
பூசணிக்காய் சோயாபீன் உப்புமா
0 20 mins 2 Servings
பூசணிக்காய் சோயாபீன் உப்புமா புரதம் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகும் இது வளர்ச்சிக்கு மிகவும் ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் அனைத்து வயதினருக்கும் சரியான சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவு விருப்பமாகும்
Nutritional info
Per Serving: 1 மீடியம் பௌல் - 120.0 gm
200 kcal
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 200.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 10.69 gm
- புரதப்பொருள் 5.79 gm
- மொத்த கொழுப்பு 12.02 gm
- மொத்த ஃபைபர் 4.80 gm
தேவையான பொருட்கள்

Soya Granules
3.0 மேசைக்கரண்டி (16.68 Gm)

Pumpkin
3.0 அரைத்த டீஸ்பூன் (27.63 Gm)

Fresh Coconut
1.0 அரைத்த டீஸ்பூன் (6.01 Gm)

Coriander Leaves
1.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (3.28 Gm)

Kadi Patta
6.0 நம்பர் (0.66 Gm)

Green Chilli
1.0 நம்பர் (1.0 Gm)

Lemon Juice
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (8.16 ml)

Urad Dal
1.0 ஒரு தேக்கரண்டி (3.79 Gm)

Rai
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.93 Gm)

Salt
1/2 ஒரு தேக்கரண்டி (2.23 Gm)

Ghee
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (8.06 Gm)

Water
30.0 ml (30.0 ml)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
Recipes Steps
-
- Step 1 2 tsp நெய்யை சூடாக்கி, 1/4 tsp கடுகு, 1 tsp உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து பொன்னிறமாக வறுக்கவும்
- Step 2 1 துண்டு பச்சை மிளகாய், 6 கறிவேப்பிலை, 3 tbsp சோயா துகள்கள் சேர்த்து அனைத்து பொருட்களையும் வெளிர் பழுப்பு நிறமாக வறுக்கவும்
- Step 3 3 tsp துருவிய பூசணிக்காய், 1 tbsp நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள், 1/2 tsp உப்பு, 1 டம்ளர் தண்ணீர் சேர்க்கவும்
- Step 4 நன்கு கலந்து, மூடி வைத்து, தண்ணீர் முழுவதும் ஊறும் வரை கிளறவும்
- Step 5 2 tsp எலுமிச்சை சாறு, 1 tbsp துருவிய தேங்காயை பிழிந்து நன்றாக கலக்கவும்
- Step 6 சூடாக பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
15 mins
Vegetable Egg Wheat Vermicelli
15 mins
10 mins
15 mins
15 mins
30 mins
15 mins
20 mins
25 mins
10 mins

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
15 mins
5 mins
20 mins
10 mins
15 mins
10 mins
15 mins
