மல்டிகிரெய்ன் உப்புமா
210 10 mins 1 Servings
மல்டிகிரைன் உப்புமா என்பது தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் கலவையுடன் தயாரிக்கப்படும் ஒரு மென்மையான திருப்திகரமான உணவுப் பொருளாகும், இது ஒரு சில நறுமண மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையூட்டப்படுகிறது, இது சரியான காலை உணவு, சிற்றுண்டி, டிபன் அல்லது லேசான உணவு விருப்பத்தை உருவாக்குகிறது
Nutritional info
Per Serving: 1 மீடியம் பௌல் - 90.0 gm
97 kcal
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 97.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 11.00 gm
- புரதப்பொருள் 1.02 gm
- மொத்த கொழுப்பு 4.08 gm
- மொத்த ஃபைபர் 2.64 gm
தேவையான பொருட்கள்

Bajra
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (7.7 Gm)

Jowar
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (7.68 Gm)

Urad Dal
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (7.58 Gm)

Dalia
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (7.84 Gm)

Fresh Peas
1.5 வேகவைத்த டீஸ்பூன் (16.95 Gm)

Red Carrot
1.5 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (17.25 Gm)

Onion
2.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (16.04 Gm)

Green Chilli
1/2 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (1.065 Gm)

Rai
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.93 Gm)

Salt
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (1.115 Gm)

Oil
1.0 மேசைக்கரண்டி (8.16 ml)

Water
100.0 ml (100.0 ml)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
Recipes Steps
-
- Step 1 2 tbsp சோளம் மற்றும் 2 tbsp கம்பு ஆகியவற்றை கரகரப்பாக அரைக்கவும்
- Step 2 ஒரு கடாயில் 2 tsp கம்பு, 2 tsp சோளம், 2 tsp டாலியா சேர்த்து உலர்ந்த வறுக்கவும்
- Step 3 மற்றொரு வாணலியை அடுப்பில் வைத்து, அதில் 1 Tbsp எண்ணெய் ஊற்றி காய்ந்ததும், 1/4 tsp உளுத்தம்பருப்பு, 2 tsp உளுத்தம்பருப்பு சேர்த்து நன்கு கிளறவும்
- Step 4 1/2 tbsp நறுக்கிய பச்சை மிளகாய், 2 tbsp நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து வதக்கவும்
- Step 5 இப்போது 1 5 tbsp நறுக்கிய கேரட், 1 5 tbsp வேகவைத்த பட்டாணி சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- Step 6 தானியங்களின் கலவையைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்
- Step 7 தண்ணீர், 1/4 உப்பு சேர்த்து, மூடி வைத்து வேக விடவும்
- Step 8 சூடாக பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
Vermicelli Upma / Seviyan Upma
15 mins
20 mins
10 mins
15 mins
20 mins
20 mins
10 mins
20 mins
10 mins

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
15 mins
5 mins
20 mins
10 mins
15 mins
10 mins
15 mins
