మంచి పోషణ కోసం తల్లిదండ్రులు ఎలా రోల్ మోడల్స్ గా ఉండాలి

తల్లిదండ్రులుగా, మీ పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లను రూపొందించడంలో మీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తారు. బాల్యం నేర్చుకునే సమయం. మీ బిడ్డ తగినంత వ్యాయామం పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఈ సమయాన్ని తీసుకోవాలి. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీరు కూడా ఆచరించే విషయాలు అని వారికి చూపించడం ద్వారా, మీ పిల్లలు ఈ ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించడానికి ప్రేరేపించబడతారు. మీ పిల్లలకు మంచి పోషకాహార ప్రవర్తనను నేర్పడం ద్వారా, యుక్తవయస్సు వరకు వారితో ఉండే ఆహారంతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి మీరు వారికి సహాయపడతారు. పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రుల మాదిరిగానే తినే విధానాలను అవలంబించే అవకాశం ఉంది; అందువల్ల, వైవిధ్యమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని ఆస్వాదిస్తూ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ద్వారా కుటుంబం మొత్తం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం.

కుటుంబ భోజనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత

మీ పిల్లల గురించి బాగా తెలుసుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి కుటుంబ భోజనం ఒక గొప్ప సమయం. మీ పిల్లలకు మంచి దినచర్య భావనను ఇవ్వడానికి మీరు కుటుంబ భోజనాన్ని ప్రవేశపెట్టేలా చూసుకోండి. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను పట్టుకోవడానికి, కొత్త ఆహారాన్ని వారికి పరిచయం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి రోల్ మోడల్స్గా ఉండటానికి ఇది గొప్ప ప్రదేశం. క్రమం తప్పకుండా కుటుంబ భోజనం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది:

• పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు తినడానికి పెరిగిన సుముఖత
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అవకాశం తక్కువ
• వారి భోజనాన్ని స్వతంత్రంగా తినాలనుకునే అవకాశం ఉంది

కుటుంబ భోజనాన్ని ఒక బంధ వ్యాయామంగా పరిగణించండి మరియు మీ పిల్లలు అనుసరించాలని మీరు కోరుకునే ప్రవర్తనను అభ్యసించండి. కొత్త ఆహారాలను ప్రయత్నించమని మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి మరియు వారు ఏమి ఆనందిస్తారో మీకు చెప్పండి. వారికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన భోజన సమయ ఎంపికలుగా మార్చే మార్గాల కోసం ప్రయత్నించండి. పిల్లలు వివిధ రకాల ఆహారాల పట్ల రుచిని పెంపొందించుకున్నప్పుడు, భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడం సులభం అవుతుంది. మీరు వయస్సుకు తగిన ఆహార తయారీలో మీ పిల్లలను చేర్చడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు లేదా మీరు పదార్ధాల కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు వారిని వెంట తీసుకెళ్లవచ్చు. కలిసి వంట చేయండి, కలిసి తినండి మరియు కుటుంబ భోజనాన్ని మీ రోజులో ఆహ్లాదకరమైన భాగంగా చేసుకోండి!

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీ పిల్లలకు నేర్పడం చాలా ముఖ్యం, వీటిలో:

• బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు
• మెరుగైన మూడ్
• మెరుగైన మెమరీ
• పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తి

మీ పిల్లలకు ఏమి చేయాలో చెప్పడం కంటే చూపించడం ద్వారా, మీరు చర్య తీసుకోవడానికి మరియు వారి స్వంతంగా సరైన ఎంపికలు చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తారు. గుర్తుంచుకోండి, క్రొత్త ఆహారాన్ని ప్రయత్నించినందుకు లేదా వారి కూరగాయలు మరియు పండ్లను తిన్నందుకు వారిని ప్రశంసించడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. మీ పిల్లలు చేస్తున్న ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను గుర్తించడం, ఈ ఎంపికలను కొనసాగించడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎలా ప్రోత్సహించాలి?

ఇంట్లో ఆరోగ్యకరమైన తినే వాతావరణాన్ని సృష్టించిన తరువాత మరియు కుటుంబ భోజనం క్రమం తప్పకుండా ఉండేలా చూసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ పిల్లలకు మంచి ఉదాహరణగా ఉన్నారని మరియు దీర్ఘకాలిక సానుకూల అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో వారికి సహాయం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఈ చిట్కాలను అభ్యసించవచ్చు.

1. కుటుంబం మొత్తం కలిసి చేయగలిగే కార్యకలాపాలను పరిచయం చేయండి. ఉదాహరణకు, కలిసి ఈత కొట్టండి, మీ పిల్లలతో పార్కులో చేరండి లేదా వారితో కలిసి నడవండి.
2. డెజర్ట్ ను లంచంగా ఉపయోగించడం మానుకోండి. బదులుగా, పండ్ల కప్పు లేదా పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ ఎంపికలను అందించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. టీవీ ముందు భోజనం లేదా స్నాక్స్ తినడాన్ని నిరుత్సాహపరచండి, ఎందుకంటే ఇది సంపూర్ణత్వ భావనలపై దృష్టి పెట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది.
4. వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ద్వారా పాజిటివ్ రోల్ మోడల్ గా ఉండండి.
5. మీ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలు ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు మరియు హమ్మస్ లేదా ఆపిల్ ముక్కలు మరియు వేరుశెనగ వెన్న.
6. మీ పిల్లలు ఎప్పుడు ఆకలితో ఉన్నారో లేదా నిండుగా ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి అనుమతించండి.
7. పిల్లలకు భోజనంతో పాటు కూరగాయలలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఇవ్వండి లేదా వారు ఇంకా ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మొదటి కోర్సుగా కూరగాయలను వడ్డించండి.
8. మీ పిల్లలను తగినంత నీరు త్రాగమని ప్రోత్సహించండి మరియు చక్కెర పానీయాలను తగ్గించండి. li>

ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమతో పిల్లల భవిష్యత్తు సంబంధాన్ని రూపొందించడంలో తల్లిదండ్రులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. కాబట్టి, తల్లిదండ్రులు మంచి రోల్ మోడల్స్ గా ఉండటం మరియు వారి పిల్లలలో వారు చూడాలనుకునే సానుకూల ప్రవర్తనను అభ్యసించడం చాలా ముఖ్యం.