మీ పసిబిడ్డ మంచిగా తినడానికి 13 గొప్ప చిట్కాలు

ఒక తల్లిగా, మీ బిడ్డ యొక్క సరైన ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తగినంత పోషకాహారం పొందుతోందా అని ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందడం సహజం. కానీ, మీ పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లను అంచనా వేయడం మీకు కష్టం కావచ్చు. అతను కొన్ని రోజులలో చాలా తినవచ్చు, మరికొన్ని రోజులలో, అస్సలు ఏమీ తినడు. ఈ ప్రవర్తన చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, మీ పసిబిడ్డ తగినంతగా తింటున్నారో లేదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మీ పిల్లల తీసుకోవడం అంచనా వేయడం

మీ పిల్లవాడు తగినంతగా తింటున్నాడో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఆత్మాశ్రయ మరియు ఆబ్జెక్టివ్ కొలతలను ఉపయోగించండి. ఆత్మాశ్రయ కొలతలో వీటిని గమనించడం ఉంటుంది:

1. మీ బిడ్డ అన్ని ఆహార సమూహాల నుండి తింటున్నాడు లేదా ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తిరస్కరిస్తున్నాడు
2. అతడు లేదా ఆమె కొత్త ఆహారాలను ట్రై చేస్తున్నారు లేదా పాత ఆహారాలకు అతుక్కుపోతున్నారు.
3. అతడు/ఆమె భోజనం ముగించిన తర్వాత కూడా అతడు/ఆమె నిరంతరం ఆకలితో ఉంటారు.
4. వారు బాగా నిద్రపోతున్నారు, మరియు సరైన ప్రేగు కదలికలు కలిగి ఉంటారు
5. అతడు/ఆమె అతని/ఆమె బట్టల నుండి ఎదుగుతున్నారు

మీ పసిబిడ్డ యొక్క పెరుగుదల సరళి, వయస్సుకు బరువు మరియు వయస్సు గ్రాఫ్ల కోసం ఎత్తు మరియు అభివృద్ధి మైలురాళ్లను అంచనా వేయడం ద్వారా ఆబ్జెక్టివ్ కొలతలు సాధారణంగా వైద్యుడి సహాయంతో తీసుకోబడతాయి.

పోషకాహార లోపం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు

మీ పిల్లవాడు తగినంతగా తినకపోతే, అది వారి ఆరోగ్యాన్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువ విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పిల్లల మానసిక, సామాజిక, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా అభివృద్ధికి తగినంత పోషకాహారం చాలా ముఖ్యం. సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు వీటిలో ఉండవచ్చు

1. పేలవమైన వృద్ధి
2. ఊబకాయం
3. మానసిక కల్లోలం
4. ఏకాగ్రత తగ్గడం
5. పెరిగిన అల్లరి..
6. మానసిక, శారీరక మందగమనం
7. పేలవమైన కండరాల బలం మరియు దంతాలు మరియు ఎముకల పెరుగుదల ఆలస్యం
8. కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం వల్ల బాల్య దంత క్షయం మరియు కండరాల తిమ్మిరి
9. నోటి కుహరం, నాలుక మరియు నోటి పూతల యొక్క పొర యొక్క వాపు

మీ పిల్లవాడు సరిగ్గా తినడం లేదని మీరు అనుకుంటే ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

