పిల్లల అభివృద్ధిలో పోషకాహారం యొక్క పాత్రను తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము, ఎందుకంటే అతను లేదా ఆమె తీసుకునే ఆహారాలు శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన, అభ్యాసం మరియు అవగాహన వంటి మానసిక సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో మరియు మీ బిడ్డకు ఐదు సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే వరకు మెదడు అభివృద్ధి యొక్క గరిష్ట పరిధి జరుగుతుంది. మరియు ఇది వారి జీవితాంతం వారి మెదడు ఎలా పనిచేస్తుందో నిర్ణయిస్తుంది. ముఖ్యమైన నరాలు పెరుగుతూనే ఉంటాయి మరియు అవి మైలిన్తో అనుసంధానించబడి కప్పబడి ఉంటాయి, ఇది కలిసి మీ పిల్లవాడు అతను లేదా ఆమె పెరిగినప్పుడు ఎలా ఆలోచిస్తాడు మరియు ఎలా భావిస్తాడు అనేదానికి ఆధారం.
ఆహారాలు ఇంద్రియ వ్యవస్థలు, అభ్యాస సామర్థ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ శక్తి, ప్రేరణలు, మనోభావాలను నియంత్రించే సామర్థ్యం మరియు మల్టీటాస్క్ లేదా ప్రణాళిక సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి కాబట్టి పోషకాహారం మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. గమనించాల్సిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మెదడు అభివృద్ధిని ఆపలేము. పిల్లలను పెంచే వాతావరణంతో పాటు వారిని పోషించే విధానం కూడా ఈ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. తల్లి పాలివ్వడం కూడా చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది శిశువుకు పోషణను అందించడమే కాకుండా తల్లి - బిడ్డ బంధానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
శిశువు మెదడు ఎలా అభివృద్ధి చెందుతుంది?
శిశువు మెదడు యొక్క సగటు పరిమాణం సగటు వయోజన మెదడు పరిమాణంలో పావు వంతు ఉంటుంది. మొదటి ఏడాదిలోనే రెట్టింపు పరిమాణం పెరిగింది. మీ పిల్లలకి 3 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే సమయానికి ఇది వయోజన-పరిమాణ మెదడులో 80% వరకు నిరంతరం పెరుగుతుంది. 5 సంవత్సరాల నాటికి, అతని లేదా ఆమె మెదడు పూర్తిగా పెరుగుతుంది. శిశువు జన్మించినప్పుడు, మెదడు కణాలు లేదా న్యూరాన్లు ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందుతాయి, కాని అవి కదలడానికి, ఆలోచించడానికి మరియు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సహాయపడే నాడీ కనెక్షన్లు ప్రారంభ బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. సినాప్సెస్ అని కూడా పిలువబడే ఒక మిలియన్ కొత్త నాడీ కనెక్షన్లు ఈ దశలో ప్రతి సెకనుకు ఏర్పడతాయి.
కదలిక, భాష మరియు భావోద్వేగం వంటి వివిధ సామర్థ్యాలను నిర్ణయించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతాలు వేర్వేరు రేట్లలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. నాడీ కనెక్షన్లు సంక్లిష్ట మార్గాల్లో ఏర్పడినప్పుడు, అవి మీ పిల్లలను సంక్లిష్ట మార్గాల్లో కదలడానికి, మాట్లాడటానికి మరియు ఆలోచించడానికి అనుమతిస్తాయి. ప్రేరణ, స్వీయ నియంత్రణ, సమస్యా పరిష్కారం మరియు కమ్యూనికేషన్ వంటి ఉన్నత సామర్థ్యాలను ప్రభావితం చేసే కొన్ని కనెక్షన్లు వారి ప్రారంభ సంవత్సరాలలో ఏర్పడతాయి లేదా అస్సలు ఏర్పడవు. పిల్లల మెదడు పెరిగేకొద్దీ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు వారి తల్లిదండ్రులు మరియు సంరక్షకులతో సానుకూల పరస్పర చర్యలపై ఆధారపడుతుంది. వారి ఇంద్రియాలు ఎంత బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయో వారి రోజువారీ అనుభవాలు, సంరక్షణ మొత్తం మరియు నాణ్యత మరియు వారు పొందే ఉద్దీపన మరియు పరస్పర చర్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పోషకాహారం మరియు మెదడు అభివృద్ధి లేదా అభ్యాసం మధ్య సంబంధం ఏమిటి?
