అల్లరి తినేవారికి స్మార్ట్ భోజన ప్రణాళిక ఆలోచనలు

గజిబిజి తినేవారికి భోజనం వండటం లేదా ప్లాన్ చేయడం చాలా ఒత్తిడితో కూడుకున్నది. పిక్కీ తినే చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ తన వయస్సుకు తగినంత పోషకాహారాన్ని పొందుతున్నారా అని ఆందోళన చెందుతారు. సమతుల్య ఆహారం తరచుగా సాధించడం కష్టమైన పని. సరే, చేతిలో ఒక పరిష్కారం ఉంది మరియు అది భోజన మెనూల గురించి మరింత సృజనాత్మకంగా ఆలోచించడం. మీ అల్లరి తినేవారికి ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని తయారు చేయడానికి ఈ స్మార్ట్ మార్గాలను చూడండి.

మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికి ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించండి:

కొత్త ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం అంత సులభం కాదు కాబట్టి పిల్లల ఆహారంలో వైవిధ్యాన్ని చేర్చడం ఏ తల్లిదండ్రులకైనా సవాలుగా ఉంటుంది. పరిమిత అంగిలి ఉన్న పిక్కీ తినేవారితో పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. కాబట్టి, పిల్లల కోసం సృజనాత్మక ఆహారాన్ని తయారు చేయడం సరైన మార్గం.

• మీ పిల్లలు మొదటిసారి గుడ్డును ప్రయత్నించాలనుకుంటే, వాటిని హృదయాలు లేదా నక్షత్రాలు వంటి విభిన్న, సుపరిచిత ఆకారాలలో వడ్డించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా వారిని సంతోషకరమైన ముఖాలుగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. కావాలంటే కుకీ కట్టర్లను వాడండి.
• మీరు మీ పిల్లలకు కూరగాయలు తినాలనుకుంటే, వాటిని గుజ్జుగా చేసి, వారు ఇప్పటికే అలవాటుపడిన బియ్యం వంటి ఆహారాలలో వాటిని ప్రవేశపెట్టండి,పరాఠాలు, పాస్తా, స్క్రాంబ్లింగ్ గుడ్లు, శాండ్విచ్లు,కిచిరీ, లేదా ఇతర స్నాక్స్.
• పండ్లను చిన్న, కాటు పరిమాణపు ముక్కలుగా కత్తిరించవచ్చు లేదా ఇంట్లో నొక్కిన రసంగా ఇవ్వవచ్చు, పండును మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు మరియు చక్కెర లేదా నీరు లేదు. మీరు వారికి ఫ్రూట్ మిల్క్ షేక్, ఫ్రూట్ కస్టర్డ్ లేదా ఫ్రూట్ సలాడ్ రూపంలో పండ్లను కూడా ఇవ్వవచ్చు. ఇవి పిల్లలకు సృజనాత్మక స్నాక్స్ గా ఉపయోగపడతాయి.
• మీ పిల్లవాడు సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే వారు ఉన్మాదంగా ఉన్నప్పుడు వారు ఆహారాన్ని తిరస్కరించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
• మీ పిల్లవాడు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆహారాన్ని ఇష్టపడకపోతే, దానిని వారికి పూర్తిగా ఇవ్వకుండా ఉండవద్దు. మీ పిల్లల అభిరుచులను అర్థం చేసుకోండి మరియు కొన్ని రోజుల తర్వాత అదే ఆహారాన్ని వేరే విధంగా వడ్డించండి.
• ఎల్లప్పుడూ మీ కుటుంబంగా కలిసి భోజనం చేయండి. మీ పిల్లవాడు మీ నుండి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను తీసుకుంటాడు.
• మీ పిల్లలను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వైపు ఆకర్షించడానికి సృజనాత్మకత కీలకం. ప్రతిరోజూ కూరగాయలను వివిధ ఆకారాల్లో కత్తిరించండి మరియు వివిధ రంగుల కూరగాయలను కలపడం ద్వారా ప్లేట్కు ఎక్కువ రంగును జోడించడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, దోసకాయ, క్యారెట్ కర్రలు లేదా ఉంగరాలు, సన్నగా తరిగిన టమోటాలు మొదలైనవి.
• మీ బిడ్డకు వారి భోజనాన్ని పూర్తి చేయడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి. వారు గందరగోళం సృష్టించినప్పటికీ, స్వతంత్రంగా తినడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.

సమతుల్య ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడానికి సృజనాత్మక ఆలోచనలు:

పిల్లలకు చిన్న కడుపులు ఉంటాయి, కానీ వారి పోషక అవసరాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. వారికి పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని అందించడం చాలా ముఖ్యం. పసిబిడ్డల కోసం సృజనాత్మక ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి వీక్లీ మెనూ ప్రణాళికను కలిగి ఉండండి. కాబట్టి, ఈ విధంగా, ఒకే వారంలో అవే ఆహారాలు పునరావృతం కాకుండా చూసుకోవచ్చు మరియు మీరు మీ పిల్లల ఆహారంలో వైవిధ్యాన్ని పొందగలుగుతారు.

• తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలు శక్తిని ఇచ్చే ఆహారాలు మరియు వీటిని మొత్తం గోధుమ రోటీలు, రాప్స్ అండ్ రోల్స్, కూరగాయలతో నిండిన పాస్తా లేదా ఇడ్లీ, దోశ వంటి పప్పుధాన్యాలు మరియు బియ్యం కలయికల రూపంలో వడ్డించవచ్చు.
• మీ పిల్లల సృజనాత్మక భోజనంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను భాగం చేయండి. తయారుగా ఉన్నవాటి కంటే తాజా వాటిని ఎంచుకోండి. ఇవి మీ పిల్లలను నిండుగా ఉంచడానికి తగినంత ఫైబర్ను అందిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడతాయి.
• పాలు, పెరుగు, జున్ను నుంచి క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు లభిస్తాయి. మీ పిల్లలకు వడ్డించే ముందు మీరు వాటిని రుచి చూడవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాలలో గింజలు మరియు ఖర్జూరాలను జోడించండి లేదా చాక్లెట్ పాలను తయారు చేయండి లేదా పెరుగుకు బెర్రీలను జోడించండి.
• మీరు ఏదైనా కాలానుగుణ పండ్ల ముక్కలను ఒక గ్లాసు పాలలో జోడించవచ్చు మరియు మరింత రుచిగా చేయవచ్చు. మీరు పరిమితం చేయవలసిన ఆహారాలు వేయించిన ఆహారాలు, అధిక కొవ్వు ఆహారాలు, స్వీట్లు మరియు అధిక సోడియం ఆహారాలు.

పిక్కీ తినేవారితో ట్రిక్ ప్రయత్నించడం ఆపడం లేదు. చాలా మంది పిల్లలు 5 లేదా 6 సంవత్సరాల వయస్సుకు చేరుకోకముందే ఈ దశను అధిగమిస్తారు. కాబట్టి ఓపిక పట్టండి మరియు పై ఆలోచనలను ప్రయత్నించండి మరియు వారి వయస్సుకు తగిన మొత్తంలో పోషకాలను వారికి అందించండి.

మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాల్సిన పోషకాహార దట్టమైన భోజన ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.ceregrow.in