பழுப்பு அரிசி முளைகள் புலாவ்
412 15 mins 1 Servings
பிரவுன் ரைஸ் முளைகள் புலாவ் என்பது ஆரோக்கியமான பழுப்பு அரிசி, முளைகட்டிய தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சரியான கலவையாகும் இந்த ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு சரியான தானிய-துடிப்பு புரத கலவை, அதிக நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகும் வெஜிடபிள் ரைட்டா அல்லது தயிருடன் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது
Nutritional info
Per Serving: 1 மீடியம் பௌல் - 115.0 gm
107 kcal
ஊட்டச்சத்து விநியோகம்
- ஆற்றல் 107.00 kcal
- கார்போஹைட்ரேட் 17.08 gm
- புரதப்பொருள் 1.49 gm
- மொத்த கொழுப்பு 2.09 gm
- மொத்த ஃபைபர் 3.09 gm
தேவையான பொருட்கள்

Brown Rice
2.0 மேசைக்கரண்டி (26.8 Gm)

Matki
1.0 மேசைக்கரண்டி (14.6 Gm)

Fresh Peas
1.0 வேகவைத்த டீஸ்பூன் (11.3 Gm)

Onion
1.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (8.02 Gm)

Tomato
1.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (12.57 Gm)

French Beans
2.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (6.08 Gm)

Orange Carrot
2.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (5.44 Gm)

Coriander Leaves
2.0 நறுக்கிய டீஸ்பூன் (1.84 Gm)

Star Anise
1.0 நம்பர் (1.17 Gm)

Bay Leaf
1.0 நம்பர் (0.3 Gm)

Coriander Powder
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.41 Gm)

Red Chilly
1/4 தூள் டீஸ்பூன் (0.54 Gm)

Jeera
1/4 ஒரு தேக்கரண்டி (0.59 Gm)

Haldi
0.13 ஒரு தேக்கரண்டி (0.3 Gm)

Salt
0.13 ஒரு தேக்கரண்டி (0.56 Gm)

Oil
1.0 ஒரு தேக்கரண்டி (3.31 ml)

Water
130.0 ml (130.0 ml)
You can now buy your ingredients from a third party website
Items in your shopping basket is auto-populated/auto-listed. Nestlé owes no responsibility for Brands mentioned except for its own. Nestlé does not guarantee, endorse on quality or availability of other branded products in your shopping basket.
Steps
Recipes Steps
-
- Step 1 ஒரு ஆழமான நான்ஸ்டிக் கடாயில், 1 Tbsp எண்ணெய் சேர்க்கவும்
- Step 2 அதனுடன் 1 ஸ்டார் சோம்பு, 1 பிரியாணி இலை, 1/4 Tsp சீரகம், 1 Tsp நறுக்கிய வெங்காயம், 2 Tsp நறுக்கிய பிரஞ்சு பீன்ஸ், 1 Tsp வேகவைத்த பட்டாணி, 2 Tsp நறுக்கிய கேரட் சேர்த்து வதக்கவும்
- Step 3 இப்போது 1/4 Tbsp உப்பு, 1/4 Tbsp தனியா தூள், 1/8 Tbsp மஞ்சள் தூள், 1/4 Tbsp சிவப்பு மிளகாய் தூள் சேர்த்து கலக்கவும்
- Step 4 கடாயில் 2 Tbsp நறுக்கிய தக்காளி மற்றும் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி சேர்க்கவும் அதை நன்றாக கலக்கவும்
- Step 5 2 Tbsp நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் முளைகட்டிய மட்கி சேர்த்து முடிக்கவும்
- Step 6 அதை மிக்ஸியில் போட்டு ரைட்டாவுடன் பரிமாறவும்
How would you rate the recipe
If you enjoyed the recipe, rate it and
share it with your friends
Best paired with
Similar recipes
15 mins
25 mins
15 mins
15 mins
15 mins
15 mins
Chicken Kodo Millet Fried Rice
20 mins
20 mins
20 mins
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
ஒரு சில விவரங்களை நிரப்பி, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப இலவச உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்.
பதிவு செய்யPeople also like
15 mins
20 mins
5 mins
Vegetable Pulao With Dry Fruit
20 mins
15 mins
20 mins
15 mins
15 mins
15 mins
