நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஆரோக்கியமான உணவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, அறிந்தால் மட்டும் போதாது. உங்கள் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்வதற்கு முன், அவரை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட வைக்க நீங்கள் போதுமான அளவு முயற்சிக்கிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் நல்ல உணவை உண்ணும் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. முக்கியமானது என்னவென்றால், இந்த பழக்கங்கள் பிற்கால வாழ்க்கையில் கூட அவரது உணவுத் தேர்வுகளில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கான சில சிறந்த வழிகள் இங்கே.

  • உங்கள் குழந்தையின் உணவை ஒன்று அல்லது இரண்டு உணவுப் பொருட்களுடன் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு உணவுக் குழுவிலிருந்தும் பலவிதமான உணவை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள். இந்த வழியில், குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுக்கான திட்டத்தை நீங்கள் வகுக்க முடியும், மேலும் அவர்கள் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவார்கள்.
  • குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொடுக்கத் திட்டமிடும்போது, அவர்களின் விருப்பத்தைப் பற்றியும் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வு செய்ய நீங்கள் அவர்களை அனுமதிக்கலாம்.
  • உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய வகை உணவை அறிமுகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அவசரப்பட்டு செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தும் உணவை, அதன் சுவை, அமைப்பு மற்றும் வாசனை போன்றவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு விவரிக்கவும், பின்னர் படிப்படியாக ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய உணவை வழங்கவும். அந்த புதிய உணவுப் பொருளை உங்கள் குழந்தைக்கு விருப்பமான டிஷ் உடன் பரிமாறுவது சிறந்தது. அந்த புதிய உணவை உங்கள் குழந்தைக்கு பரிமாறும்போது அதனுடன் தொடர்புடைய நன்மைகளை நீங்கள் விளக்க வேண்டும்.
  • நீங்கள் மளிகை ஷாப்பிங் செல்லும்போது, உங்கள் குழந்தையை உங்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவருடன் ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் பிள்ளை பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளைப் பார்க்க முடியும்.
  • சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுடன் சமைக்க முயற்சி செய்யலாம். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும். உணவை சமைக்கும் போது படைப்பாற்றலைப் பெறுங்கள், காய்கறிகளைக் கழுவுவது அல்லது முலாம் பூசுவது போன்ற எளிய பணிகளில் உங்களுக்கு உதவுமாறு உங்கள் குழந்தைகளைக் கேளுங்கள்.
  • நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் எப்போதும் ஒன்றாக சாப்பிட வேண்டும். அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான உணவை பரிமாற முயற்சிக்கவும். இது அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் ஒன்றிணைப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்கள் சாப்பிடுவதை அவர் அல்லது அவள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை உங்கள் குழந்தை உணரும்.
  • ஒருபோதும் காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள், எப்போதும் ஆரோக்கியமான காலை உணவை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
  • உங்கள் அன்பைக் காட்டுவதற்கான ஒரு வழியாக உணவுப் பொருட்களை, குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்றவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்கள் குழந்தைக்கு பரிசாக இனிப்புகளை வழங்கினால், அவர்கள் முக்கிய உணவுப் பொருட்களை விட இனிப்புகள் சிறந்தவை என்று நினைப்பார்கள்.
  • உணவு நேரங்களில் தொலைக்காட்சியை அணைக்க எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். குழந்தைகளுக்கான திரை நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 2 மணி நேரமாக கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் இதைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் திரை நேரத்தையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்கும்போது ஒரு பெற்றோராக சரியான முன்னுதாரணத்தை அமைப்பதும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்திலும் உங்கள் குழந்தை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க விரும்பினால் இது முக்கியம்.

மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் வளரும் பால் பற்றி மேலும் அறிய https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow ஐப் பார்வையிடவும்