మీ అల్లరి తినేవారికి నచ్చే 8 ఉత్తమ స్మూతీ ఆలోచనలు

తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను చూసి మీ పిల్లవాడు ముక్కున వేలేసుకుంటున్నాడా? అవి ఎంత పోషకమైనవి, రుచికరమైనవి మరియు రంగురంగులవి అయినప్పటికీ, పిల్లలు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం తరచుగా సవాలుగా ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాల్లో, ముడి కూరగాయలు లేదా ముడి పండ్లు మరియు పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులతో చేసిన స్మూతీ మంచి ఆలోచన. స్మూతీలు నింపినవి, రుచికరమైనవి మరియు చాలా పోషకమైనవి. ఇవి గంటల తరబడి నిండుగా ఉంచి శక్తి, విటమిన్లు,మినరల్స్ను సరఫరా చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, మీ పిల్లవాడు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది.

ఈ వ్యాసంలో చర్చించిన పిల్లల స్నేహపూర్వక స్మూతీ వంటకాలు సరళమైనవి మరియు తయారు చేయడం సులభం. వీటిని అల్పాహారంతో పాటు వడ్డించవచ్చు లేదా సాయంత్రం స్నాక్స్ గా ఆస్వాదించవచ్చు. అలాగే, అదనపు చక్కెరను కలిగి ఉన్న ప్యాకేజ్డ్ స్మూతీల కంటే తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలతో తయారుచేసిన ఇంట్లో తయారుచేసిన స్మూతీలు మంచిది. కాబట్టి, ప్రారంభించడానికి ఈ పిల్లల-స్నేహపూర్వక స్మూతీ ఆలోచనలను చూడండి:

