இந்தியாவில், இந்த நாட்களில், உடல் பருமன் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறை கோளாறு என்பதை விட ஒரு தொற்றுநோயாகும். குழந்தைகள் முன்பை விட மோசமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஜங்க் ஃபுட்களை அதிகம் உட்கொள்வது, போதுமான உடல் உழைப்பு இல்லாதது மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லாதது ஆகியவை இதற்கு சில பொதுவான காரணங்கள். எனவே, பெற்றோர்கள் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினையை தங்கள் குழந்தைகளுடன், சரியான அணுகுமுறையுடன் விவாதிக்க வேண்டிய நேரம் இது, இதனால் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களாக வளர முடியும்.
குழந்தை பருவ உடல் பருமன் காரணமாக, தற்போதைய தலைமுறையைச் சேர்ந்த நான்கு குழந்தைகளில் ஒருவர் எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்று, பல பெற்றோர்கள் கேட்கிறார்கள் - என் மகள் / மகன் அதிக எடையுடன் இருக்கிறார், நான் என்ன செய்ய முடியும்? சரி, உங்கள் குழந்தையின் எடையைக் கண்காணிப்பது, இயற்கை மற்றும் சத்தான உணவுகளை அவருக்கு வழங்குவது மற்றும் அதிகப்படியான எடையை குறைக்க ஊக்குவிப்பது நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் அதை சரியான வழியில் செல்ல வேண்டும், இதனால் உங்கள் குழந்தையின் தன்னம்பிக்கை அல்லது சுயமரியாதை பாதிக்கப்படாது. அக்கறையான மற்றும் வெளிப்படையான விவாதம் பந்தை உருட்ட முடியும்.
குழந்தைகளின் உடல் பருமன் மற்றும் அதை சமாளிக்கும் வழிகள்
உங்கள் டீன் ஏஜ் மகளின் எடையைப் பற்றி எவ்வாறு பேசுவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், குழந்தைகள் மற்றும் குறிப்பாக பதின்வயதினர் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிந்திக்காமல் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. குழந்தைகளில் எடை இழப்பு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பிரச்சினையாகும், ஆனால் அதிக எடை அல்லது பருமனான குழந்தைகள் எதிர்காலத்தில் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களை உருவாக்கலாம் மற்றும் குறைந்த ஆயுட்காலம் கொண்டிருக்கலாம். எனவே, உதவ சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:
- அவர்களுடன் பேசுங்கள், ஊக்குவிக்கவும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஆரம்பத்தில் வளர்க்கவும்
நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆலோசனை வழங்க வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அவர்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய பிரச்சினைகள் மற்றும் தடைகளை உணர வைக்க வேண்டும். ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான சமநிலை ஏன் தேவை என்பதை விளக்குங்கள். தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவதாகும், அவர் எல்லாவற்றையும் ஆக்கபூர்வமான முறையில் விளக்க முடியும். குழந்தைகள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிக்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ எப்போதும் சாத்தியமில்லை, குறிப்பாக அவர்கள் நண்பர்களுடன் அல்லது பள்ளிக்குச் செல்லும்போது. இருப்பினும், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறு வயதிலிருந்தே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கற்பிப்பதன் மூலம் நிறைய சாதிக்க முடியும். முடிந்தவரை வீட்டில் சமைத்த உணவை, அவ்வப்போது விருந்துகளுடன் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் முற்றிலும் இழக்கப்பட்டதாக உணர மாட்டார்கள். இந்த வழியில், அவர்கள் மெதுவாக வெளியில் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணும் ஆர்வத்தை இழப்பார்கள்.
