నీరు జీవితానికి పర్యాయపదం, మరియు తగినంత ఆర్ద్రీకరణ లేకుండా, మీ పిల్లల ముఖ్యమైన అవయవాలు, కణజాలాలు మరియు కణాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. మరియు మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, పిల్లలు ఆరుబయట ఆడేటప్పుడు లేదా వేడి లేదా మూత్రం ద్వారా చాలా నీటిని కోల్పోతారు. అందువల్ల, అతను తగినంత ద్రవాలు తీసుకునేలా చూసుకోవాలి, తద్వారా అతని జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేస్తుంది మరియు అతని శరీరంలోని అన్ని విష వ్యర్థాలను సులభంగా బయటకు పంపవచ్చు.
సాదా నీటితో పాటు, పాలు, కొబ్బరి నీరు మరియు సూప్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయాలు కూడా దాహాన్ని బాగా తీర్చగలవు మరియు మీ పసిబిడ్డకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ను అందిస్తాయి. కాబట్టి, ఈ వ్యాసం మీకు తయారు చేయడానికి సులభమైన ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల పానీయ వంటకాలను తెస్తుంది. గాలి లేదా తియ్యటి పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉంచాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా ఖాళీ కేలరీలను తప్ప మరేమీ ఇవ్వవు.
పుష్కలంగా తీసుకోవలసిన టాప్ హెల్తీ డ్రింక్స్ లేదా పానీయాలు
1. నీరు ─ సాదా లేదా సహజ రుచి కలిగినది
నీరు, స్వయంగా, అవసరమైన పోషకాలు లేవు. అయినప్పటికీ, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్ల యొక్క సరైన సమతుల్యతను నిర్వహించగలదు. నీరు మీ బిడ్డ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణకు అవసరం. ఇది మూత్రవిసర్జన ద్వారా వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది.
పిల్లల్లో దాహార్తిని తీర్చడానికి సాదా నీరు లాంటిదేదీ లేదు. మీ పిల్లవాడు అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీరు ఉడకబెట్టిన మరియు చల్లబరిచిన నీటిని కూడా అందించవచ్చు, తద్వారా బ్యాక్టీరియాతో సహా అన్ని సూక్ష్మక్రిములు చంపబడతాయి.
మీ పసిబిడ్డకు సాదా నీరు బోరింగ్గా ఉంటే, మీరు దానిని జీలకర్ర లేదా అజ్వైన్తో రుచి చూడవచ్చు, ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మెంతులు (మెంతికూర) మంచి శీతలీకరణ ప్రభావం కోసం విత్తనాలను నీటిలో కూడా జోడించవచ్చు. నిమ్మకాయలు, నారింజ, ఆపిల్స్ లేదా పుదీనా ఆకులు వంటి తరిగిన లేదా ముక్కలు చేసిన పండ్లతో కూడా నీటిని రుచి చూడవచ్చు.
2. కొబ్బరి నీరు
కొబ్బరి నీరు పిల్లలకు సహజంగా లభించే రిఫ్రెషింగ్ డ్రింక్. ఇది పొటాషియం, సోడియం మరియు మాంగనీస్ వంటి సహజ ఎలక్ట్రోలైట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి శరీరం యొక్క అయానిక్ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి అవసరం. కొబ్బరి నీరు తీవ్రమైన శారీరక కార్యకలాపాల సమయంలో లేదా పోషక క్షీణత సమయంలో తగినంత ఆర్ద్రీకరణను నిర్ధారిస్తుంది. డయేరియా (విరేచనాలు) వంటి అనారోగ్యం సమయంలో కూడా కొబ్బరి నీరు ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరం నుండి కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను తిరిగి నింపగలదు. ఇది పిల్లలకు ఉత్తమమైన ఆరోగ్య పానీయాలలో ఒకటి.
3. మజ్జిగ
మజ్జిగ అనేది పాల ఉత్పత్తి, ఇందులో నీటితో పాటు కాల్షియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మొత్తం పాల కంటే సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వును కూడా కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, ఇది లాక్టోస్ జీర్ణక్రియకు మరియు చర్మం మరియు జుట్టు పోషణకు అవసరమైన లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప మూలం. పిల్లల ఎదుగుదలకు మజ్జిగ ఒక ఉత్తమ ఆరోగ్య పానీయం, ఎందుకంటే ఇది బలమైన ఎముకలు మరియు కండరాలకు కాల్షియంను అందిస్తుంది. అసిడిటీ, గుండెల్లో మంటకు కూడా ఇది నేచురల్ రెమెడీ.
