ఏదైనా రుచికరమైన వంటకంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.
- సీజనల్ ఉత్పత్తులను స్వీకరించండి: ప్రతి సీజన్ కు, పండ్లు మరియు కూరగాయల పరంగా మనకు అవసరమైన వాటిని ప్రకృతి అందిస్తుంది. సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయల్లో ఆ సమయంలో అవసరమయ్యే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వర్షాకాలం సీజన్ కు ఇది భిన్నం కాదు.. కాబట్టి, మీ పిల్లల ఆహారంలో స్థానికంగా లభించే మరియు కాలానుగుణమైన ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. జామూన్, దానిమ్మ, లిచీలు, ఆపిల్, పీచెస్ వంటి పండ్లు ఈ సీజన్లో లభిస్తాయి మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. మీరు మీ పిల్లల కోసం చిరుతిండిని తయారు చేస్తుంటే డ్రై ఫ్రూట్స్, విత్తనాలు మరియు గింజలు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు. ఇవి సులభంగా లభిస్తాయి, సంరక్షించడం సులభం మరియు రుచికరమైన లేదా తీపి వంటలలో చేర్చడానికి సులభం!
- పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యమివ్వండి: తల్లిదండ్రులుగా, వర్షాకాలంలో పరిశుభ్రమైన అలవాట్లను బోధించడం తప్పనిసరి. అన్ని పాత్రలు మరియు ఆహార ఉత్పత్తులను బాగా కడగడంతో పాటు, మీ పిల్లవాడు పాఠశాల లేదా ఆట నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత చేతులు మరియు కాళ్ళు కడుక్కోవాలని నిర్ధారించుకోండి. బట్టలు ఉతుక్కునేటప్పుడు యాంటీమైక్రోబయల్ ద్రవాలను ఉపయోగించడంతో పాటు వేడి నీటి స్నానాలు కూడా అవసరం. మీ పిల్లలకి జలుబు ఉంటే, తుమ్మినప్పుడు లేదా దగ్గేటప్పుడు నోరు మరియు ముక్కును కప్పడం నేర్పండి. తడి బట్టల్లో ఎక్కువ సేపు ఉండనివ్వకండి. వార్మ్ లేదా సూక్ష్మజీవుల ముట్టడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఈ సీజన్లో అతను కవర్ షూలను ధరించాడని నిర్ధారించుకోండి.
కాబట్టి, మీ బిడ్డ వర్షాకాలాన్ని ఆరోగ్యం మరియు ఆనందంతో స్వాగతించడంలో సహాయపడటానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారు. మంచి ఆహారం మరియు సరైన పరిశుభ్రత అతన్ని సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి సురక్షితంగా ఉంచడమే కాకుండా, అతని శక్తి మరియు ఉత్సాహాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.