ఇంట్లో పొడిగించిన సమయం: దినచర్యను ఉంచండి

పిల్లలు సాధారణంగా పాఠశాల సెలవులను ఇష్టపడతారు, అయితే, ఇంట్లో సమయం గడపవలసి రావడం కొంతమంది పిల్లలకు సవాలుగా ఉంటుంది. పగటిపూట ఇంట్లో ఉండే పిల్లలు మీ పిల్లల దినచర్య, వారి అభ్యాస ప్రణాళికలు, వ్యాయామ విధానాలు మరియు బహుశా వారి ఆహారపు అలవాట్లలో అనేక స్థాయిలలో అంతరాయం సృష్టిస్తున్నారు.

అందరూ ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు రొటీన్ మెయింటైన్ చేయడం కష్టం. ఏదేమైనా, మీ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా మరియు మంచి పోషణతో కొనసాగేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం.

• చేతుల పరిశుభ్రత మరియు సామాజిక దూరం యొక్క ప్రాముఖ్యతకు సంబంధించి అలసటను అనుమతించవద్దు. చేతులు కడుక్కోవడంతో ఆటలు ఆడటాన్ని పరిగణించండి - బహుశా వారు తమ చేతులను కడుక్కునే మరియు మైలురాయిని తాకిన ప్రతిసారీ జరుపుకునే మొత్తం సంఖ్యను లెక్కించవచ్చు!
• చేతి పరిశుభ్రత ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, మీ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు పోషణకు సమగ్ర విధానం అవసరమని గుర్తుంచుకోండి, ప్రత్యేకించి వారి దినచర్యలకు అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు. మీరు దినచర్యలను సడలించే సెలవుల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది సెలవుదినం కాదు మరియు కాబట్టి మీ పిల్లవాడు కార్యకలాపాలు మరియు భోజనం యొక్క క్రమమైన, ఊహించదగిన దినచర్యలోకి రావడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి దినచర్య మీ బిడ్డకు భద్రత మరియు సౌకర్యాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
• మీ పిల్లల రోజును క్రమబద్ధీకరించకుండా ఉండటానికి దినచర్యలలో కొంతవరకు వశ్యతను నిర్మించండి. ఊహించదగిన షెడ్యూల్ నుండి వచ్చే భరోసా మరియు వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించే స్వేచ్ఛను సమతుల్యం చేయడం కీలకం. పిల్లలు బాగా తినడానికి దినచర్యలు కూడా ముఖ్యం. దినచర్యతో ఉండటం మీ పిల్లవాడు బాగా మరియు క్రమమైన సమయాల్లో తినడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం మరియు అల్పాహారం కోసం మీ కుటుంబం యొక్క రోజువారీ సమయాన్ని కొనసాగించాలని నిర్ధారించుకోండి. వీటి నుండి పక్కదారి పట్టకపోవడమే మంచిది ఎందుకంటే మీరు మీ పిల్లల దినచర్య మరియు ఆకలిని తగ్గించవచ్చు.
• జంక్ ఫుడ్ కు దూరంగా ఉండండి! మీ పిల్లలకి సాంప్రదాయ ఆహారాలు మరియు తృణధాన్యాలను పరిచయం చేయడానికి ఇది గొప్ప సమయం. భోజనాల తయారీలో వారిని భాగస్వాములను చేయండి, వంటగదిలో నిర్దిష్ట పనులు చేయనివ్వండి మరియు భోజన తయారీలో వారిని భాగం చేయండి. ఇది వారికి ఉద్దేశ్య భావాన్ని ఇస్తుంది, శారీరక శ్రమను అందిస్తుంది మరియు తదుపరి భోజనం కోసం వారి ఆకలిని తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది!
• ప్లేట్ లో ఆహారాన్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రదర్శించడం గురించి ఆలోచించమని మీ బిడ్డను అడగండి. ఇది ఆమె తన సృజనాత్మకతను ప్రదర్శించడానికి మరియు మీరు ఇంట్లో తయారు చేస్తున్న ఆహారాలపై ఎక్కువ ఆసక్తి చూపడానికి అనుమతిస్తుంది.
• గుర్తుంచుకోవలసిన మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ పిల్లవాడు వ్యాయామం పొందాల్సిన అవసరం. ఆమె శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చురుకుగా ఉండటానికి మరియు ఆకలిని పెంచడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఆమె బాగా తినగలదు. వారు ఆరుబయట వెళ్ళలేరు కాబట్టి, ఇంట్లో అడ్డంకి కోర్సును నిర్మించడం, ల్యాప్స్ పరిగెత్తడం, దూకడం, హులా హూప్ ఉపయోగించడం లేదా బహుశా డ్యాన్స్ పార్టీ చేసుకోవడం గురించి ఆలోచించండి! ఏ ఇంటినైనా ఆటస్థలంగా మార్చడానికి బ్యాట్ లేదా రాకెట్, బంతి సరిపోతాయి!
• ఆరుబయట వెళ్లడం ఒక సవాలుగా ఉన్నప్పుడు, విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ మోతాదును పొందడానికి మీ పిల్లవాడు బాల్కనీలో లేదా సూర్యరశ్మి కిటికీ దగ్గర కనీసం 30 నిమిషాలు గడుపుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ఆమె విటమిన్ డి యొక్క అధిక మోతాదు కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం కొనసాగించేలా చూసుకోండి [హైపర్ లింక్]. మీ పిల్లవాడు బలమైన ఎముకలు ఏర్పడటం కొనసాగించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అవి వేగంగా పెరుగుతున్నప్పుడు.
• తక్కువ శారీరక శ్రమతో ఇంట్లో ఉండటం తరచుగా నీటి తీసుకోవడం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. మీ పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు ఉండేలా చూసుకోండి. ప్రతి కొన్ని గంటలకొకసారి వారి స్కూలు బాటిల్ నుండి నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. వారి మూత్రం లేత రంగులో ఉంటే వారికి తగినంత నీరు ఉందని మీకు తెలుస్తుంది. మళ్ళీ, వారిని శారీరక శ్రమను అందించే దినచర్యలోకి తీసుకురావాలనే ఆలోచన ఉంది.
• సామాజికంగా కనెక్ట్ అవ్వడం అనేది మీ పిల్లలకు దినచర్య యొక్క భావాన్ని అందించడంలో కీలకమైన భాగం. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కాల్ లను షెడ్యూల్ చేయండి, ఈ కాల్స్ కోసం మీ పిల్లలు దుస్తులు ధరించండి మరియు వారి గదులను శుభ్రం చేయండి, తద్వారా వారు చురుకుగా ఉంటారు.

మీ పిల్లలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వారు ఏమి తింటున్నారనే విషయం మాత్రమే కాదు, భోజనాల మధ్య వారు ఏమి చేస్తారు అనేది కూడా ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా దినచర్య మరియు శారీరక శ్రమ మీ పిల్లలు వారి భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మరియు మంచి పోషణతో ఉండటానికి ఆకలి మరియు ఆసక్తితో టేబుల్ వద్దకు రావడానికి సహాయపడుతుంది.