దగ్గు, జలుబుతో బాధపడుతున్నారా? మీరు నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

అప్పుడప్పుడు స్వల్ప అస్వస్థతకు గురికావడం సహజం. సాధారణ దగ్గు మరియు జలుబు మనలో ఎవరినైనా పట్టుకోవచ్చు, కానీ మన ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించడం మరియు కొన్ని ఆహారాలను తొలగించడం ద్వారా, దాడితో పోరాడి మంచి ఆరోగ్యానికి తిరిగి రావడం సాధ్యమవుతుంది.

మనలో చాలా మంది అప్పుడప్పుడు వరుస తుమ్ము సెషన్లతో సీజనల్ ఫ్లూ బారిన పడతారు మరియు మన చుట్టూ దుప్పటి చుట్టుకుని మంచం మీద ఉండటానికి ఇష్టపడతారు. ఈ సమయంలో, మేము రద్దీగా ఉండే ఛాతీ, మూసుకుపోయిన ముక్కు, జలుబు మరియు దగ్గు వంటి వివిధ లక్షణాల జాబితాను కలిగి ఉండవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అనేక ఆహారాలు ప్రోబయోటిక్ (సహాయకరమైన సూక్ష్మజీవులు)తో సహా పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఆహారాలు, డైటరీ ఫైబర్, వేడి పానీయాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది. ఏదేమైనా, తినవలసిన ఆహారాలపై శ్రద్ధ పెట్టేటప్పుడు, ఫ్లూ సమయంలో ఆహారం నుండి తొలగించాల్సిన ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం కూడా అంతే అవసరం. దగ్గు మరియు జలుబుపై కొన్ని ఆహారాల ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి చదవండి మరియు మీరు వాతావరణంలో అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు వాటిని తినకపోవడం ఎందుకు మంచిది.

దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ఐస్ క్రీం, స్తంభింపచేసిన పెరుగు, శీతల పానీయాలు మరియు పాల ఆధారిత కూలర్లు వంటి ఆహారాలు మీ దగ్గుకు హానికరం అని మీకు ఇప్పటికే తెలిసినప్పటికీ, మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన అనేక ఇతర రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన జలుబు మరియు దగ్గు విషయంలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరించాలి. దిగువన, మీరు అనియంత్రిత మొత్తంలో తినకుండా ఉండాలనుకునే ఆహారాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము, ప్రత్యేకంగా మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేనప్పుడు:

1. చక్కెర: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. ఆహారంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు మన గట్లోని ఆరోగ్యకరమైన సూక్ష్మజీవులను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మంటకు దారితీస్తాయి. దగ్గు మరియు జలుబు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని సూచిస్తాయి కాబట్టి, చక్కెర ఆహారాలు మరియు పానీయాలను చేర్చడం ద్వారా శరీరంపై మరింత భారాన్ని నివారించడం మంచిది. అందువల్ల, చక్కెర అధికంగా ఉన్న కేకులు, కుకీలు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో శరీరాన్ని కోలుకోవడానికి నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు.
2. వేయించిన ఆహారం: ఈ ఆహారాలలో సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలో మంటకు దారితీస్తాయి మరియు తదనుగుణంగా మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తాయి. చిప్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు ఫ్రైడ్ చికెన్ వంటి వేయించిన పదార్థాలను తగ్గించడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు మరియు ఇవి దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు.
3. కెఫిన్: కెఫిన్ ఒక మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం నుండి అధిక నీటి నష్టానికి దారితీస్తుంది. దాని నిర్జలీకరణ స్వభావం కారణంగా, ఫ్లూతో బాధపడుతున్నప్పుడు కెఫీన్‌కు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. అదనంగా, కాఫీ ఆమ్లంగా ఉంటుంది, ఇది దగ్గు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
4. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు: దగ్గు మరియు జలుబు వంటి శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతున్నవారిలో పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగం శ్లేష్మ స్రావాన్ని పెంచదని కొన్ని అధ్యయనాలు నిర్ధారించగా, ఇతర అధ్యయనాలు అధిక పాల వినియోగం పెరిగిన శ్లేష్మ ఉత్పత్తితో సుదీర్ఘ సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నివేదించాయి. అందువల్ల శరీరం యొక్క సహనం మరియు లక్షణాల ఆధారంగా, దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాల కిందకు వచ్చే పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తుల పరిమాణాన్ని వ్యక్తిగతంగా నిర్ణయించవచ్చు.
5. పిండి పదార్ధాలు: పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో బియ్యం మరియు బంగాళాదుంప ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు కాలక్రమేణా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి పనిచేసే ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క బలహీనమైన పనితీరుకు దారితీస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు పెరిగిన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు రద్దీకి సంబంధించిన వ్యాధులు రెండూ దగ్గుకు దారితీస్తాయని మరియు చివరికి ఊపిరితిత్తులతో ముడిపడి ఉంటాయని ఒక సహసంబంధాన్ని కనుగొంది, ఇది కొంత కాలం పాటు పిండి పదార్ధాల అధిక వినియోగంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్న వనరులను చలి సమయంలో నివారించడానికి మరియు దీర్ఘకాలికంగా పరిస్థితిని నివారించడానికి ఆహారాలుగా పరిగణించవచ్చు.
6. డైటరీ సోడియం: సోడియం మన శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజం మరియు నీటి సమతుల్యతలో పాత్ర పోషిస్తుంది, అయినప్పటికీ ఇది చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. దగ్గు మరియు జలుబు వంటి పరిస్థితికి కారణం లేదా చికిత్సకు ఒకే పోషకాన్ని బాధ్యత వహించలేనప్పటికీ, అధిక సోడియం మన వాయుమార్గాల సంకుచితంతో ముడిపడి ఉందని గమనించబడింది. టేబుల్ ఉప్పు మన ఆహారంలో సోడియంకు ప్రధాన దోహదం చేస్తుంది, మరియు అధికంగా ఉప్పు వేసిన కూరలు, సూప్లు మరియు సాస్లు దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన కొన్ని ఆహారాలు.
7. సంరక్షిత మాంసం: అధిక మాంసం ఆహారం, ముఖ్యంగా సోడియం అధికంగా ఉండే సంరక్షిత మాంసం దగ్గు మరియు కఫాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుందని గమనించబడింది. అదనంగా, మాంసంలో ఎక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు మరియు నైట్రోసమైన్ ఉన్నాయి, ఇవి క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే సమ్మేళనం, మరియు ఈ రెండు కారకాలు ఈ సంబంధాన్ని స్థాపించడంలో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.

దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన పండ్లు

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సాధారణంగా అన్ని ఆహారాలలో పండ్లు అవసరం కాబట్టి, దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన పండ్ల జాబితాలో చాలా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, అటువంటి సందర్భాల్లో మరియు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చే ఇతరులలో శీతలీకరించిన పండ్లను తినకపోవడం మంచిది, వీటిలో:

1. సీతాఫలం:
   దగ్గు, జలుబు సమయంలో నివారించాల్సిన పండ్లలో ఇది ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంపై చాలా శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు జలుబును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొంతమంది దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించడానికి నారింజ, సున్నం మరియు ద్రాక్షపండును పండ్లుగా చూసినప్పటికీ, అవి వాస్తవానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఒక వరం. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను తక్కువ స్థాయిలో తీసుకోవడం వల్ల శ్వాసకోశ లక్షణాలు తగ్గుతాయని కనుగొన్నారు. ఒక వ్యక్తి ఎసిడిటీతో బాధపడుతుంటే, అతను ఈ సిట్రస్ పండ్లను నివారించాలనుకోవచ్చు, ఎందుకంటే అవి కడుపు నుండి ఆమ్లం యొక్క రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతాయి, చికాకు కలిగిస్తాయి మరియు జలుబు మరియు దగ్గు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. కాబట్టి జాగ్రత్త చర్యల ఆధారంగా, దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో నివారించడానికి ఇవి పండ్లు అని కొంతమంది భావించవచ్చు మరియు కోలుకునే సమయంలో కూడా, దగ్గు మరియు జలుబు సమయంలో ఇతరులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రోత్సాహక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండవచ్చు.
2. దగ్గు సమయంలో నివారించాల్సిన కూరగాయలు:
   దగ్గు సమయంలో నివారించాల్సిన కొన్ని కూరగాయలు మాత్రమే ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా హిస్టామిన్ ఉత్పత్తిని పెంచేవి. హిస్టామిన్ అనేది మన కణాలలో కనిపించే ఒక రసాయనం మరియు ఇది అనేక అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది. కండరాల సంకోచం మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తిని కలిగించడం ద్వారా వాయుమార్గాన్ని నిరోధించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. దగ్గు సమయంలో నివారించాల్సిన హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు:
   • వంకాయ
   • బచ్చలికూర

ముగింపు

ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధికి సంబంధించిన అన్ని అంశాల మాదిరిగానే, దగ్గు మరియు జలుబుతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఆహారం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు శరీరం రికవరీ మోడ్‌లోకి వెళ్లడం వల్ల హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం, కానీ జలుబు మరియు దగ్గు సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాల గురించి కూడా తెలుసుకోవడం ద్వారా, కోలుకునే మార్గం మరింత సులభం అవుతుంది.