- எடை இழப்பு முகாம்களில் பங்கேற்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்
உடல் எடையை குறைக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிப்பது பெரும்பாலும் கடினம், ஆனால் பெற்றோர்களாக, இது பின்னர் அவர்களின் நம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இப்போது, குழந்தைகள் பசியுடன் இருக்கும்போது பெரும்பாலும் ஐஸ்கிரீம் அல்லது வறுத்த தின்பண்டங்களை விரும்புகிறார்கள், இது இயற்கையானது. ஆனால் அவர்களின் கோரிக்கைகளுக்கு அடிபணிவது அவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அதனால்தான் எடை இழப்பு முகாம் ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும்.
உடல் பருமன் காரணமாக நகைச்சுவைகள் மற்றும் நிராகரிப்புகளை சகித்துக் கொண்ட உங்கள் குழந்தைக்கு இது ஒரு புதிய தொடக்கமாக இருக்கலாம். அவர்கள் தங்கள் எடையைப் பற்றி சுய விழிப்புணர்வுடன் இருக்கலாம். அவர்களால் வேகமாக நகர முடியாது, அல்லது சீக்கிரம் சோர்வடைய முடியாது, அல்லது விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க முடியாது என்பதை அவர் அறிந்திருக்கலாம். எடை இழப்பு முகாம் இந்த பயங்களை சமாளிக்கவும், கட்டமைக்கப்பட்ட முறையில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், ஆரோக்கியமான வழியில் உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.
இந்த முகாம்களில், இதேபோன்ற பிரச்சினைகள் உள்ள பிற குழந்தைகளை அவர்கள் சந்திப்பார்கள். இந்த முகாம்கள் குறைவாக சாப்பிடவோ அல்லது சாப்பிடுவதை நிறுத்தவோ கற்பிக்கவில்லை. அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த தேர்வுகளைச் செய்வதற்கான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களைக் கற்பிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் உணவு ஊட்டச்சத்தையும் விளக்குகிறார்கள். குழந்தைகள் அதிக எடையைக் குறைக்கவும், வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை வளர்க்கவும் உதவும் பயிற்சிகளை அவர்கள் கற்பிக்கிறார்கள். இந்த முகாம்களில் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடவும், தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதையை வளர்க்கவும் ஆலோசகர்கள் கற்பிக்கலாம்.
- அவர்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஆதரவையும் கொடுங்கள்.
குழந்தைகளின் உடல் பருமன் என்பது எளிமையாகவோ அல்லது எளிதாகவோ கையாளக்கூடிய ஒன்றல்ல. இதைச் சமாளிக்க அவர்களுக்கு அவர்களின் பெற்றோர்கள் மற்றும் சகாக்களிடமிருந்து நிறைய ஆதரவு தேவை. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் நல்ல ஆலோசனை மற்றும் நேர்மறையான உந்துதலை வழங்க வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உதவக்கூடும்:
- உங்கள் குழந்தைக்காக அக்கறையுள்ள மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்ட குழுவைக் கண்டறியவும். முடிவுகள் வேகமாக இருக்கும், மேலும் அவர் அல்லது அவள் உத்வேகத்துடன் இருப்பார்கள்.
- உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அவரது ஆலோசகராக ஆக்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளை அவரை நீண்ட காலமாக அறிந்திருப்பதால், அவர் அல்லது அவள் எளிதில் திறக்க முடியும்.
- ஆரோக்கியமான மதிய உணவுகள் குறித்து பள்ளி மற்றும் பள்ளியில் உள்ள மாணவர் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையுடன் நன்கு இணைக்கப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண ஊக்குவிக்கக்கூடிய ஒரு நெருங்கிய உறவினரைத் தேடுங்கள். அல்லது, நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லாதபோது உங்கள் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தை அவர் கண்காணிக்கலாம்.
- உடல் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் தங்கள் உலகைச் சுற்றி வந்த பிற குழந்தைகளின் வீடியோக்களைக் காண்பிப்பதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும்.
பொறுமையும், நம்பிக்கையும் வையுங்கள். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான பாதை எளிதானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சில ஸ்மார்ட் படிகள் மூலம், நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை உங்கள் பிள்ளை அனுபவிக்க முடியும்.
உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்