4. తియ్యని పాలు
తియ్యని పాలు కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది కండరాలు, ఎముకలు మరియు దంతాల ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అవసరం. కొవ్వు శాతం తక్కువగా ఉన్న పాలు మీ బిడ్డకు అనువైనవని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, పాలను సహజంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మీరు పాలలో చక్కెరను జోడించకుండా లేదా అవసరమైతే చాలా తక్కువ చక్కెరను జోడించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. చక్కెర పాల రుచిని కూడా మారుస్తుంది మరియు శారీరక శ్రమతో బర్న్ చేయాల్సిన కేలరీలను జోడిస్తుంది.
మీ పిల్లవాడు పాల గురించి చాలా గజిబిజిగా ఉంటే లేదా రుచిని ఇష్టపడకపోతే, మీరు క్రష్ చేసిన లేదా పొడి చేసిన డ్రై ఫ్రూట్స్ (ముఖ్యంగా బాదం) జోడించవచ్చు. మరింత రుచికరంగా ఉండాలంటే..
5. మిల్క్ షేక్ లు
మిల్క్ షేక్స్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మీ పిల్లవాడు భోజనం కోసం చాలా బిజీగా ఉంటే త్వరగా తినవచ్చు. అయితే, ఇది ఒక అభ్యాసంగా మారకూడదు. అంజీర పండ్లు, అరటిపండ్లు, మామిడి పండ్లు, సీతాఫలం, జామ పండ్లతో పాటు క్యారెట్లు, బీట్ రూట్ వంటి కూరగాయలతో మిల్క్ షేక్స్ తయారు చేసుకోవచ్చు. వీటిలో పోషకాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం మొదలైనవి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరం యొక్క ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతకు దోహదం చేయడమే కాకుండా, ద్రవ కంటెంట్ను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, మీ పిల్లవాడు మొత్తం పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే అవి ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం.
6. హెర్బల్ టీ
లెమన్గ్రాస్ మరియు పుదీనా వంటి కొన్ని మూలికా టీలు పిల్లలకు సురక్షితం మరియు తియ్యటి పానీయాలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయం. ఇవి అధిక పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి మరియు ముఖ్యంగా పిల్లవాడు జలుబుతో బాధపడుతుంటే ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
7. సూప్ లు
తాజాగా తయారుచేసిన కూరగాయలు మరియు మాంసం సూప్లు కాల్షియం, భాస్వరం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మొదలైన వాటితో సహా ముఖ్యమైన పోషకాలకు గొప్ప మూలం. అయినప్పటికీ, సూప్ యొక్క పోషక విలువ దెబ్బతినకుండా తక్కువ ఉప్పు, మసాలా మరియు చిక్కబడే ఏజెంట్లను (క్రీమ్ లేదా మొక్కజొన్న-స్టార్చ్) ఉపయోగించేలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
చివరి మాటలు
మీ పిల్లలకి పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను అందించడంతో పాటు, సోడా లేదా తియ్యటి పానీయాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి. వీటిని కొనుగోలు చేసే ముందు చక్కెర కంటెంట్ మరియు కేలరీల కోసం ఎల్లప్పుడూ లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయండి. తీపి పాలు లేదా తీపి టీలకు కూడా దూరంగా ఉండాలి. కాఫీ లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ వంటి కెఫిన్ పానీయాలు కూడా పరిమితం చేయాలి, ఎందుకంటే అవి హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం, రక్తపోటును పెంచడం, ఆందోళనను పెంచడం మరియు నిద్ర భంగం కలిగించడం ద్వారా మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీ పిల్లల కోసం ఉత్తమమైన ఆరోగ్య పానీయం గురించి తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి మరియు తరువాత అతన్ని లేదా ఆమెను హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి స్మార్ట్ ప్రణాళికను రూపొందించండి.
హ్యాపీ గ్రోత్ మరియు ఎదుగుదల పాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow
మీ పిల్లల ఎదుగుదల మరియు అవకాశాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి www.nangrow.inని సందర్శించండి