మీ పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించాలనుకుంటున్నారా: ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి

మీరు దీన్ని చదువుతున్నట్లయితే, మీ పిల్లల ఎదుగుదలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యమని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, తెలిస్తే సరిపోదు. మీ శిశువు యొక్క ఆహారపు అలవాట్ల గురించి మీరు ఫిర్యాదు చేసే ముందు, అతను ఆరోగ్యంగా తినడానికి మీరు తగినంతగా ప్రయత్నిస్తున్నారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మంచి ఆహారం తినడం మీ పిల్లల అలవాటును పెంపొందించడానికి సమయం మరియు కృషి అవసరం. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ అలవాట్లు అతని ఆహార ఎంపికలపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, తరువాత జీవితంలో కూడా.

పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించడానికి ఇక్కడ కొన్ని గొప్ప మార్గాలు ఉన్నాయి.

• మీ పిల్లల ఆహారాన్ని ఒకటి లేదా రెండు ఆహార పదార్థాలతో మాత్రమే పరిమితం చేయవద్దు. బదులుగా, ప్రతి ఆహార సమూహం నుండి వారికి వివిధ రకాల ఆహారాన్ని అందించండి. ఈ విధంగా, మీరు పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించగలుగుతారు మరియు వారికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కూడా పొందుతారు.
• పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, మీరు వారి ఎంపిక గురించి కూడా అడుగుతారని నిర్ధారించుకోండి. వివిధ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపికల నుండి ఎంచుకోవడానికి మీరు వారిని అనుమతించవచ్చు.
• మీ పిల్లల ఆహారంలో కొత్త రకాల ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఉండండి. తొందరపడి చేయకండి. మీరు పరిచయం చేస్తున్న ఆహారాన్ని, దాని రుచి, ఆకృతి మరియు వాసన వంటి వాటిని మీ బిడ్డకు వివరించండి మరియు ఆపై క్రమంగా ఒక సమయంలో ఒక కొత్త ఆహారాన్ని అందించండి. ఆ కొత్త ఆహార పదార్థాన్ని మీ పిల్లలకి నచ్చిన వంటకంతో సర్వ్ చేయడం ఉత్తమం. మీ బిడ్డకు వడ్డించేటప్పుడు ఆ కొత్త ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న ప్రయోజనాలను మీరు వివరించాలి.
• మీరు కిరాణా షాపింగ్ కోసం వెళ్లినప్పుడు, మీ బిడ్డను మీతో పాటు తీసుకెళ్లండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల కోసం అతనితో షాపింగ్ చేయండి. ఈ విధంగా, మీ బిడ్డ వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చూడగలుగుతారు.
• కొన్నిసార్లు మీరు మీ పిల్లలతో కలిసి వంట చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి ఇది మంచి మార్గం. భోజనం వండేటప్పుడు సృజనాత్మకంగా ఉండండి మరియు కూరగాయలను కడగడం లేదా వాటిని పూయడం వంటి సాధారణ పనులలో మీకు సహాయం చేయమని మీ పిల్లలను అడగండి.
• మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఎల్లప్పుడూ కలిసి తినాలి. అందరికీ ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని వడ్డించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కుటుంబ సభ్యులందరినీ ఏకతాటిపైకి తీసుకురావడమే కాకుండా, మీ పిల్లవాడు ఇతరుల మాదిరిగానే తినాలని గ్రహిస్తాడు.
• అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ దాటవేయవద్దు మరియు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీరు మీ అభిమానాన్ని చూపించడానికి ఆహార పదార్థాలను, ముఖ్యంగా అనారోగ్యకరమైన వాటిని ఉపయోగించకూడదు. మీరు మీ పిల్లలకు బహుమతిగా స్వీట్లు సమర్పిస్తే, వారు ప్రధాన ఆహార పదార్థాల కంటే స్వీట్లు మంచివని భావిస్తారు.
• భోజన సమయాల్లో టెలివిజన్ స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి. పిల్లలకు స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు గరిష్టంగా 2 గంటలకు పరిమితం చేయండి. మీ పిల్లలు దీన్ని అనుసరించాలనుకుంటే, మీరు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని కూడా పరిమితం చేయాలి.

మీ పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పెంపొందించేటప్పుడు తల్లిదండ్రులుగా సరైన ఉదాహరణను సెట్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి. భవిష్యత్తులో కూడా మీ బిడ్డ చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.

హ్యాపీ గ్రోత్ మరియు ఎదుగుదల పాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow