பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுக்கும் போது இந்த தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும்

பெற்றோர்கள் எப்போதும் தங்கள் குழந்தைகளின் சிறந்த நலன்களை இதயத்தில் வைத்திருப்பார்கள் என்பது உண்மைதான். ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது இது குறிப்பாக உண்மை. இருப்பினும், பெற்றோர்கள் செய்யும் சில பொதுவான உணவு தவறுகளை புறக்கணிக்க முடியாது. இது ஒருபோதும் வேண்டுமென்றே அல்ல, மாறாக சரியான அறிவு இல்லாததால் நிகழ்கிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு சீரான உணவுத் திட்டங்களை உருவாக்க நீங்கள் மருத்துவர்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களை அணுகாதபோது தவறுகளும் நிகழ்கின்றன.

மேலும், நீங்கள் பெற்றோருக்கு புதியவராக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம், அவை சிறந்ததாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்களின் தேவைகள் பிரத்யேகமானவை. எனவே, ஒருவருக்கு வேலை செய்வது, மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம். எனவே, ஒரு குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது பல பொதுவான தவறுகள் ஏற்படுகின்றன.

குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது ஒரு பெரிய இல்லை என்று வரும் விஷயங்களின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்:

• உண்ணக்கூடிய வெகுமதிகள்: உங்கள் குழந்தையை நன்றாகச் செய்த வேலைக்கு வெகுமதி அளிப்பது அவரை அல்லது அவளை அதிக பொறுப்புடனும் அக்கறையுடனும் இருக்க ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பது உண்மைதான். இருப்பினும், வெகுமதி ஒரு குப்பை உணவுப் பொருளாக இருக்கக்கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு சாக்லேட்டுகள், கோலாக்கள் அல்லது ஆழமாக வறுத்த தின்பண்டங்களை பரிசளிக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு சோதனையில் சிறப்பாக செயல்பட்டால் அல்லது தோட்டத்தில் உதவினால். இருப்பினும், இந்த வழியில், உங்கள் குழந்தையின் உணவில் தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரைகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் சேர்க்கலாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு பழத்துடன் வெகுமதியை முயற்சிக்கவும்! அல்லது, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மன ரீதியாகவோ சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கும் ஒன்றை சம்பாதிக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏன் உதவக்கூடாது? போர்டு கேம் அல்லது மினி ஃபேமிலி டூர் என்றால் என்ன?
• உணவு லஞ்சம்: குழந்தைகளுக்கு உணவு கொடுப்பது முற்றிலும் இல்லை. அதே நேரத்தில் வெகுமதிகள் (ஆரோக்கியமானவை) லஞ்சம் என்பது உங்கள் பிள்ளையை நீங்கள் விரும்புவதை சாப்பிட வைப்பதற்கான விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள், காரணத்தை நியாயப்படுத்தாமல். உங்கள் குழந்தை தனது உணவை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு தற்காலிக தந்திரம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீண்ட காலத்திற்கு, லஞ்சம் உங்கள் சிறியவருக்கு புத்திசாலித்தனமான உணவு தேர்வுகளை செய்ய உதவாது. லஞ்சம் என்பது ஒரு வேலையைச் செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், இது நெறிமுறையற்றது என்பதையும் இது குழந்தைகளுக்குக் கற்பிக்கிறது என்பதைச் சொல்லத் தேவையில்லை.
• ஒரு வெற்று, சுத்தமான தட்டு இறுதி வரியாக இருக்க முடியாது: ஒரு குழந்தையின் மூளை பொதுவாக முழுமையின் உணர்வைக் குறிக்கிறது, இது உடல் சிறிது நேர தாமதத்துடன் தொடர்பு கொள்ள முடிகிறது. இதன் காரணமாக, உங்கள் குழந்தை பெரும்பாலும் தேவையானதை விட அதிகமாக சாப்பிடலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தையின் மூளையின் சமிக்ஞைகளுக்கு பதிலளிக்கவும், அவர்களுக்குக் கீழ்ப்படியவும் அனுமதிக்கவும். தரமான உணவு மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த சிறிய, அடிக்கடி உணவு எப்போதும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
• அதிகப்படியான திரை நேரம்: தொலைபேசியில் TV அல்லது வீடியோவைப் பார்ப்பது குழந்தையின் கவனத்தை திசைதிருப்புகிறது, மேலும் அவர் என்ன சாப்பிடுகிறார், ஏன் சாப்பிடுகிறார் என்பதை அவர் உணரவில்லை. அதற்கு பதிலாக தட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். டைனிங் டேபிளில் குடும்பத்துடன் அமர்ந்திருப்பது உங்கள் பாரம்பரியம், குடும்ப விருப்பங்கள், பின்பற்றப்படும் பிரதான உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நம்பிக்கைகளுடன் ஒத்துப்போகும் உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவும். இந்த வழியில் எதிர்காலத்தில் புத்திசாலித்தனமாக தேர்வு செய்வார்கள் . ஆரம்பத்திலிருந்தே உங்களிடம் விதி இருந்தால், திரை நேரம் ஒரு இணை செயல்பாட்டிற்கு பதிலாக ஒரு தனி செயல்பாடாக கருதப்படும்.
• விதிகள் என் குழந்தைக்கு பரவாயில்லை, எனக்கு அல்ல: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக குழந்தைகள் அற்புதமான பார்வையாளர்கள். எனவே, பொருத்தமான எடுத்துக்காட்டுகளை அமைக்கவும். சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடுவது, உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவுவது, வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து உணவுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வது, சாப்பிடும்போது பேசாமல் இருப்பது, போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது, உணவை சிந்தாமல் இருப்பது, உணவை வீணாக்காமல் இருப்பது போன்ற பல நேர்மறையான உணவுப் பழக்கங்கள் இதில் அடங்கும். உங்கள் உணவை நீங்கள் எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் எவ்வாறு உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும் முன்பே குழந்தைகள் எடுக்கலாம்! ஒவ்வொரு சிறிய தவறும் உங்கள் குழந்தையின் விரும்பத்தகாத பழக்கங்களை அதிகரிக்கும்.

குழந்தைகளுக்கு சரி, தவறு என்று தீர்மானிக்கும் திறன் இல்லை என்ற தவறான எண்ணத்தை பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் வளர்க்கின்றனர். குழந்தைப் பருவம், உண்மையில், பழக்கத்தை உருவாக்கும் ஆண்டுகளை உள்ளடக்கியது. உணவு அல்லது நடத்தை அல்லது கல்வி அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு / செயல்பாடு எதுவாக இருந்தாலும், குழந்தையின் எதிர்காலத்திற்கு அடித்தளம் அமைக்கும் வேகமாக வளர்ந்து வரும், சுறுசுறுப்பான மூளையை நீங்கள் தொடர்ந்து தூண்டுகிறீர்கள். எனவே, பெற்றோர்கள் செய்யும் பொதுவான உணவுத் தவறுகளைத் தவிர்க்க இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.