మీ బిడ్డలో ఆర్ద్రీకరణను ఎలా నిర్ధారించాలి

మీ పిల్లలలో ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారించడానికి ఈ మార్గాలను ప్రయత్నించండి

నీరు లేకుండా జీవితాన్ని ఊహించడం అసాధ్యం, దానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీ దాహాన్ని తీర్చడం మరియు మీ కీళ్ళను లూబ్రికేషన్ చేయడం నుండి సున్నితమైన జీర్ణక్రియను ప్రారంభించడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం మరియు సున్నితమైన కణజాలాలకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, నీరు అనేక శారీరక విధులకు అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, జుట్టు మరియు మానసిక మరియు శారీరక చురుకుదనానికి నీరు కూడా కీలకం. కాబట్టి, మీ పిల్లవాడు తగినంత నీరు తాగడం లేదని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ వ్యాసం మీ కోసం. మీ పిల్లవాడు ఎల్లప్పుడూ బాగా హైడ్రేట్ గా ఉండేలా ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

మీ బిడ్డ హైడ్రేటెడ్ గా ఉన్నారని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి?

మీ పిల్లవాడు తరచుగా బాత్రూమ్ విరామాలు తీసుకుంటే లేదా వారి న్యాపీలు తరచుగా తడిగా ఉంటే, అతను తగినంత నీరు పొందుతున్నాడని మీరు భరోసా ఇవ్వవచ్చు. అయినప్పటికీ, పసిబిడ్డలలో నిర్జలీకరణం యొక్క కొన్ని సాధారణ సంకేతాలను గమనించండి:

• దాహం అనుభూతి
• ఏకాగ్రత లోపించడం
• తలనొప్పి
• పగిలిన పెదవులు
• పొడి నోరు
• మలబద్ధకం
• అలసట
• ముదురు రంగు మూత్రం

పిల్లలకు అవసరమైన నీటి పరిమాణం వారి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. 8 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, సిఫార్సు చేసిన పరిమాణం ప్రతిరోజూ 4-6 గ్లాసుల నీరు. మరియు 8 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, 6-8 గ్లాసుల నీరు అవసరం.

భారతదేశం ఉష్ణమండల దేశం కాబట్టి, ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో పరిమాణం కొద్దిగా మారవచ్చు. అంతేకాదు, పిల్లవాడు చాలా చురుగ్గా ఉండి, ఎక్కువ గంటలు బయట ఆడుకుంటూ ఉంటే, అతనికి మరింత హైడ్రేషన్ అవసరం.

మీ బిడ్డ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి కొన్ని చిట్కాలు

1. పిల్లలు స్వచ్ఛందంగా నీటిని డిమాండ్ చేయరని మరియు తరచుగా, వారు నీరు త్రాగడానికి కూడా ఇష్టపడరని గమనించబడింది. అటువంటి పరిస్థితులలో, మీరు నారింజ, కివి లేదా నిమ్మకాయ వంటి పండ్ల ముక్కలను నీటిలో జోడించవచ్చు, దాని రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. మీరు వారికి రంగురంగుల మరియు ఆకర్షణీయమైన కప్పులు, గ్లాసులు లేదా టంబ్లర్లలో నీరు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
3. మీరు మీ పిల్లలకు ఆదర్శంగా ఉండాలి మరియు వారి ముందు చాలా నీరు త్రాగాలి, తద్వారా వారు కూడా అదే చేయడానికి ప్రేరణ పొందుతారు.
4. విపరీతమైన వేసవిలో, నీటిలో కొన్ని ఐస్ క్యూబ్‌లను జోడించండి మరియు శీతాకాలంలో కొద్దిగా వెచ్చని నీటిని ఇవ్వండి.
5. మీరు బయటకు వచ్చినప్పుడల్లా, మీ బిడ్డ క్రమం తప్పకుండా తాగడానికి వీలుగా ఒక వాటర్ బాటిల్ను మీతో ఉంచుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి.
6. ఆట సమయం లేదా మరేదైనా శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత నీరు త్రాగమని మీ పిల్లలను ఎల్లప్పుడూ ప్రోత్సహించండి.

కేవలం నీటి కంటే ఎక్కువ

పిల్లల శరీరంలో పోషకాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సహాయపడే నీరు కాకుండా ద్రవాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:

పండ్ల రసాలు: తాజా పండ్ల రసాలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇవి పోషకాలను అందించడమే కాకుండా, చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి.

లేత కొబ్బరి నీరు: కొబ్బరి నీళ్లలో పోషక విలువలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది 100 గ్రాములకు 17.4 కేలరీలు మరియు పొటాషియం, సోడియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, ఇనుము మరియు రాగి వంటి ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా మరియు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

మజ్జిగ మరియు లస్సీ వంటి ఇతర పానీయాలు కూడా మీ పిల్లల శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే, మీరు ఈ సన్నాహాలకు చక్కెర జోడించకుండా చూసుకోండి. తరిగిన పండ్లు లేదా తేనెను జోడించడం ద్వారా పానీయాలను సహజంగా తీయడానికి ప్రయత్నించండి.

తరచుగా కృత్రిమ రుచులు, కృత్రిమ రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను కలిగి ఉండే కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను ప్రయత్నించండి మరియు నివారించండి. లేదా, మీరు వారి వినియోగాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

పిల్లలు చాలా చురుకుగా ఉన్నందున, వారి శరీరం చెమట, శ్వాస మరియు మూత్రం ద్వారా రోజంతా నీటిని కోల్పోతుంది. అందుకే వారి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.