పండుగ సీజన్‌లో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చిట్కాలు

మనందరికీ పండుగ సీజన్ అంటే చాలా ఇష్టం, అది మనందరికీ ఆనందాన్ని పంచుతుంది. కానీ అది కూడా తెస్తుంది ఏమి చాలా తీపి మరియు రుచికరమైన భోజనం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. పండుగ సీజన్‌లో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చిట్కాలు మరియు హ్యాక్‌లను అన్వేషిద్దాం. 

పండుగల సీజన్ మనపై ఉంది మరియు మేము సంతోషంగా ఉండలేము. పిల్లలు సెలవులు పొందుతున్నారు, కుటుంబాలు ప్రత్యేక సమావేశాలను ప్లాన్ చేశాయి మరియు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడానికి చాలా ఉంది. విరామం లేకుండా రోజు మరియు రోజు తీపి మరియు రుచికరమైన ఆనందాలను ఆస్వాదించడం హాలిడే సీజన్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. లైన్ లో అనేక ప్రధాన పండుగలు తో, అది సాధారణంగా మీ కోరికలు నిరోధించడానికి మరియు సంవత్సరం ఈ సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కష్టం. అయితే, ఈ వేడుకల్లో పాల్గొనడం ఎంత ముఖ్యమో, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. 

కాబట్టి, ఈ బ్లాగ్‌లో, మేము ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం కొన్ని చిట్కాలతో పాటు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చిట్కాలను కనుగొంటాము.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పండుగ ఆహారాలు

సత్తు లడ్డు:

కాబట్టి మా ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాల జాబితాలో మొదటిది సత్తువ లడ్డూకు మారడం. కాల్షియం మరియు ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు, ఇనుముతో సహా, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మంటను తగ్గించగలవు, ఇవి సత్తులో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఇది జుట్టును బలపరుస్తుంది మరియు చర్మ నాణ్యతను పెంచుతుంది. అదే ప్రయోజనాల కోసం మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో సత్తు పరాఠాను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

విధానం:

బార్లీని కనీసం నాలుగు గంటలు నానబెట్టండి,
బార్లీని పేస్ట్‌లా ఉడికించాలి
,
స్ప్రింగ్ ఆనియన్ సీజన్‌లో
ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి  మళ్లీ ఉడకబెట్టండి.

స్పైసి చట్నీ

పచ్చి క్యాప్సికమ్, అల్లం, చింతపండు మరియు ఉల్లిపాయ వంటి పదార్థాలను ప్రధాన పదార్థాలుగా కలిగి ఉన్న ఈ చట్నీ రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది కూడా. ఈ వంటకం విటమిన్ సి, విటమిన్ డి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది, ఇది ఇనుమును మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ ఆహారాన్ని పూర్తి చేయడానికి మా ఎంపిక చేసుకున్న టమోటా చట్నీ లేదా వెల్లుల్లి చట్నీని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. 

విధానం:

క్యాప్సికమ్, అల్లం, ఉల్లిపాయ మరియు చింతపండు రసం ఆవిరి మీద కొద్దిగా ఉప్పు మరియు
పచ్చిమిర్చి వేసి అన్నింటినీ
మెత్తగా పేస్ట్ చేయండి.

స్ప్రౌట్స్ దహీ వడ:

ఆరోగ్యకరమైన శరీర చిట్కాలలో తదుపరిది పండుగ మెనులో స్ప్రౌట్స్ దహీ వడను చేర్చడం. మొలకలు ఈ రెసిపీకి భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ కె యొక్క మంచితనాన్ని అందిస్తాయి, ఇది గుండెకు మంచిది. మరోవైపు, పెరుగు యొక్క ప్రోబయోటిక్స్ గట్ మైక్రోబయోటా నాణ్యతను పెంచుతుంది. ఇక్కడ త్వరగా మీ పిల్లల ఇష్టమైన అవుతుంది మరొక దహి వడ రెసిపీ ఉంది. 

విధానం:

ఉరద్ పప్పును నానబెట్టి మెత్తగా మెత్తగా పేస్ట్‌గా చేసి,
పిండిని చిన్న వడలుగా చేసి
, మొలకలతో నింపిన వడను
ఆవిరిపై ఉడికించి, మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్‌ను చల్లుకుని ఆనందించండి

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చిట్కాలు

మీ శరీరాన్ని కదిలిస్తూ ఉండండి:

అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలలో ఒకటి తగినంత వ్యాయామం చేయడం. కాబట్టి ఈ పండుగ సీజన్‌లో చురుకుగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. మీ కుటుంబంతో కలిసి TV చూస్తూ కూర్చునే బదులు, అందరినీ బయట షికారు చేయడానికి, ఫుట్‌బాల్ చుట్టూ తన్నండి, పాత-పాఠశాల బహిరంగ ఆటలు ఆడండి లేదా పిల్లలతో గల్లీ క్రికెట్‌లో మీ చేతిని ప్రయత్నించండి! ఇది మిమ్మల్ని ఆకృతిలో మరియు పండుగ మూడ్‌లో ఉంచడానికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన కేలరీలను కోల్పోతుంది. 