పోషణ మరియు అభిజ్ఞా విధులు నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. DNA సంశ్లేషణ, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ మరియు హార్మోన్ జీవక్రియలో పోషకాలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు మెదడులో కనిపించే ఎంజైమ్ల యొక్క చాలా ముఖ్యమైన భాగాలు. పోషకాహార లోపం ఉండటం వల్ల మీ పిల్లల మెదడులోని న్యూరాన్ల సంఖ్య తగ్గుతుంది, తద్వారా వారి మెదడు నిర్మాణం మారుతుంది. ఇది వారి అభ్యాస సామర్థ్యాన్ని మరియు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మెదడు అభివృద్ధిలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తున్న కొన్ని పోషకాలు ఉన్నాయి మరియు అవి ఆహార వనరులతో పాటు క్రింద జాబితా చేయబడ్డాయి:
- ప్రోటీన్: మాంసం, పౌల్ట్రీ, సీఫుడ్, బీన్స్ మరియు బఠానీలు, గుడ్లు, సోయా ఉత్పత్తులు, కాయలు మరియు విత్తనాలు మరియు అన్ని పాల ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది.
- జింక్: ఓస్టెర్స్ జింక్ యొక్క గొప్ప వనరులు, కానీ మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు కూడా.
- ఐరన్ : మాంసాలు, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు, ముదురు ఆకుకూరలు మరియు బంగాళాదుంపలలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
- కోలిన్: మాంసం, పాలు, గుడ్లతో పాటు అనేక కూరగాయలలో కోలిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
- ఫోలేట్: ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు కీలకమైన పోషకం, మరియు చికెన్ కాలేయం, బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు, రొట్టెలు మరియు బచ్చలికూర నుండి పొందవచ్చు.
- అయోడిన్: అయోడిన్ యొక్క ప్రధాన వనరు సీవీడ్, కానీ మీరు ఈ పోషకాన్ని అయోడైజ్డ్ ఉప్పు, పాల పదార్థాలు, సీఫుడ్ మరియు బలవర్థకమైన ధాన్యాల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
- విటమిన్ A: క్యారెట్, బచ్చలికూర, చిలగడదుంప, అలాగే కాలేయం వంటి కూరగాయలలో విటమిన్ A అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.
- విటమిన్ B6: కాలేయం, ఇతర అవయవ మాంసాలు, చేపలు, బంగాళాదుంపలు వంటి పిండి కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు కాకుండా పండ్లు విటమిన్ B6 యొక్క మంచి వనరులు.
- విటమిన్ B12: విటమిన్ B12 యొక్క సహజ వనరులు మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాడి వంటి జంతు ఉత్పత్తులు.
- ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు: కొవ్వు చేపలు, చేప నూనెలు మరియు ఇతర బలవర్థకమైన ఆహారాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి వనరులు.
శాఖాహారం లేదా శాకాహారి అయిన కుటుంబాలు కొన్ని పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి వైద్యుడి సలహా ఆధారంగా వారి పిల్లల ఆహారంలో కొన్ని సప్లిమెంట్లను ప్రవేశపెట్టవలసి ఉంటుంది.
సరైన పోషకాహారాన్ని పొందడంతో పాటు, పిల్లలతో సంబంధం అతని లేదా ఆమె మెదడు అభివృద్ధిని బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది. శిశువు నవ్వుతున్నప్పుడు లేదా ఏడుస్తున్నప్పుడు, లేదా పసిబిడ్డ అతని లేదా ఆమె అవసరాలు మరియు ఆసక్తులను కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నప్పుడు, సంరక్షకులు వాటికి ప్రతిస్పందించే అవకాశాన్ని తీసుకోవాలి. ఇది పిల్లల మెదడు పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు అభిజ్ఞా అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది. పిల్లలు పుట్టిన రోజు నుంచే వారితో మాట్లాడటం, పాడటం, చదవడం, ఆడుకోవడం చాలా అవసరం. వారికి భద్రత మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తూ వారి వాతావరణాన్ని అన్వేషించడానికి మీరు వారికి అవకాశాలు ఇవ్వాలి.
హ్యాపీ గ్రోత్ మరియు ఎదుగుదల పాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow
మీ పిల్లల ఎదుగుదల మరియు అవకాశాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.nangrow.inని సందర్శించండి
మీ పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాల్సిన పోషకాహార దట్టమైన భోజన ఎంపికల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.ceregrow.in