నా బిడ్డకు చాక్లెట్ మంచిదా?

స్వీట్ల పట్ల ప్రేమ విషయానికొస్తే, భారతదేశంలో ఎక్కువ మంది పిల్లలకు చాక్లెట్లు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న తల్లిదండ్రులుగా, చాలా చాక్లెట్లు చక్కెర, కొవ్వులు మరియు ఖాళీ కేలరీలను అందిస్తాయని మీకు తెలిసి ఉండవచ్చు. వాటిలో అదనపు రుచులు కూడా ఉండవచ్చు. మరియు, మీరు మీ బిడ్డకు చాక్లెట్ ముక్కను ఇచ్చే ముందు మీకు చాలా ప్రశ్నలు మరియు సందేహాలు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, చాక్లెట్లు మరియు వాటి కంటెంట్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది. ఈ వ్యాసం ఈ తీపి విందులను తినేటప్పుడు మితంగా ఎందుకు అవసరం అనే దానిపై కూడా దృష్టి పెడుతుంది.

చాక్లెట్ల రకాలు:

చాక్లెట్లను వాటి భాగాల ఆధారంగా మూడు ప్రధాన రకాలుగా వర్గీకరించవచ్చు - మిల్కీ, డార్క్ మరియు వైట్ చాక్లెట్.

• డార్క్ చాక్లెట్లో చాక్లెట్ మద్యం, అదనపు కోకో బటర్, చక్కెర, ఎమల్సిఫైయర్, వెనీలా లేదా ఏదైనా ఇతర రుచి ఉంటుంది. ఇది మృదువుగా ఉండటానికి పాల కొవ్వును కలిగి ఉండవచ్చు కాని పాల రుచిని కలిగి ఉండదు. బదులుగా, ఇది ఇతర చాక్లెట్లతో పోలిస్తే అధిక శాతం కోకోతో తీపి చాక్లెట్.
• మిల్క్ చాక్లెట్ డార్క్ చాక్లెట్ మాదిరిగానే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ అదనపు పాల ఘనపదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది బరువు ద్వారా 10 శాతం కోకో మరియు 12 శాతం పాల ఘనపదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువగా తినే చాక్లెట్.
• వైట్ చాక్లెట్లో, కోకో వెన్న ప్రధాన పదార్ధం. కోకో వెన్న, చక్కెర, లెసిథిన్, పాల ఘనపదార్థాలు మరియు వనిల్లాతో పాటు, ఈ చాక్లెట్ వివిధ రుచిని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు. ఇందులో 12 శాతం కోకో వెన్న, 14 శాతం పాల ఘనపదార్థాలు, 55 శాతం చక్కెర ఉంటుంది.

చాక్లెట్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

పిల్లలకు చాక్లెట్ మంచిదా? ఇప్పుడు, చాక్లెట్ యొక్క ప్రధాన భాగం, కోకో, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తెలుసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. బీన్స్‌లోని ఫ్లేవనోల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి సెల్ డ్యామేజ్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇవి ముఖ్యంగా డార్క్ చాక్లెట్లో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి మరియు అవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా వాస్కులర్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. చాక్లెట్లు డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని వివిధ అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనాలన్నీ పిల్లలపై కాకుండా పెద్దలపై దృష్టి పెడతాయి. అయితే, ప్రయోజనాలు మీ పిల్లలకు సమానంగా ఉండవచ్చు.

సంయమనం ఎందుకు అవసరం?

చాక్లెట్ల యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు చక్కెర మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉండే కోకోకు ఆపాదించబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, పిల్లల కోసం చాలా ప్యాకేజ్డ్ చాక్లెట్లలో చక్కెర, కొవ్వులు మరియు అదనపు కేలరీలు వంటి ఇతర పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి బరువు పెరగడం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు డయాబెటిస్కు దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, చాక్లెట్ మితంగా తీసుకోవడం మంచిది. లేదా, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలు లేదా వోట్స్కు సాదా కోకోను జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది మీ పిల్లలకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మీ పిల్లలకు చాక్లెట్ ఇవ్వడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి.

అలాగే, చాక్లెట్లో కెఫిన్ ఉందని తెలుసుకోండి, ఇది ఉద్దీపన మరియు నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది. కొన్ని చాక్లెట్లలో గింజలు మరియు సోయా ఉండవచ్చు, ఇవి సాధారణ అలెర్జీ కారకాలు. కాబట్టి, మీరు దాని కోసం జాగ్రత్త వహించాలి. లేబుల్ చదవడం ఉత్తమ మార్గం.

మితమైన వినియోగం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు సన్నని ప్రోటీన్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సహజమైన ఆహారాల కోసం మీ పిల్లల ఆకలికి ఆటంకం కలిగించదు. అధిక చాక్లెట్ వినియోగం మరియు పేలవమైన నోటి పరిశుభ్రత కూడా దంత క్షయానికి దారితీస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, అప్పుడప్పుడు మీ పిల్లలను చాక్లెట్లకు ట్రీట్ చేయడం మంచిది.

మీ పిల్లలకు చాక్లెట్లను పరిచయం చేయడం

• మీ బిడ్డకు ఇతర కొత్త ఆహారాలతో పాటు చాక్లెట్లను పరిచయం చేయవద్దు. ఎల్లప్పుడూ కొత్త వస్తువులను ఉంచండి ఎందుకంటే మీరు ఈ విధంగా అలెర్జీలను సులభంగా గుర్తించవచ్చు.
• 1 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు చాక్లెట్లు లేదా ఇతర స్వీట్లు ఇవ్వకుండా ఉండటం మంచిది, ఎందుకంటే వారు మొదట ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నించాలని మీరు కోరుకుంటారు.
• డార్క్ చాక్లెట్లు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇతర చాక్లెట్ల కంటే తక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. కానీ ప్రతి రకమైన చాక్లెట్ భిన్నంగా ఉంటుందని కూడా మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. కొన్ని ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు ఎక్కువ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, పోషకాహార లేబుళ్ళను చదవండి.
• చాక్లెట్ పాలను ఒక సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఇవ్వకూడదు. ఆ తరువాత, వారు లాక్టోస్ అసహనం లేకపోతే, చాక్లెట్ పాలు ఇవ్వవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాదా పాలు కంటే చాక్లెట్ పాలలో చాలా ఎక్కువ చక్కెర ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

కాబట్టి, మీ పిల్లలకు చాక్లెట్లు ఇచ్చే విషయంలో మితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. 70 శాతం కంటే ఎక్కువ కోకో ఉన్న చాక్లెట్ల కోసం ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ బిడ్డ యాంటీఆక్సిడెంట్ల నుండి ప్రయోజనం పొందుతారు.