1. అవసరమైన నిష్పత్తిలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించడం తల్లిదండ్రులుగా మీ బాధ్యత, మరియు అతను ఎంత తినవచ్చో నిర్ణయించడం మీ పిల్లల పాత్ర. మొత్తంమీద, మీరు మీ పిల్లలకు 3 సాధారణ భోజనం మరియు కూరగాయల కర్రలు, పెరుగు, ఆపిల్ ముక్కలు లేదా వేరుశెనగ వెన్నతో తృణధాన్యాల క్రాకర్స్ వంటి 2 లేదా 3 ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వాలి.
2. స్నాక్స్ ప్రధాన భోజనం తగినంతగా తినకపోయినా ఏదైనా పోషక అంతరాన్ని పూడ్చడానికి సహాయపడతాయి. వారు ఒక రోజు అన్ని భోజనాలు తింటుంటే, మరుసటి రోజు అంతగా తినకపోతే చింతించకండి. ఇది సాధారణంగా దీర్ఘకాలికంగా సమతుల్యం అవుతుంది.
3. మీ పిల్లల భోజనం యొక్క కేలరీలను సమతుల్యం చేయడానికి, అతనికి లేదా ఆమెకు పెద్ద భాగాలను ఇవ్వవద్దు. అతని/ఆమె ప్లేట్ లో సగం పండ్లు మరియు కూరగాయలతో నింపండి. మీరు కొవ్వు లేని లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
4. సూప్‌లు, రొట్టెలు మరియు తక్కువ సోడియంతో ముందుగా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ఆహారాలను ఎంచుకోండి మరియు మీ పిల్లలకు చక్కెర పానీయాలకు బదులుగా నీటిని ఇవ్వండి. వారు తిన్న స్నాక్స్ సంఖ్య మరియు రకం కూడా లెక్కించబడుతుంది. వారికి చిన్న కడుపులు ఉన్నందున, వారు పెద్ద భోజనం తినలేరు, కాబట్టి వారికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలు ఇవ్వండి.
5. ఆదర్శవంతంగా, మీ పసిబిడ్డకు 6 సేర్విన్గ్స్ ధాన్యాలు, 3 సేర్విన్గ్స్ కూరగాయలు, 2 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు, 2 సేర్విన్గ్స్ ప్రోటీన్, 16 ఔన్సుల పాలు లేదా ఇతర కాల్షియం వనరులు మరియు కొవ్వులు మరియు స్వీట్లు చాలా తక్కువ ఇవ్వండి.
6. సాధారణంగా ఏమి జరుగుతుందంటే, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ప్లేట్లో ఆహారం యొక్క పెద్ద భాగాలను ఉంచుతారు, ఆపై వారి బిడ్డ భోజనం పూర్తి చేయలేదని ఆందోళన చెందుతారు. పసిబిడ్డ యొక్క భాగం సాధారణ పెద్దల భాగంలో పావు లేదా సగం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి. దీనిని గుర్తుంచుకోవడానికి, వారు కలిగి ఉన్న ప్రతి పుట్టినరోజుకు ప్రతి ఆహార సమూహానికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, 1 సంవత్సరాల పిల్లల వడ్డించే పరిమాణం 1 టేబుల్ స్పూన్ కూరగాయలు లేదా ధాన్యాలు, మరియు 3 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం, ఇది 3 టేబుల్ స్పూన్ల కూరగాయలు మరియు ప్రతి ఇతర ఆహార సమూహం.
7. మీ పిల్లలు తినడానికి ఆసక్తి చూపనప్పుడు, వారు నిండుగా ఉంటే వారిని తిట్టవద్దు. లేకపోతే, ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను ఎలా చదవాలో వారు ఎప్పటికీ అర్థం చేసుకోలేరు.
8. వారు తినకపోతే, వారు తాగే పాలు లేదా రసం మొత్తాన్ని ట్రాక్ చేయండి. \ ఎక్కువ రసం వారి కడుపు నింపుతుంది మరియు వారి ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, పానీయాలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వారి ఆకలి మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడండి.
9. పసిబిడ్డలో ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రవర్తనలను పెంపొందించడానికి సరైన తినే వాతావరణం కూడా అవసరం. భోజన సమయాలను సంతోషంగా ఉంచండి మరియు మీరు వండిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారని మీ పసిబిడ్డకు చూపించండి.
10. కొత్త ఆహారాలు లేకపోతే పసిబిడ్డను శిక్షించడం ద్వారా ప్రతికూల విషయంగా చిత్రీకరించవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం మీ బిడ్డకు లంచం ఇవ్వవద్దు, ఎందుకంటే అప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒక పనిగా చూడవచ్చు.
11. మీ పసిబిడ్డను నాకనివ్వండి, ఆడండి మరియు ఆహారంతో గందరగోళం సృష్టించండి. అతడు/ఆమెకు ఆహారం ఇవ్వడానికి అనుమతించండి మరియు అతడు లేదా ఆమె ఆసక్తి లేనప్పుడు, ఆహారాన్ని తీసుకెళ్లండి. వారు నిరాకరించినప్పటికీ వారికి కొత్త ఆహారాన్ని అందిస్తూ ఉండండి, ఎందుకంటే వారి ఆసక్తులు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి.
12. భోజనం చేసేటప్పుడు లేదా కిరాణా షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీ పసిబిడ్డను నిమగ్నం చేయండి. ఆహారాలను వివిధ ఆకారాల్లో కత్తిరించడం ద్వారా సరదాగా ప్రజంట్ చేయండి మరియు మీ పిల్లలకు వారి స్వంత ప్రత్యేక పేర్లు పెట్టండి.
13. బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్ వంటి ఎంపికలను వారికి అందించండి మరియు పాత, తెలిసిన ఆహారాలతో కొత్త ఆహారాన్ని కలపండి. మీరు వారికి పెరుగు లేదా హమ్మస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన డిప్స్ కూడా ఇవ్వవచ్చు.

మీ పిల్లవాడు ఆహారం తినకపోతే, మీ నిరాశను చూపించవద్దు, ఎందుకంటే మీ తిరస్కరణ సంకేతం వారు దానిని పదేపదే చేయడానికి కారణం కావచ్చు. మీ పిల్లవాడు నిరంతరం ఆహారాన్ని తిరస్కరిస్తుంటే, అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితి కూడా ఉండవచ్చు మరియు వైద్యుడిని సంప్రదించడం సహాయపడుతుంది.