1. బచ్చలికూర ఫ్రూట్ స్మూతీ: మీ పిల్లలు బచ్చలికూర తినడాన్ని అసహ్యించుకున్నప్పటికీ, ఆపిల్, అరటిపండ్లు మరియు ఇతరాలను జోడించడం ద్వారా దాని రుచులను కప్పిపుచ్చడానికి మీరు ఈ రెసిపీని ఉపయోగించవచ్చు. ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి మూలమైన పెరుగును కూడా ఈ రెసిపీలో ఉపయోగిస్తారు. అన్ని ఇతర పదార్థాలు ప్రీబయోటిక్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఈ స్మూతీ మీ పిల్లలలో గట్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే మంచి మిశ్రమంగా మారుతుంది. పిల్లల కోసం ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేయడానికి, తొక్కిన అరటిపండ్లను ముక్కలు చేసి, ద్రాక్ష విత్తనాలను తొలగించండి. ఆపిల్ పండ్లను కట్ చేసుకోవాలి. అరటిపండ్లు, తరిగిన పాలకూర ఆకులు, ద్రాక్ష, పెరుగు మరియు ఆపిల్ ను బ్లెండర్ లో వేసి, రెండు నిమిషాలు లేదా మీరు మృదువైన ఆకృతిని పొందే వరకు కలపండి. ఫ్రెష్ గా సర్వ్ చేయండి.
2. బొప్పాయి స్మూతీ: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బొప్పాయిని తొక్క తీసి పాచి వేయాలి. బొప్పాయి, పైనాపిల్, కొబ్బరి తురుము, అవిసె గింజలు, ఐస్ వేసి బ్లెండర్ లో వేసి మిశ్రమం మెత్తబడే వరకు బ్లెండ్ చేయాలి. తాజాగా సర్వ్ చేసి పైనాపిల్ ముక్కతో గార్నిష్ చేయాలి.
3. క్రీమీ డేట్ స్మూతీ: ఖర్జూరాలు సహజంగా తీపిగా ఉంటాయి, సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి పోషకాలు, విటమిన్లు ఎ, కె, రిబోఫ్లేవిన్, ఫోలేట్, థయామిన్ మరియు నియాసిన్ ఉన్నాయి. ఖర్జూరం, పాలు కలిపి మెత్తని మిశ్రమాన్ని పొందాలి. మీరు క్రష్ చేసిన ఐస్ కూడా జోడించి మరికొన్ని సెకన్ల పాటు బ్లెండ్ చేసి తాజాగా మరియు చల్లగా వడ్డించవచ్చు.
4. గ్రీన్ గ్రేప్ స్మూతీ: ద్రాక్షలో విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ద్రాక్ష యొక్క తీపి మరియు రుచికరమైన రుచి పిల్లలు మరియు పెద్దలను ఆకర్షిస్తుంది. బచ్చలికూర మరియు ద్రాక్షను కడిగి, విత్తనాలు ఏవైనా ఉంటే తొలగించండి. గడ్డకట్టిన అరటిపండును ముక్కలు చేయాలి. మృదువైన స్థిరత్వం పొందడానికి అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు పొడవైన గ్లాసులో వడ్డించండి.
5. బనానా స్మూతీ: మీరు తయారు చేయగల సరళమైన స్మూతీలలో ఇది ఒకటి. అరటిపండ్లలో పొటాషియం, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటాయి. మీరు దాల్చినచెక్క పొడిని కూడా జోడించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ అయిన అనేక ఇతర బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ముందుగా అరటిపండు, పాలు అన్నీ మెత్తబడే వరకు కలపాలి. బ్రౌన్ షుగర్, నీళ్లు పోసి మరోసారి బ్లెండ్ చేయాలి. అవసరం అనుకుంటే ఐస్ వేసి అన్నింటికీ పైన దాల్చిన చెక్క పొడి వేసి సర్వ్ చేయాలి. మీకు పాల రహిత స్మూతీ కావాలంటే, మీరు సాధారణ పాలకు బదులుగా బాదం లేదా సోయా పాలను ఉపయోగించవచ్చు. పిల్లలకు ఉత్తమమైన ప్రోటీన్ స్మూతీలలో ఒకటిగా ఉండటానికి మీరు బాదం వెన్నను కూడా జోడించవచ్చు.
6. స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ: స్ట్రాబెర్రీ మరియు పెరుగు మిశ్రమం రుచికరమైన స్మూతీని తయారు చేస్తుంది. మీరు స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగిస్తుంటే వాటిని కరిగించండి. బెర్రీలు, పాలు, చక్కెర మరియు వెనీలా ఎసెన్స్ను బ్లెండర్లో వేసి, అన్నీ మృదువుగా మరియు నురగ వచ్చే వరకు కలపండి. కూల్ డ్రింక్ కావాలంటే ఐస్ వేసి బ్లెండ్ చేయాలి.
7. కివి ఆపిల్ స్మూతీ: ఆపిల్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండు మరియు కివీస్లో విటమిన్ ఇ, సి, పొటాషియం మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. మెత్తని స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి తరిగిన ఆపిల్, అరటిపండ్లు, కివీస్ మరియు చియా విత్తనాలను కలపండి. ఫ్రెష్ గా సర్వ్ చేసి కివీ ముక్కలతో గార్నిష్ చేయాలి.
8. గుమ్మడికాయ అరటి స్మూతీ: మీరు గుమ్మడికాయను కూరగా వడ్డించినప్పుడు చాలా మంది పిల్లలు ఇష్టపడరు. కాబట్టి, మీ పిల్లల ఆహారంలో ఈ కూరగాయను చేర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం స్మూతీ తయారు చేయడం. గుమ్మడికాయ విత్తనాలను తీసి, గుజ్జు నుండి ప్యూరీని తయారు చేసి, రాత్రిపూట సుమారు 8 గంటలు స్తంభింపజేయండి. మరుసటి రోజు ఫ్రిజ్ నుంచి బయటకు తీసి గది ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావాలి. గుమ్మడికాయ ప్యూరీ, పాలు, ముక్కలు చేసిన అరటిపండు, వెనీలా సారం మరియు దాల్చినచెక్కను బ్లెండర్లో వేసి క్రీమీ స్థిరత్వాన్ని పొందడానికి బాగా కలపండి. పొడవైన గ్లాసులో సర్వ్ చేయాలి.

స్మూతీస్ మీ పిల్లల ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చడానికి చాలా వినూత్నమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం. ముఖ్యంగా మీ పిల్లవాడు గజిబిజి తినే వ్యక్తి అయితే, స్మూతీలు పోషకాహార అంతరాన్ని బాగా పూడ్చగలవు. అయినప్పటికీ, ఎటువంటి కృత్రిమ రంగులు మరియు స్వీటెనర్లను నివారించడం ద్వారా స్మూతీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.

హ్యాపీ గ్రోత్ మరియు ఎదుగుదల పాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow