పిల్లల ఎత్తును ప్రభావితం చేసే మరియు పెంచే టాప్ కారకాలు

ఎత్తు పెరగడం పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలకు ఉత్తమ సూచికలలో ఒకటి. కాబట్టి, పిల్లలు పెరిగే కొద్దీ ఎత్తు పెరగనప్పుడు తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందడం సహజం. ఇప్పుడు, మీరు ఆందోళన చెందడం లేదా మీ కొడుకు లేదా కుమార్తె ఎత్తును పెంచే మార్గాలను వెతకడం ప్రారంభించే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది. పిల్లలు పెద్దల కంటే వేగంగా పెరుగుతారు మరియు సగటున, వారు 10 అంగుళాలు (25 సెంటీమీటర్లు) పెరుగుతారు పొడవు మరియు 1 సంవత్సరాల వయస్సు నాటికి వారి జనన బరువు మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది. ఆ తరువాత, పెరుగుదల కొద్దిగా తగ్గుతుంది. 2 సంవత్సరాల వయస్సు నాటికి, ఎత్తులో పెరుగుదల సుమారు 21/2 అంగుళాలు (6 సెంటీమీటర్లు) స్థిరమైన రేటును అనుసరిస్తుంది ప్రతి సంవత్సరం, కౌమారదశ వరకు.

బాల్యం అంతటా మినీ ఎదుగుదల హెచ్చుతగ్గులు కనిపిస్తాయి. యుక్తవయస్సు (కౌమార దశ) సమయంలో ప్రధాన పెరుగుదల పెరుగుదల సంభవిస్తుంది, ఇది సుమారు 2 నుండి 5 సంవత్సరాలు ఉంటుంది. ఇది బాలికలకు 8 నుండి 13 సంవత్సరాల మధ్య మరియు అబ్బాయిలకు 10 నుండి 15 సంవత్సరాల మధ్య జరుగుతుంది. అలాగే, శుభవార్త ఏమిటంటే, పిల్లల ఎత్తును పెంచే అనేక శారీరక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి మరియు చిన్న వయస్సు నుండి ప్రారంభించవచ్చు.

ఎత్తు ఎలా నిర్ణయిస్తారు

ఎత్తు అంచనాకు అత్యంత ఖచ్చితమైన పద్ధతి పిల్లల "ఎముక వయస్సు", ఇది చేతి ఎక్స్-రే ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. పిల్లల ఎత్తును అంచనా వేయడానికి అనేక ఇతర పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవి క్రింద పేర్కొనబడ్డాయి:-

• రెండు సంవత్సరాల సార్లు రెండు పద్ధతి:- ఈ పద్ధతిలో 2 సంవత్సరాల వయస్సులో పిల్లల ఎత్తును రెట్టింపు చేయడం ద్వారా పెద్దల ఎత్తును అంచనా వేయవచ్చు. అలాగే, అబ్బాయిల కంటే అమ్మాయిలు త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతారు. కాబట్టి మీరు 18 నెలల వయస్సులో వారి ఎత్తును అంచనా వేయవచ్చు లేదా పెద్దలుగా వారు ఎంత ఎత్తు ఉంటారో అంచనా వేయవచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ పద్ధతి ఎల్లప్పుడూ పనిచేస్తుందనడానికి ఖచ్చితమైన ఆధారాలు లేవు.
• మిడ్ పేరెంటల్ పద్ధతి: తల్లి, తండ్రి ఇద్దరి ఎత్తులను అంగుళాల్లో జోడించి 2తో విభజించడం ద్వారా పిల్లల ఎత్తును అంచనా వేసే సంక్లిష్ట పద్ధతి ఇది. సగటు అంచనా ఎత్తును పొందడానికి బాలురకు 2.5 అంగుళాలు మరియు బాలికలకు 2.5 అంగుళాలు జోడించండి. తల్లిదండ్రులు ఎత్తుగా ఉంటే, పిల్లలు ఎత్తుగా ఉంటే, తల్లిదండ్రులు పొట్టిగా ఉంటే వారి పిల్లలు పొట్టిగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
• గ్రోత్ చార్ట్: పిల్లల ఎత్తును అంచనా వేయడానికి గ్రోత్ చార్ట్ అనువైన మార్గం. శిశువైద్యులు సాధారణంగా పిల్లల పెరుగుదలను ట్రాక్ చేయడానికి శిశువులకు ఎత్తు, బరువు మరియు తల చుట్టుకొలతను లెక్కిస్తారు.
• కుటుంబ చరిత్ర మరియు వంశపారంపర్యం: పిల్లల ఎత్తు మరియు పెరుగుదల సాధారణంగా అతను లేదా ఆమె పూర్వీకుల నుండి పొందిన కుటుంబ చరిత్ర మరియు డిఎన్ఎపై ఆధారపడి ఉంటుంది. యుక్తవయస్సు యొక్క ప్రారంభ లేదా ఆలస్యం ప్రారంభాన్ని కుటుంబ చరిత్ర మరియు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా కూడా నిర్ణయించవచ్చు.

