குழந்தைகளுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது சரியான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு அவசியம் என்பது பெற்றோருக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை. ஆனால், ஊட்டச்சத்து சமநிலை குழந்தை வெவ்வேறு வழிகளில் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வயது வந்தவராக மாற எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை பல பெற்றோர்கள் ஆழமாக ஆராய்வதில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து குழந்தைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பல நோய்களைத் தடுக்கிறது. எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ ஊட்டச்சத்துக்களுடன் போதுமான உணவு மற்றும் சீரான உணவு கிடைத்தால், அது பள்ளியில் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

நிச்சயமாக, ஒரு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வரையறுப்பதில் ஊட்டச்சத்து தவிர, மரபணுக்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவையும் முக்கியம். எனவே, இந்த கட்டுரையில், சீரான ஊட்டச்சத்து உங்கள் குழந்தை மற்றும் டீனேஜருக்கு முந்தையவர்களுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

  • ஒரு குழந்தையின் வளரும் ஆண்டுகளில், பிற்கால கட்டங்களில் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் கல்வி செயல்திறனுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியம் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. A healthy and well-balanced diet is necessary for your child to perform to his fullest potential in studies or sports, and to maintain energy levels.
  • மூளை, நடத்தை மற்றும் கவனத்தின் வளர்ச்சிக்கும் இது அவசியம் என்பதால் குழந்தை பருவ ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்க முடியாது.
  • ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வது எலும்புகள், தசைகளின் வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் திசுக்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியைக் குறைக்கும். இது கற்றல் திறன் மற்றும் செறிவை பாதிக்கும். தின்பண்டங்கள் கூட ஆரோக்கியமாகவும் நிறைவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
  • உணவு உங்கள் குழந்தையின் ஆற்றல் மட்டங்களிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சரியான அளவு உணவை உட்கொள்ளாவிட்டால், அது சோம்பல் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரை போன்ற சில உணவுகள் ஆற்றல் அளவை கடுமையாக அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் வீழ்ச்சி உங்கள் குழந்தையின் ஆற்றலையும் உடனடியாக வெளியேற்றும். சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து படிப்பு, முரண்பாடுகளுக்கு எதிராக போராடுதல் மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடுகளுக்கு வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தியை வழங்குகிறது.
  • மோசமான உணவு ஆனால் ஆரோக்கியமான எடை சுகாதார அபாயங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பல வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதய நோய்கள், இரத்த அழுத்தம், டைப் -2 நீரிழிவு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பிற வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. புத்திசாலித்தனமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை இவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கப்படலாம்.
  • ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு இளம் வயதிலிருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் நீண்டகால நோய்கள் அல்லது இரத்த அழுத்தம் அல்லது வகை -2 நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது குழந்தை பருவத்தில் உருவாகும் ஆரோக்கியமான உணவு தொடர்பான பழக்கவழக்கங்கள் வயதுவந்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி கற்பிப்பது அவசியம்.
  • சரியான ஊட்டச்சத்து, குறைந்த நீண்டகால நோய் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் புறக்கணிக்க முடியாத முழுமையான ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. குப்பை உணவு அல்லது வெற்று கலோரிகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலமும், அனைத்து முக்கிய உணவுக் குழுக்களிலிருந்தும் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதன் மூலமும், பயிற்சிகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளில் பங்கேற்பதன் மூலமும் ஒரு நபர் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.
  • நல்ல ஊட்டச்சத்து ஒரு குழந்தையின் சமூக திறன்கள் மற்றும் நடத்தையை வளர்க்க உதவும், இது அவரது நம்பிக்கை, தொடர்பு கொள்ளும் திறன், சிந்திக்கும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் திறனை அதிகரிக்கும். நல்ல உணவு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும்.

எனவே, உங்கள் சிறியவர் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள். ஊட்டச்சத்துக்கும் குழந்தை வளர்ச்சிக்கும் தொடர்பு உள்ளது, அதை புறக்கணிக்க முடியாது.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள், பள்ளியைத் தவறவிடுகிறார்கள், அவர்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விளையாட முடியாது, ஆரோக்கியமற்ற பெரியவர்களாக வளர்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாததும் உயரம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும். பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் சிறப்பாக செயல்படவும், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

எனவே, முழு கோதுமை தானியங்கள், ரொட்டிகள் மற்றும் அரிசி, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மீன், முட்டை, கோழி போன்ற புரதங்கள் மற்றும் பால், தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்களை தங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.

உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்