மேதி சோளத் தெப்லா
357 15 mins 1 Servings
மேதி சோளம் தெப்லா என்பது நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சோளம் மற்றும் வெந்தய இலைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு குஜராத்தி பிளாட்பிரெட் ஆகும் வெந்தயம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது
Nutritional info
Per Serving: 1 நம்பர் - 65.0 gm
201 kcal
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 201.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 20.73 gm
- புரதப்பொருள் 1.03 gm
- மொத்த கொழுப்பு 10.81 gm
- மொத்த ஃபைபர் 3.85 gm
தேவையான பொருட்கள்

Jowar Flour
2.0 மாவு டீஸ்பூன் (13.46 Gm)

Wheat Flour
2.0 மேசைக்கரண்டி (17.4 Gm)

Methi Leaves
2.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (7.5 Gm)

Haldi
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.6 Gm)

Salt
1/8 ஒரு தேக்கரண்டி (0.54 Gm)

Oil
2.0 ஒரு தேக்கரண்டி (6.62 ml)

Ghee
1.0 ஒரு தேக்கரண்டி (4.03 Gm)

Water
15.0 ml (15.0 ml)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
Recipes Steps
-
- Step 1 ஒரு பாத்திரத்தில் 2 Tbsp கோதுமை மாவு, 2 Tbsp சோள மாவு, 1/4 tsp மஞ்சள் தூள், 1/8 tsp உப்பு, 2 Tbsp நறுக்கிய வெந்தய இலைகள் மற்றும் 2 Tbsp எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு கலந்து கொள்ள வேண்டும்
- Step 2 சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து, மென்மையான மாவாக பிசையவும்
- Step 3 மாவை ஒரு உருண்டையாக உருட்டி, தட்டையாகத் தட்டி, ஒரு தெப்லா செய்து தனியாக வைக்கவும்
- Step 4 நான்ஸ்டிக் வாணலியை குறைந்த தீயில் சூடாக்கி, அதன் மீது பச்சை தெப்லாவை போட்டு வறுக்கவும்
- Step 5 அதை வேகவைத்து, புரட்டி, 1 tsp நெய் தடவி, இருபுறமும் நன்கு பழுப்பு நிறமாக இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- Step 6 =கொத்தமல்லி இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்
- Step 7 சூடாக பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
20 mins
20 mins
10 mins
20 mins
20 mins
20 mins
15 mins
15 mins
20 mins
20 mins
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
20 mins
15 mins
10 mins
15 mins
15 mins
10 mins
20 mins
20 mins
15 mins
தினை புதினா டோஃபு பாக்கெட்டுகள்
25 mins
