உங்கள் விருப்பமான உணவு உண்பவரைக் கையாள சிறந்த 5 வழிகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பற்றி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு விரும்பி உணவு உண்பவரை கையாளுகிறீர்கள். உங்களிடம் ஒன்று இருக்கும்போது மட்டுமே உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கூறப்படுகிறது. போரில் நீங்கள் தனியாக இருப்பது போல் தோன்றினாலும், நிறைய பெற்றோர்கள் இதைக் கடந்து செல்கிறார்கள். மேலும், இங்கே ஒரு சிறிய ரகசியம் உள்ளது. அதைப் பற்றி மன அழுத்தம் கொடுப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். இப்போது, இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது - குழந்தைகளை சாப்பிடவும் புதிய உணவை அனுபவிக்கவும் பல வழிகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதத்தில் "பிக்கிகளை" குறைப்பது கடினம் என்றாலும், உங்கள் பிள்ளை உணவுக்கு மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்கவும், சாப்பிடுவதில் அதிக சாகசமாக மாறவும் உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

இந்த 5 விதிகளை முயற்சிக்கவும்.

1. உங்கள் காய்கறி-வெறுக்கும் குழந்தைக்கு காய்கறிகளை மீண்டும் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தவும்:
   • காய்கறிகள் என்று வரும்போது, பெரியவர்கள் கூட தங்கள் விருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர்! சரி, குழந்தைகள் வெறும் குழந்தைகள். காய்கறிகளில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன. செரிமானத்தை எளிதாக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும் நார்ச்சத்துக்களிலும் அவை நிறைந்துள்ளன. ஆனால், உங்கள் குழந்தை காய்கறிகளைப் பார்த்து முகம் சுளித்தால் என்ன செய்வது? இதன் பொருள் அவருக்கு காய்கறிகள் பிடிக்காது என்பதாகும்.
   • சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, உங்கள் குழந்தையை எந்தவொரு புதிய உணவுப் பொருளையும் முயற்சிக்க வைக்க 15 முயற்சிகள் வரை ஆகலாம். தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்தாமல் புதிய உணவுகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது இறுதியில் புதிய உணவுகளுக்கான சுவையை வளர்க்க உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காய்கறிகள் இல்லாத உணவில் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பல தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
2. உங்கள் குழந்தையின் தட்டில் குழப்பத்தைத் தவிர்க்க உணவுப் பொருட்களைப் பிரிக்கவும்:

   தாய்மார்கள் பெரும்பாலும் மசித்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது அரிசி மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளை ஒன்றாகக் கலந்து தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்குகிறார்கள். இருப்பினும், குழந்தைகள் தங்கள் தட்டுகளில் இந்த குழப்பத்தைப் பார்த்த பிறகு வருத்தமடையக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, வெவ்வேறு பிரிவுகளைக் கொண்ட ஒரு தட்டைப் பெற்று, ஒவ்வொரு பெட்டியையும் வெவ்வேறு உணவுப் பொருளால் நிரப்பவும். இந்த வழியில், உங்கள் பிள்ளை பொருட்களை முயற்சிக்க அதிக ஊக்குவிக்கப்படுவார், ஏனெனில் அவர் அல்லது அவள் அதிக வகைகளைக் காண்பார்கள்.

3. பழங்களை வெவ்வேறு வழிகளில் அறிமுகப்படுத்தவும்:
   • உங்கள் குழந்தையின் உணவில் பழங்களைச் சேர்ப்பது கடினம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? இது பல குழந்தைகளுக்கு பொதுவான பிரச்சினை என்பதால் கவலைப்பட வேண்டாம். இப்போது, நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தபடி, பழங்கள் பல முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். அவை 100 சதவீதம் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதவை மற்றும் இயற்கையாகவே இனிமையானவை. எனவே, தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பழங்களை ஊட்டுவதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் அல்லது கஸ்டர்ட் போன்ற பல்வேறு பழ வகைகளைத் தயாரித்து, அவற்றை நசுக்கிய கொட்டைகளால் அலங்கரிக்கலாம் அல்லது செர்ரிகளால் மேல் வைக்கலாம். கலப்பு பழ சாலட் தயாரிப்பதும் ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், ஏனெனில் இது வண்ணமயமானதாகவும் வெவ்வேறு சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் கலவையாகவும் இருக்கும்.
4. உங்கள் துரித உணவு பிரியர்களுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்குங்கள்:
   • உங்கள் சிறியவர் பர்கர் மற்றும் பீட்சா போன்ற ஜங்க் உணவுகளை சாப்பிடுவதை விரும்பினால், இது அவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் இவை ஊட்டச்சத்து குறைவாக உள்ளன, ஆனால் கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை மிக அதிகம். மேலும், இவை பெரும்பாலும் சுகாதாரமற்ற சூழ்நிலைகளிலும், தரமற்ற எண்ணெயுடனும் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

   ஜங்க் ஃபுட் பிரியர்களுக்காக, தாய்மார்கள் நூடுல்ஸ், வெஜிடபிள் ரோல்ஸ், வெஜிடபிள் சாண்ட்விச் போன்ற பல உணவுகளை தயாரிக்கலாம். வீட்டில். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் எந்த உணவும் அதிக சத்தானதாகவும் சுகாதாரமானதாகவும் இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு தாயாக, உங்கள் குழந்தை உண்ணும் உணவை நேசிக்கச் செய்ய வேண்டும்!

5. உங்கள் குழந்தை அனுபவிக்கும் உணவுகளின் பொருட்களை மற்ற உணவுப் பொருட்களில் சேர்க்கவும்:
   • உங்கள் குழந்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை மட்டுமே விரும்புவதால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா, மேலும் அவருக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட எந்தவொரு புதிய உணவையும் நிராகரிக்கிறீர்களா? கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தை ஏன் அந்த குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளை விரும்புகிறது, அல்லது எந்த மூலப்பொருள் அந்த உணவை உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமாக்குகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • அந்த சிறப்பு உறுப்பை நீங்கள் கண்டறிந்ததும் (இது ஒரு காய்கறி அல்லது மசாலாவாக இருக்கலாம்), உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் எந்தவொரு புதிய உணவிலும் அந்த உறுப்பைச் சேர்க்கவும்.

எனவே, வம்பு சாப்பிடுபவரை சமாளிக்க, கொஞ்சம் புதுமையும், கொஞ்சம் புரிதலும் இருந்தால் போதும். மேற்கூறிய தந்திரங்களை மனதில் வைத்துக்கொள்வதன் மூலம், சண்டைகள் அல்லது கண்ணீரில் சிக்காமல் உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தலாம்!

வளர்ச்சி மற்றும் உங்கள் பிள்ளை வருகைக்கான சாத்தியக்கூறுகள் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in