உங்களிடம் உணவில் ஆர்வமுள்ள ஒரு குழந்தை இருந்தால், அடம் பிடித்தல் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். வளரும்போது, குழந்தைகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவை மட்டுமே சாப்பிடத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமோ அல்லது தனக்கு அறிமுகமில்லாத உணவுகளை நிராகரிப்பதன் மூலமோ தங்கள் அடையாளத்தை அல்லது சுதந்திரத்தை உறுதிப்படுத்த முனைகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வம்பு உணவு நடத்தை ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அடிப்படையில் அவருக்கு நிறைய செலவாகும். ஒரு குழந்தை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற வெவ்வேறு உணவுக் குழுக்களின் உணவுகளை உட்கொள்ளாதபோது, அவை அவர்களின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கின்றன. எனவே, இந்த கட்டுரையில், உணவு வெறியை சமாளிக்க பயனுள்ள வழிகளைக் காண்பது மட்டுமல்லாமல், நியோபோபியாவைப் பற்றியும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
நியோபோபியா என்றால் என்ன?
சில குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பதில் வெறுமனே பயப்படலாம். இந்த பயம் நியோபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பயத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழி, மாறிவரும் அவதாரங்களில் புதிய உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் வழங்குவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, கேரட்டை குச்சிகளாகவோ அல்லது நறுக்கிய துண்டுகளாகவோ அல்லது வட்ட துண்டுகளாகவோ பரிமாறலாம். பலவந்தமாக உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நன்மையை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.
முடிந்தால், அதே அல்லது ஒத்த ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மாற்று உணவு அல்லது வேறு எதாவது உணவை நீங்கள் வழங்கலாம். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு சீஸ் பிடிக்கவில்லை என்றால், தயிர் கொடுக்க முயற்சிக்கவும். குழந்தைகள் உங்களை ரோல் மாடலாக பார்க்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, நீங்கள் புதிய உணவுகளை முயற்சித்தால், அவர்களும் பரிசோதனைக்கு தயாராக இருப்பார்கள்.
வம்பு உணவு பழக்கத்தை சமாளிக்க வகைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
ஒரு குழந்தை கோபத்தை உருவாக்கி, உணவை சாப்பிடாதபோது ஒரு பெற்றோர் கவலைப்படுவது வெளிப்படையானது. எனவே, முதல் படியாக, நீங்கள் செய்யக்கூடியது என்னவென்றால், அவர் மிகவும் பசியுடன் இருக்கும்போது முன்பு நிராகரிக்கப்பட்ட உணவை வழங்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையையும் தனியாக சாப்பிட ஊக்குவிக்கவும். அது வேலை செய்யக்கூடும்.
நீங்கள் ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அதனுடன் பழக்கமான உணவையும் பரிமாறுங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தை முயற்சிக்க தூண்டப்படுகிறது.
மற்றொரு புத்திசாலித்தனமான உத்தி என்னவென்றால், ஒரு குழந்தையின் உணவில் திடப்பொருட்களை 6 மாதத்திலிருந்து அறிமுகப்படுத்துவது. மேலும், உணவில் உப்பு, சர்க்கரை சேர்க்கக் கூடாது. இந்த வழியில், அவர் குழந்தையாக மாறும் போது, பல்வேறு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் இறைச்சிகளின் அசல் சுவைகள் மற்றும் சுவைகளுக்கு அவர் பழகுவார். இது நிராகரிப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
அவர்களை ஈடுபடுத்துவதன் மூலம் வம்பு உணவை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
அடம் பிடிப்பதை சமாளிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று உங்கள் குழந்தையை மளிகை ஷாப்பிங்கிற்கு அழைத்துச் செல்வது. ஆரோக்கியமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கவும். இந்த வழியில், அவர் அவற்றை முயற்சி செய்ய அதிக ஆர்வம் காட்டுவார். உணவு சமைக்கும்போதும் அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் அதில் செல்லும் முயற்சிகளை பாராட்ட கற்றுக்கொள்வார்கள்.
பிடிவாதம் செய்யும் குழந்தை அனைத்து உணவையும் முடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது சில நாட்களில் போதுமான அளவு சாப்பிடாமல் போகலாம். எனவே, ஒரு வாரத்தில் அவர் எவ்வளவு சாப்பிட்டார் என்பதைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் பிள்ளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறாரா மற்றும் தொடர்ந்து எடை அதிகரிக்கிறாரா என்பதையும் கண்காணிக்கவும். இந்த அறிகுறிகள் நேர்மறையாக இருக்கும் வரை, அவர் நன்றாக இருக்கிறார்.
அனைத்து முக்கிய உணவுக் குழுக்களின் நன்மைகளையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்குங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவருக்கு எவ்வாறு ஆற்றலைத் தருகின்றன, புரதங்கள் அவரது தசைகளை உருவாக்குகின்றன, நார்ச்சத்து அவரது செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவரது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அவரது அனைத்து முக்கிய செயல்பாடுகளையும் ஆதரிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவருக்கு உதவுங்கள்.
உங்கள் நடத்தை வம்பு சாப்பிடுவதையும் பாதிக்கும்
ஒரு குழந்தை பிடிவாத உணவு பழக்கத்தை வெளிப்படுத்த எண்ணற்ற காரணங்கள் உள்ளன. குழந்தை கோபங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் வருத்தப்படுவதாக அவர்கள் நினைப்பதால் இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் உங்கள் கவனத்தை விரும்பலாம். எனவே, அவர்களின் கோபத்தை நிவர்த்தி செய்ய உங்கள் நடத்தையை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
எதுவாக இருந்தாலும் அமைதியாகவும் பொறுமையாகவும் இருப்பதுதான் முதல் தந்திரம். நீங்கள் எதிர்வினையாற்றினால், உங்கள் பிள்ளை வம்பு செய்ய ஊக்குவிக்கப்படலாம். உங்கள் குழந்தையுடன் உணவை மட்டுமே விவாதிப்பதைத் தவிர்க்கவும், அவர்களின் பொழுதுபோக்குகள், அவர்களின் கனவுகள் போன்ற பிற தலைப்புகளைப் பற்றியும் பேசுங்கள்.
உணவை வெகுமதியாகவோ, தண்டனையாகவோ பயன்படுத்தாதீர்கள். குடும்பத்தில் உள்ள மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் அதே உணவை அவர்களுக்கும் கொடுங்கள். அவர்கள் ஒரு உணவகத்தில் கோபத்தை ஏற்படுத்தினால், அமைதியாக இருங்கள், அவர்களை ஒரு கழிவறை அல்லது பார்க்கிங் இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள், அவர்கள் அமைதியாகும் வரை காத்திருங்கள்.
குழந்தை கோபத்தைக் கையாளும் போது நிலைத்தன்மை வெற்றிக்கு மற்றொரு முக்கிய திறவுகோல். உங்கள் குழந்தைகளின் நடத்தையை நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளையைப் பேச ஊக்குவிக்கவும், அவர்களின் நடத்தைக்குப் பின்னால் உள்ள காரணத்தைக் கண்டறியவும்.
முடிவு
வரும் ஆண்டுகளில் உடல் பருமன் மற்றும் உணவுக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரம்பத்திலேயே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்ப்பது முக்கியம். எனவே, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும், படிப்படியாக, உங்கள் குழந்தை சீரான உணவை உட்கொள்வதன் நன்மையைக் காணலாம். பிடிவாத உணவு நடத்தை தொடர்ந்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக நீங்கள் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய வருகைwww.ceregrow.in