పిల్లల ఎదుగుదలకు సహాయపడే కారకాలు

పిల్లలు ఎదగడానికి అనేక అంశాలు సహాయపడతాయి. ఎత్తు అభివృద్ధి ప్రధానంగా జన్యు కారకాలపై (60 నుండి 80%) ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మిగిలినది పర్యావరణ కారకాలపై (పోషణ, వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ) ఆధారపడి ఉంటుంది. వివిధ కారకాలు క్రింద చర్చించబడ్డాయి:-

• సమతులాహారం: - పిల్లల ఎదుగుదలలో పౌష్టికాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం పిల్లల పెరుగుదలను సులభతరం చేస్తుంది. పిల్లల ఎత్తును పెంచే ఆహారాలు గుడ్లు, చికెన్, తృణధాన్యాలు, సోయాబీన్స్, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఆహారంలో కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు బలవర్థకమైన ఉత్పత్తులను చేర్చడం కూడా అవి సరిగ్గా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
• తగినంత నిద్ర: జీవితంలోని ప్రతి దశలో సరైన మొత్తంలో నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది. అందుకే బాల్యం మరియు కౌమార దశలో కనీసం 10 నుండి 12 గంటల నిద్ర సిఫార్సు చేయబడింది.
• చురుకుగా ఉండటం: - పిల్లలు అభివృద్ధి దశలో చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, సరైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గ్రోత్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. పాఠశాలలో పిల్లలు రోజుకు కనీసం 1 గంట వ్యాయామం పొందాలి (వ్యాయామాలు బలం-నిర్మాణం, వశ్యత మరియు ఏరోబిక్స్ ఆధారంగా ఉంటాయి).
• సరైన భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయడం: - పేలవమైన భంగిమ పిల్లవాడిని పొట్టిగా కనిపించేలా చేస్తుంది. వాలిపోవడం మరియు వంగిపోవడం మీ పిల్లల నిజమైన ఎత్తును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మెడ మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది. మీ పిల్లల దినచర్యలో ఎర్గోనామిక్స్ను చేర్చండి, భంగిమ దిద్దుబాటును అభ్యసించమని ప్రోత్సహించండి మరియు శారీరక పెరుగుదల సమస్యలను నివారించడానికి వ్యాయామాల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఓరల్ సప్లిమెంట్స్:కొన్ని సందర్భాల్లో, మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, పిల్లలకి నోటి సప్లిమెంట్లను ఇవ్వవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా మరియు వైద్యుడి సిఫార్సు ఆధారంగా.

పసిబిడ్డలకు శారీరక శ్రమ

మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచే అనేక శారీరక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని అతని లేదా ఆమె దినచర్యలో చేర్చాలి. అవి:

• సాగదీత వ్యాయామాలు
• జాగింగ్ మరియు రన్నింగ్
• ఉంగరాలకు వేలాడుతూ..
• పర్వత భంగిమ, నాగుపాము, పిల్లల భంగిమ మరియు యోధుడు II భంగిమ వంటి యోగా భంగిమలు.
• దాటవేయడం
• ఈత
• సరైన భంగిమ

ముగింపు

మీ పిల్లవాడు చివరికి ఎంత ఎత్తుగా ఉంటాడు, పైన పేర్కొన్న విధంగా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, తల్లిదండ్రులుగా, మీరు వారి భోజనం ఆరోగ్యంగా మరియు సమతుల్యంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి మరియు క్రీడలు లేదా శారీరక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి వారిని ప్రోత్సహించాలి. చాలా సందర్భాలలో, యుక్తవయస్సు చివరి నాటికి గరిష్ట ఎత్తును చేరుకుంటారు. కాబట్టి, మీ పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువు సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటే వైద్యుడిని సందర్శించడం మంచిది.

మీ పిల్లల ఎదుగుదల మరియు అవకాశాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.nangrow.inని సందర్శించండి