మానవ శరీరం ఒక ప్రత్యేకమైన యంత్రం, ఇది సరిగ్గా పనిచేయాలంటే, ప్రతిరోజూ తగినంత విశ్రాంతి అవసరం. మరియు నిద్ర అనేది శరీరం యొక్క "విశ్రాంతి దశ" లేదా "విశ్రాంతి చక్రం". మీ పసిబిడ్డకు శారీరక మరియు మానసిక స్థాయిలో పదునైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక రోజులో తగినంత నిద్ర అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడం, మంచి ఏకాగ్రత మరియు ఆహ్లాదకరమైన స్వభావం పరంగా పిల్లలకు నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. ఇది లోపిస్తే భవిష్యత్తులో డిప్రెషన్, ఊబకాయంతో పాటు అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ వ్యాసం మీ పిల్లల అభివృద్ధిని నిద్ర ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, తగినంతగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు మీ చిన్నవాడిని ఇబ్బంది లేకుండా విశ్రాంతి పొందడానికి మీరు ప్రోత్సహించే మార్గాలను వివరిస్తుంది.
పిల్లల ఎదుగుదలకు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత
అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలో నిద్ర పిల్లల మెదడు యొక్క ప్రాధమిక కార్యాచరణ. మీ బిడ్డ యొక్క సరైన ఎదుగుదలకు నిద్ర యొక్క పొడవు లేదా వ్యవధి తగినంతగా ఉండాలి. నిద్ర నాణ్యత కూడా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, నాడీ వ్యవస్థ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి నిరంతర నిద్ర చాలా అవసరం. తరచుగా నిద్రపోవడం కూడా అప్రమత్తతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, మీ పిల్లవాడు చిన్న న్యాప్ లలో పాల్గొంటే, అతను లేదా ఆమె నిద్రపోయే మొత్తం గంటల సంఖ్యను లెక్కించేటప్పుడు మీరు వీటిని లెక్కించాలి. తరచుగా, మీ పిల్లల నిద్ర విధానాలు మారవచ్చు ─ పిల్లలు వారాంతాల్లో లేదా సెలవు దినాలలో ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోతారు. మీరు దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీ పసిబిడ్డ తగినంత నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా అధికంగా బద్ధకంగా అనిపిస్తే, మీరు శిశువైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది అంతర్లీన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది.
పిల్లలకి నిద్ర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
- మెరుగైన శారీరక దృఢత్వం మరియు ఎదుగుదల
- తక్కువ హైపర్యాక్టివిటీతో పాటు మరింత స్నేహపూర్వక ప్రవర్తనా విధానాలు
- మెరుగైన ఏకాగ్రత నైపుణ్యాలు మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధ
- మెరుగైన నాడీ అభివృద్ధి
- అధిక అభిజ్ఞా మరియు అభ్యాస సామర్థ్యాలు
- మెదడు యొక్క మెరుగైన క్రియాత్మక అభివృద్ధి, ఇది మెరుగైన ఐక్యూకు దారితీస్తుంది
- మెరుగైన తరగతి గది పనితీరు మరియు అకడమిక్ సాధన
- మెరుగైన తోటి సంబంధాలు
- పెరిగిన ఆకలి ఫలితంగా పెరిగిన శక్తి తీసుకోవడం
పిల్లల ఎదుగుదలపై నిద్ర లేమి యొక్క ప్రభావాలు
గుర్తుంచుకోండి, తగినంత నిద్ర మీ చిన్నదానిపై హానికరమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఇది కారణం కావచ్చు:
- రోజంతా నిద్రపోవడం లేదా మగత
- శక్తి లేకపోవడం మరియు మైకము
- సాధారణ అలసట మరియు అలసట
- మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు చిరాకు
- మతిమరుపు
- ఏకాగ్రత లోపించడం
- బలహీనమైన అభ్యసన సామర్థ్యాలు
- బలహీనమైన శారీరక దృఢత్వం
అయినప్పటికీ, అధిక నిద్ర కూడా హానికరం, కాబట్టి, సరైన నిద్ర చక్రాన్ని నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు బరువు పెరుగుతారా?
