ఇంట్లో కూడా వారిని యాక్టివ్ గా ఉంచండి.

సెలవులు మొదలై పిల్లలు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వారి ఆహారపు అలవాట్లు, వ్యాయామం, నిద్ర విధానాలు ఇలా అనేక స్థాయిల్లో వారి దినచర్య దెబ్బతింటుంది. ఏదేమైనా, ఇంట్లో సమయం గడపడం యొక్క కొత్తదనం తగ్గడం ప్రారంభించిన తర్వాత, శారీరక శ్రమతో కూడిన దినచర్య యొక్క కొంత సారూప్యతను స్థాపించడం చాలా ముఖ్యం. ఒక తల్లిదండ్రులుగా, వారి ఆకలి మరియు నిద్ర వారు ఒక రోజులో చేసే శారీరక శ్రమ ద్వారా ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయని మీరు ఇప్పటికే గ్రహించారు.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిపుణులు మరియు తల్లిదండ్రుల సిఫార్సుల ఆధారంగా పిల్లల కోసం సులభంగా చేయగలిగే ఇండోర్ కార్యకలాపాల సమూహాన్ని మేము సంకలనం చేసాము, అవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• స్కిప్పింగ్ తాడు: ఇది పిల్లలు మరియు పెద్దలకు వ్యాయామం యొక్క సరళమైన, కానీ అత్యంత ప్రభావవంతమైన రూపాలలో ఒకటి. మీరు ఒక తాడు వ్యాయామాల సమూహాన్ని సృష్టించవచ్చు- ఇక్కడ ప్రతి పిల్లవాడు నిర్ణీత సంఖ్యలో స్కిప్లు చేస్తాడు, అలాగే పిల్లలు మరియు పెద్దలు కలిసి తాడు దూకగల సమూహాల కోసం. వాటిలో చిక్కుకోకుండా ఉండాలంటే పిల్లల ఎత్తుకు అనుగుణంగా తాడు పొడవును సర్దుబాటు చేస్తే మంచిది. హ్యాండిల్ దగ్గర అదనపు నాట్లు జోడించడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు, పెద్దవాడు అదే తాడును ఉపయోగిస్తుంటే వాటిని తొలగించవచ్చు.
• అడ్డంకి కోర్సును నిర్మించండి: పిల్లలు మంచి అడ్డంకి రేసును ఇష్టపడతారు, మీరు దాని కోసం ఎంత సృజనాత్మక పరికరాలను ఉపయోగిస్తే అంత మంచిది! పైకి దూకడానికి నేలపై కుషన్లు, కిందకు పాకడానికి 2 అడుగుల ఎత్తు ఉన్న తీగ, యోగా మ్యాట్ ఆన్ చేయడానికి ఒక యోగా చాప, నావిగేట్ చేయడానికి సమాన దూరంలో ఉంచిన కాగితం / కార్డ్ బోర్డ్ కోన్లను ఉపయోగించండి. ఈ ఆటలో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చివర్లో ఒక లక్ష్యం (రక్షించడానికి వారికి ఇష్టమైన స్టఫ్డ్ బొమ్మ వంటివి!) లేదా గెలవడానికి నిధి (నాణేల పెట్టె వంటిది) ఉన్న అన్వేషణ.
• బ్యాలెన్స్ బీమ్: మీరు స్టూల్స్ లేదా కలప పలకను ఉపయోగించి 2 బెడ్లు లేదా సోఫాల మధ్య వంతెనను సృష్టించవచ్చు మరియు పిల్లలను వారి సమతుల్యతను కోల్పోకుండా దాటమని అడగవచ్చు. పుస్తకాలను తలపై బ్యాలెన్స్ చేయమని అడగడం ద్వారా మరింత కష్టతరం చేయండి. చిన్న పిల్లల కోసం, వారు సరిహద్దులలో ఉండటానికి నేలపై నిర్మించిన కాగితపు వంతెన కావచ్చు. పిల్లలు వారి ప్రారంభ సంవత్సరాలలో అభివృద్ధి చెందడానికి సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం.
• పిల్లల కోసం యోగా: యోగా పెద్దలకు మాత్రమే కాదు పిల్లలకు కూడా చాలా మంచిది. ఇది వారి వశ్యత, బలం మరియు శరీర అవగాహనను పెంచడమే కాకుండా, వారి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ యోగా పిల్లలకు ప్రశాంతతను ఇస్తుంది మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పిల్లల కోసం యోగాపై కొన్ని గొప్ప ఆన్లైన్ ట్యుటోరియల్స్ ఉన్నాయి, కొన్ని జంతువుల భంగిమలను చూపించడం ద్వారా ఆసక్తికరంగా ఉంటాయి. మీరు మరియు మీ పిల్లలు యోగాలో కొత్తవారైతే, ఒక ఉపాధ్యాయుడి మార్గదర్శకత్వంలో దీన్ని చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా వారు మీ భంగిమను అవసరమైన విధంగా సరిదిద్దగలరు.
• వ్యాయామాలు: ఇవి అడ్డంకి కోర్సు కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి, దీనిలో దినచర్య సరళంగా ఉంటుంది కాని మరింత పునరావృతమవుతుంది. గది యొక్క ఒక చివర నుండి మరొక చివరకు పరిగెత్తడం, ఒకే సర్క్యూట్ ను ఒక కాలుపై పునరావృతం చేయడం, పక్కకు పరిగెత్తడం, వెనుకకు పరిగెత్తడం, నాలుగు వైపులా పరిగెత్తడం మొదలైనవి. దీనికి తక్కువ ప్రాప్స్ అవసరం, కానీ కొంత అదనపు స్థలం మంచిది. కాబట్టి మీ ఇంట్లో ఒక మార్గం లేదా మీ అపార్ట్మెంట్ భవనంలో లాబీ ఉంటే, వ్యాయామాలు చేయడానికి ఇవి మంచి ప్రదేశాలు.

మీ పిల్లవాడు ఇంటి లోపల తగినంత వ్యాయామం పొందుతున్నప్పటికీ, విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి బాల్కనీలో లేదా సూర్యకాంతి కిటికీ దగ్గర కనీసం 30 నిమిషాలు గడిపేలా చేయడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది మీ బిడ్డకు చాలా అవసరం. పిల్లలు ఇంట్లో ఆడుకుంటున్నప్పుడు మరియు దూకుతున్నప్పుడు, వారికి ప్రమాదాలు జరుగుతాయి మరియు తమను తాము గాయపరుస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఇది పెరుగుతున్న ప్రక్రియలో సహజమైన భాగం అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన నష్టాన్ని నివారించడానికి వాటి పరిసరాలలో పదునైన అంచులు లేదా గాజు సామాగ్రి లేదని నిర్ధారించుకోండి.

ఒక సాధారణ దినచర్య మరియు శారీరక శ్రమ మీ పిల్లలు వారి భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి, మంచి పోషణ పొందడానికి మరియు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ బిడ్డకు భద్రత మరియు సౌకర్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది, ఇది అమూల్యమైనది!