రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం ఏది అని మీరు ఆలోచిస్తుంటే, ఇది ఖచ్చితంగా అల్పాహారం సరైన అల్పాహారం తీసుకోవడం మిమ్మల్ని నిండుగా, చురుకుగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉంచడమే కాకుండా, మీ శరీరానికి మరియు మనస్సుకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. కాబట్టి అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహారం ఎందుకు అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం?
పరిచయం:
"అల్పాహారం ఎందుకు ముఖ్యమైనది?, " అనే ప్రశ్నను కూడా మీరు ఆలోచిస్తే, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మీ రాత్రిపూట ఉపవాసాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం ద్వారా, మీరు ఈ వేగాన్ని పొడిగిస్తారు, ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఇది రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన ఆహారంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.
ఉదయం పూట పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గి, శరీరంలోని గ్లూకోజ్ లెవల్స్ ను తిరిగి నింపుతుంది. అల్పాహారం తినడం యొక్క విలువ అనేక అధ్యయనాలలో ప్రదర్శించబడింది, ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి లేదా రోజు తరువాత అతిగా తినకుండా నిరోధించడానికి.
అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత
అల్పాహారం రోజులో అతి ముఖ్యమైన భోజనం అని చెప్పడానికి అనేక బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి, మీ శక్తి మరియు అప్రమత్తతను పెంచడానికి మీ గ్లూకోజ్ సరఫరాను భర్తీ చేసేటప్పుడు సరైన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడం చాలా ముఖ్యం.
అల్పాహారం సానుకూల ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉందని అనేక అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. స్వల్పకాలికంగా, ఇది మీ శక్తి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది, అయితే దీర్ఘకాలికంగా, ఇది మీ బరువును బాగా నిర్వహించడానికి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
అల్పాహారం మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది దీనిని తరచుగా దాటవేస్తారు. క్రింద, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేసే కొన్ని కారణాలను మేము చర్చించాము.
మీరు అల్పాహారం దాటవేయకపోవడానికి కారణాలు
1. దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది
సంక్లిష్టమైన కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం తినడం మీకు రోజంతా మరింత అప్రమత్తంగా మరియు దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం మగతను అనుభవించే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మిమ్మల్ని నిండుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఈ ఒక్క కారణం మాత్రమే విద్యార్థులకు అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సూచిస్తుంది.
2. ఎనర్జీని పెంచుతుంది.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే అల్పాహారం తినడం ద్వారా మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండవచ్చు. తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ శరీరానికి ఇంధనం ఇవ్వడానికి మరియు రోజంతా మీ మెదడును నింపడానికి మీకు సహాయపడతాయి. అందువల్ల, అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరించలేము.
3. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది
సమయానికి సమతుల్య అల్పాహారం తినడం ద్వారా ప్రజలలో ఉత్సాహాన్ని కూడా పెంచుతారు. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల ప్రజలు రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉంటారు మరియు మరింత సేకరిస్తారు, ఎందుకంటే వారు చాలా అరుదుగా ఆకలి బాధలతో వ్యవహరిస్తారు. అదనంగా, అల్పాహారం తినేవారి కంటే అల్పాహారం తీసుకునేవారు అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి మరియు నిరాశను ప్రదర్శిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
4. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.
ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఇతర అభిజ్ఞా ప్రక్రియలకు సహాయపడుతుంది. "ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తినే పిల్లలు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి, పెరిగిన ఏకాగ్రత మరియు మెరుగైన పరీక్ష స్కోర్లను ప్రదర్శిస్తారు" అని పరిశోధన పేర్కొంది.
5. శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తుంది.
6నుండి 8 గంటలు నిద్రపోయిన తరువాత, మీరు రోజు యొక్క మొదటి భోజనాన్ని మిస్ అయినప్పుడు, ఇది మీ బొడ్డుపై విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది ప్రతిరోజూ దీన్ని పునరావృతం చేయడం వల్ల మంట మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
నిరంతర మంట బిగుతు, వాపు కీళ్ళు, జ్వరం మరియు చలి వంటి కొన్ని తీవ్రమైన లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. మరోవైపు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాలతో నిండిన అల్పాహారం తీసుకోవడం ఈ సమస్యలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
6. ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం దాటవేయడం దీర్ఘకాలిక ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధితో ముడిపడి ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
మీరు అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తే, మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు భోజనానికి ముందు తగ్గుతాయి మరియు తరువాత పెరుగుతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ సాధారణంగా ఈ విధంగా వస్తుంది. కాబట్టి తదుపరిసారి ఎవరైనా , "రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం ఏమిటి?" అని అడిగినప్పుడు, సరైన సమాధానం ఏమిటో మీకు తెలుసు.
ఇప్పుడు, అల్పాహారం రోజు యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం ఎందుకు అనే దాని గురించి మీకు మంచి ఆలోచన ఉందని మేము ఆశిస్తున్నాము. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, అల్పాహారం తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు విద్యార్థులకు అల్పాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత కూడా అపారమైనది.
మీరు తీపి లేదా రుచికరమైనదాన్ని ఇష్టపడినా, మీరు ఆనందించగల రుచికరమైన అల్పాహారం ఎంపికలకు కొరత లేదు. అదనంగా, అల్పాహారం మీ శరీరంలోని పోషకాల నిల్వను తిరిగి నింపుతుంది మరియు రాబోయే రోజుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ జీవక్రియ ఇంజిన్ను నిర్వహిస్తుంది. నుండి కాయధాన్యాల పనీర్ పట్టీస్ తో బర్గర్లు కు క్యాబేజీ మరియు పనీర్ గ్రిల్డ్ శాండ్ విచ్ లు,రుచికరమైన అల్పాహారం ఎంపికలను కనుగొనడానికి మా వంటకాల విభాగాన్ని చూడండి.