పిల్లలు బరువు పెరగడానికి నిద్ర సహాయపడుతుందా? ఇది చాలా మంది తల్లులు లేవనెత్తే సాధారణ ప్రశ్న. ఇప్పుడు, అధ్యయనాలు బలహీనమైన నిద్ర అలవాట్లు మరియు బాల్య స్థూలకాయం అభివృద్ధి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని స్థాపించాయి. పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లలో ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం, సాధారణంగా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువసార్లు నిద్రపోవడం మరియు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు యొక్క లయబద్ధమైన చక్రాలు ఉండవచ్చు.
సాధారణం కంటే ఎక్కువ గంటలు నిద్రపోయే పిల్లలు టెలివిజన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడుపుతారని గమనించారు. తద్వారా, వారు తమ వయస్సుకు అవసరమైన దానికంటే తక్కువ శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొంటారు, దీనివల్ల వారు బరువు పెరుగుతారు మరియు ఊబకాయం అవుతారు. తల్లిదండ్రులు స్వయంగా ఊబకాయంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ఊబకాయం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే ఇది మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది.
బాల్య స్థూలకాయం మరియు నిద్రకు సంబంధం ఉంది. సాధారణంగా, సరైన నిద్ర అలవాట్ల వల్ల కలిగే బాల్య స్థూలకాయం, యుక్తవయస్సులో కూడా ఊబకాయానికి పూర్వగామి. కాబట్టి, మీ పిల్లవాడు తగినంతగా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం, అతను లేదా ఆమె ఎక్కువగా నిద్రపోకుండా చూసుకోవాలి. అందువల్ల, ఊబకాయాన్ని నివారించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి నిద్ర నియంత్రణ చాలా అవసరం.
మీ బిడ్డను పడుకోబెట్టడానికి చిట్కాలు
మీ పిల్లవాడు మంచి నిద్ర అలవాట్లను అభివృద్ధి చేశాడని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది చర్యలను అవలంబించవచ్చు.
- నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: కుటుంబంలో తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు తల్లిదండ్రులుగా రోల్ మోడల్ గా ఉండండి, తద్వారా మీ పిల్లలు మీ ఉదాహరణను అనుకరించగలరు.
- దీన్ని దినచర్యగా చేసుకోండి: మేల్కొనే సమయం, భోజన సమయాలు, నిద్రపోయే సమయం మరియు ఆట సమయాల కోసం సాధారణ దినచర్యను నిర్వహించండి.
- కార్యాచరణను ప్రోత్సహించండి: మీ పిల్లల ఆసక్తి మరియు అప్రమత్తతను ప్రేరేపించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి పగటిపూట తగినంత పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ మరియు వినోదాన్ని నిర్ధారించండి. ఈ విధంగా, అతను లేదా ఆమె రాత్రిపూట నిద్రపోయేంత అలసిపోతారు.
- గ్యాడ్జెట్లపై గడిపే సమయాన్ని తగ్గించండి: మీ పిల్లల స్క్రీన్ సమయాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు పడుకోవడానికి కనీసం గంట ముందు అన్ని ఎలక్ట్రానిక్ గాడ్జెట్లను వెంటనే స్విచ్ ఆఫ్ చేయండి.
- వాతావరణాన్ని సృష్టించండి: మసక లైట్లు, మృదువైన దుప్పట్లు, తగిన గది ఉష్ణోగ్రత మరియు వెంటిలేషన్ ఉపయోగించడం ద్వారా నిద్ర-సహాయక వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.
- ఉద్దీపనలను నివారించండి: మీ బిడ్డకు నిద్రపోయే ముందు ఘనమైన ఆహారాలు మరియు కెఫిన్ పానీయాలు ఇవ్వడం మానుకోండి.
- పనిని షెడ్యూల్ చేయండి: మీ పిల్లల హోంవర్క్ మరియు అధ్యయన సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి, తద్వారా అది అతని లేదా ఆమె నిద్ర సమయానికి ఆటంకం కలిగించదు.
కాబట్టి, మీ పిల్లల మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు పెరుగుదలకు సరైన మొత్తంలో నిద్ర ఎలా ముఖ్యమైనదో చూడటం సులభం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర చక్రాన్ని నిర్ధారించడానికి పై చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీ పిల్లవాడు తగినంతగా నిద్రపోవడం లేదని లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
హ్యాపీ గ్రోత్ మరియు పెరుగుతున్న పాలు గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి సందర్శించండి https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow