ஒரு இனிமையான காய்கறி புலாவ் செய்முறை காய்கறிகள் மற்றும் நுட்பமான சுவையூட்டல்களால் ஏற்றப்பட்டுள்ளது, இது புரதம் நிறைந்தது மற்றும் ஒரு பானை உணவாக தயாரிக்க எளிதானது வெள்ளரிக்காய் ரைட்டாவில் மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது இது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு சரியான உதவியாக அமைகிறது