உங்கள் குழந்தையின் நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதில் நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஏனென்றால் வாயு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று போன்ற பிரச்சினைகள் அவருக்கு உண்மையிலேயே சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஆற்றலை வெளியேற்றும். இந்த இடத்தில்தான் புரோபயாடிக்குகள் உதவ முடியும். புரோபயாடிக்குகள் இப்போதெல்லாம் பிரபலமாகிவிட்டாலும், அவை வரும் பல நன்மைகளைப் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. மேலும், அனைத்து தாய்மார்களும் புரோபயாடிக்குகளைப் பற்றி அறிந்திருந்தாலும், ப்ரீபயாடிக்குகளின் முக்கியத்துவத்தை புரிந்துகொள்வதில்லை. இந்த கட்டுரை உங்கள் சந்தேகங்களைத் தீர்க்கவும், உங்கள் சிறியவரின் குடல் கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறும்போது, புத்திசாலித்தனமான முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ப்ரீபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
ப்ரீபயாடிக்குகள் என்பது ஜீரணிக்க முடியாத உணவு கூறுகள், அவை குடலில் நட்பு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. அவை பாக்டீரியா மற்றும் நுண்ணுயிரிகள் அமைப்பில் உயிர்வாழவும் செழிக்கவும் ஒரு இணக்கமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. குழந்தைகளுக்கான ப்ரீபயாடிக்குகளின் சில நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
- நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகள்.
- தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள்.
- பூண்டு நட்பு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
- வெங்காயத்தில் ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன, செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் நட்பு பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கின்றன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன.
- முட்டைக்கோஸில் வைட்டமின்கள் B மற்றும் C உள்ளன மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன.
- லீக்குகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
- பயறு ப்ரீபயாடிக்குகளில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது.
- நீங்கள் ஒரு பல்பொருள் அங்காடியில் ஒரு தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு ஊட்டச்சத்து லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.
- கொண்டைக்கடலை ப்ரீபயாடிக்குகள், இரும்பு மற்றும் B வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.
- வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது. அவை வீக்கத்தையும் குறைக்கின்றன.
- தர்பூசணியில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் நீரேற்றத்திற்கு நல்லது. இது நட்பு பாக்டீரியாக்களின் நல்ல உணவு மூலமாகும்.
- தவிடு, பார்லி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற தானிய தானியங்கள் ப்ரீபயாடிக்குகளுக்கு சிறந்த விருப்பங்கள்.
- பாதாம், பிஸ்தா கொட்டைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளையும் உணவில் சேர்க்கலாம்.
செரிக்கப்படாத ப்ரீபயாடிக் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளுடன் அதிக நார்ச்சத்துள்ள காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது முழு தானிய ரொட்டி அல்லது தோல்களுடன் கூடிய முழு பழங்கள் அல்லது பருப்பு வகைகளைக் கொண்ட சூப்கள் மற்றும் சாலட்டுகளை வழங்குவதன் மூலம் குழந்தைகளின் உணவில் ப்ரீபயாடிக்குகளை அதிகரிக்கலாம்.
புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
புரோபயாடிக்குகள் என்பது செரிமான அமைப்பில் உள்ள நட்பு பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்க உட்கொள்ளப்படும் நேரடி நுண்ணுயிரிகளைக் கொண்ட மேம்பட்ட உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்கள். எடுத்துக்காட்டாக, தயிரில் லாக்டோபாகிலஸ் எனப்படும் நட்பு பாக்டீரியா நிறைந்துள்ளது, இது குடல் தாவரங்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. புரோபயாடிக்குகளின் பிற ஆதாரங்கள் பீட், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சோயா. புரோபயாடிக்குகளை காப்ஸ்யூல்கள், மாத்திரைகள், பொடிகள், திரவங்கள் அல்லது திரவ சொட்டுகள் வடிவில் கூடுதல் பொருட்களாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் முக்கியத்துவம்
குடலில் சுமார் 300 முதல் 500 வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகள் போன்ற நோய்க்கிருமிகளுடன் இணைந்து, அவை மைக்ரோபயோட்டா அல்லது நுண்ணுயிர் எனப்படும் அவற்றின் சொந்த பிரபஞ்சத்தை உருவாக்குகின்றன. ஒவ்வொரு மைக்ரோபயோட்டாவும் ஒரு குறிப்பிட்ட குழந்தைக்கு தனித்துவமானது மற்றும் தாயின் கருப்பையில் மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு வெளிப்பாடு மூலம் உருவாகிறது. இது குழந்தையின் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் ஒரு குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பெரிதும் பாதிக்கும். அவை வளர்சிதை மாற்றம், மனநிலை மற்றும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கும். ஆரோக்கியமற்ற நுண்ணுயிர் பல நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை ஏற்படுத்தும். மற்றும் முக்கிய வளர்ச்சி நிலைகளில் நோய்த்தொற்றுகள் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
குடல் பாக்டீரியா உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், இதய பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் நிகழ்தகவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாக்டீரியாக்களின் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நோயை ஏற்படுத்தும். சில பாக்டீரியாக்கள் ஆபத்தை குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, சில அதை அதிகரிக்கின்றன. குடல் பாக்டீரியா உங்கள் பிள்ளை ஒரு உணவுப் பொருளிலிருந்து பெறும் கலோரிகளையும், உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் பாதிக்கும்.
குழந்தைகளில் புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளின் நன்மைகள்
- புரோபயாடிக்குகள் குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை நுண்ணுயிரிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- அவை இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
- புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் இரண்டும் வைரஸ் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் பயன்பாட்டால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.
- ஆரம்பத்தில் புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் குழந்தைகள் கடுமையான வைரஸ் இரைப்பை குடல் அழற்சியால் ஏற்படும் குறுகிய கால வயிற்றுப்போக்கை அனுபவிக்கின்றனர்.
- ரோட்டா வைரஸ் தொடர்பான வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது புரோபயாடிக்குகள் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை குழந்தைகளில் தொற்றுநோய்களின் எண்ணிக்கையை பாதியாகக் குறைக்கின்றன.
- ப்ரீபயாடிக்குகள் அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சியையும் குறைக்கும்.
- புரோபயாடிக்குகள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
ஒட்டுமொத்தமாக, புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள் உங்கள் குழந்தையின் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கும் பல வழிகளில் பயனளிக்கும். இருப்பினும், கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு இவை வழங்கப்படக்கூடாது. உங்கள் குழந்தையின் உணவில் புரோபயாடிக் அல்லது ப்ரீபயாடிக்கை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் வளரும் பால் பற்றி மேலும் அறிய https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow ஐப் பார்வையிடவும்