అతిగా మద్యం సేవించడం మానుకోండి:

ఆల్కహాల్ విచ్ఛిన్నం చేయడంలో అనేక విటమిన్లు ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి, ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల ఈ పోషకాల సరఫరా త్వరగా తగ్గిపోతుంది. సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆల్కహాల్ నుండి మీ దూరం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రతిరోజూ మీ B విటమిన్ మూలాలను పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, వైద్య పర్యవేక్షణలో B విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌తో సప్లిమెంట్ చేయడం వలన ఈ క్లిష్టమైన అవసరమైన పోషకాలను భర్తీ చేయవచ్చు మరియు అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. 

ఆకలితో పార్టీకి వెళ్లవద్దు:

ఆకలితో ఉన్న పార్టీకి చేరుకోవద్దు. మీరు వెళ్లే ముందు శీఘ్ర చిరుతిండిని తినండి, కొద్దిగా కొవ్వు ఉన్న వాటిలో కొన్ని బాదం, కొన్ని సాల్మన్, అవకాడో లేదా వండిన గుడ్డు వంటివి తినండి. ఈ శీఘ్ర భోజనాలు మిమ్మల్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి, అంటే పార్టీలో అధిక కొవ్వు నిబ్బల్స్ మరియు స్వీట్‌లను ఎక్కువగా తినడానికి మీరు శోదించబడరు. అదనంగా, నీరు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని నింపుతుంది కాబట్టి, పార్టీలో ఎక్కువ తాగడానికి ప్రయత్నించండి. 

ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు:

ఆరోగ్యకరమైన డైట్ చిట్కాలలో మరొక ఒకటి ఈ సీజన్లో ఆరోగ్యకరమైన వంటను ప్రాక్టీస్ చేయడం. ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి మారడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన వంటను ఉపయోగించి మీకు ఇష్టమైన పండుగ వంటకాలను వాటి ఆరోగ్యకరమైన రకాలుగా మార్చడాన్ని పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, తీపి కోసం ఖీర్‌లో బెల్లం జోడించండి మరియు రాస్ మలై స్థానంలో ఫ్రూట్ సలాడ్‌ను ఎంచుకోండి. మీ పండుగ స్నాక్స్‌కు పుష్కలంగా కూరగాయలను జోడించండి మరియు ఆహారాన్ని వేయించడానికి కాకుండా గ్రిల్లింగ్ మరియు బేకింగ్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన వంట పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. కాలక్రమేణా, ఈ చిన్న సర్దుబాట్లు మీ ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. 

చిన్న సేర్విన్గ్స్ తీసుకోండి:

చాలా మంది ప్రజలు సాధారణంగా పండుగలలో అతిగా తింటారు. మీరు సంబరాలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించడం సాధారణం. కుటుంబ సమావేశాలలో స్వీట్లు మరియు రుచికరమైన ఆహారాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం కూడా మీకు సవాలుగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పండుగ సీజన్లో ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన చిట్కాలలో ఒకటి వేయించిన మరియు కారంగా ఉండే భోజనం తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు మీ భాగం పరిమాణాలను చూడటం. 

చుట్టి వేయు

భారతదేశంలో, పండుగ సీజన్ అంటే కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో కలిసి ఆనందించే సమయం. అయినప్పటికీ, ఇది అనివార్యంగా స్వీట్లు, మంచీలు, స్నాక్స్ మరియు ఇతర ఆహ్లాదకరమైన ప్రలోభాల విందుగా మారుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించే వ్యక్తులు కూడా సెలవు సీజన్లో కొన్ని పౌండ్లు పెరుగుతారు; అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక బరువు ఐదు పౌండ్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెరుగుతుంది.

కాబట్టి మీరు ఈ నెలల్లో మీ ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో ఎలా ట్రాక్‌లో ఉంటారు? మీ ఆహారంలో పండుగ ఆహారాలకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను చేర్చడం అనేది మీరు స్వీకరించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహార చిట్కాలలో ఒకటి. అయితే, పోషకాహారం కోసం చిట్కాలు మాత్రమే సరిపోవు. పైన పేర్కొన్న పొట్ట ఆరోగ్య చిట్కాలను అనుసరించడం వలన మీరు ఈ పండుగ సీజన్‌లో చక్కగా ఉండేందుకు సహాయపడవచ్చు.