ఫుడ్ జాగ్ ల గురించి మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోండి

పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడానికి సరైన మొత్తంలో వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఇది తల్లిదండ్రులకు మొదటి ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి. కానీ చాలాసార్లు, మీరు సమతుల్య భోజనాన్ని ప్లాన్ చేసి తయారు చేసినప్పటికీ, పిల్లలు అవన్నీ తినరు. పిల్లలు చాలా పిక్కీ తినేవారిగా ఉన్నప్పుడు లేదా పసిబిడ్డ ఆహార జాగ్స్ వంటి అనారోగ్యకరమైన తినే ప్రవర్తనలను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు ఇది ముఖ్యంగా జరుగుతుంది. ఫుడ్ జాగ్ అంటే కాలక్రమేణా ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడం. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లల ప్రతి భోజనం కోసం కేవలం ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు తినడానికి కావలసిన ఉండవచ్చు.

ఇటువంటి ఆహార ప్రవర్తనలను తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలు లేదా మానసిక సమస్యల లక్షణాలుగా వర్గీకరించలేము. అవి బాల్యంలో సాధారణ భాగం మరియు పిల్లలు తమ స్వాతంత్ర్యాన్ని నొక్కిచెప్పడానికి మరియు వారి దైనందిన జీవితంలో కొంత నియంత్రణను చూపించడానికి ఒక మార్గం. అయితే, ఈ అలవాటు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది పోషకాహార లోపానికి దారి తీస్తుంది.

ఫుడ్ జాగ్: దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీ బిడ్డ ప్రతి భోజనం కోసం ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే వారికి వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఎంపికలను అందించడం. వారు కోరుకున్న ఆహారం సిద్ధం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోకపోతే మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అయితే, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో పాటు వారికి కావలసిన ఆహారాన్ని అందించండి. ఇది సుదీర్ఘమైన మరియు నిదానమైన ప్రక్రియ కావచ్చు, కానీ చివరికి మీ బిడ్డ చాలా రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి.

కావలసిన ఆహారం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది కానట్లయితే లేదా సిద్ధం చేయడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటే, భోజన సమయంలో వారికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలను అందించండి. మీరు మీ బిడ్డకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయనందున ఆకలితో ఉండదని మీరు గ్రహించాలి. అల్పాహారాన్ని తిరస్కరించినా, రోజంతా ఏదో ఒకటి తినేలా చూసుకుంటారు. కాబట్టి, మీ పిల్లవాడు కొన్ని భోజన సమయాల్లో తక్కువ తింటే పెద్దగా చింతించకండి.

ఆహార జాగ్ యొక్క పరిణామాలు

చాలా కాలం పాటు పరిమిత రకాలైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల పిల్లలకి తగినంత పోషణ లభించదు, ఇది సరైన శరీర పనితీరు మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి హానికరం. నియంత్రిత ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క పొడిగించిన కాలాలు పిక్కీ తినడం కంటే ఆహారం తీసుకోవడంలో సమస్యను సూచిస్తాయి. అటువంటి సందర్భాలలో, వైద్య సంరక్షణ అవసరం. పిల్లలు ఇష్టపడే ఆహారం అనారోగ్యకరమైనది అయితే, పోషకాహార లోపం వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, ఈ రోజుల్లో, శిశువులు, పసిబిడ్డలు మరియు పిల్లలకు ఫార్ములాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి పోషకాహార అంతరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. విటమిన్ సప్లిమెంటేషన్ కూడా మంచి ఎంపిక. మీ పిల్లవాడు క్రింద పేర్కొన్న పోషకాహార లోపం యొక్క లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తే, వారిని శిశువైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లండి.

పోషకాహార లోపం యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిని మీరు గమనించాలి:

1. చర్మం రంగులో మార్పులు
2. జుట్టు ఊడుట
3. మంట, పొడి మరియు/లేదా పగిలిన నాలుక
4. చర్మం చాలా పొడిగా, లేతగా మరియు మందంగా ఉంటుంది
5. సులభంగా రక్తస్రావం అయ్యే చిగుళ్ళు
6. వివరించలేని దద్దుర్లు లేదా గాయాలు
7. మృదువుగా అనిపించే ఎముకలు
8. అలసిపోయిన కీళ్ళు
9. కాంతితో అసౌకర్యం

పిల్లలలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి చిట్కాలు:

పిల్లల ఆహారపు జాగ్‌లను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

1. భోజన సమయాల్లో అనేక రకాల పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మీ పిల్లలకు రోల్ మోడల్‌గా ఉండండి. పిల్లలు సాధారణంగా వారి తల్లిదండ్రులు చేసే పనిని పునరావృతం చేస్తారు.
2. భోజనం తయారీ సమయంలో మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను కడగడం, క్రమబద్ధీకరించడం, కదిలించడం మొదలైన కార్యకలాపాలలో పిల్లలను పాల్గొనండి.
3. చిరుతిండి సమయంలో పిల్లలకు జంక్ ఫుడ్ ఇవ్వకండి. బదులుగా, వారికి పండ్లు, పాలు, పెరుగు, చీజ్, గింజలు లేదా కొన్ని పచ్చి కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ తక్కువ మొత్తంలో. ఎందుకంటే ఇది ప్రధాన భోజనం కోసం వారి ఆకలిని ప్రభావితం చేయకూడదు.
4. అదనంగా, వారికి నచ్చిన వాటిని వండడానికి ఆఫర్ చేయవద్దు. ఇతరులు తినే ఆహారాన్ని వారికి ఇవ్వండి.
5. కుటుంబ సమేతంగా కలిసి భోజనం చేయండి.
6. మీ పిల్లల స్నేహితులు సందర్శించినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం లేదా స్నాక్స్ ఇవ్వండి. పిల్లలు తమ తోటివారిచే చాలా ప్రభావితమవుతారు, కాబట్టి వారి స్నేహితులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తింటున్నారని వారు చూస్తే, వారు కూడా ప్రయత్నిస్తారు.
7. వివిధ రంగులు మరియు ఆకృతులలో వివిధ ఆహారాలు ఇవ్వండి.
8. మీ బిడ్డకు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం ఇవ్వకండి మరియు వారు నిండిన తర్వాత తినమని బలవంతం చేయకండి.
9. వారు ఇప్పటికే సౌకర్యవంతమైన అని కనీసం ఒక ఆహారం, ఒక భోజనం లో ఇవ్వాలని.

పసిపిల్లల ఆహార జాగ్‌లతో వ్యవహరించడం చాలా శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ, అయితే ఇది చాలా మంది పిల్లలకు ఎదుగుతున్న సాధారణ భాగం. తల్లిదండ్రుల సహాయం మరియు మార్గదర్శకత్వంతో, వారు నెమ్మదిగా ఆహార జాగ్‌లను అధిగమించి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేస్తారు.

మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడానికి పోషకాహార దట్టమైన భోజన ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.ceregrow.in