குழந்தையின் உயரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் அதிகரிக்கும் சிறந்த காரணிகள்

உயரம் அதிகரிப்பது குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியின் சிறந்த குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, தங்கள் குழந்தைகள் வளரும்போது உயரம் அதிகரிக்காதபோது பெற்றோர்கள் கவலைப்படுவது இயல்பானது. இப்போது, நீங்கள் கவலைப்படத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் மகன் அல்லது மகளின் உயரத்தை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே. குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட வேகமாக வளர்கிறார்கள், மேலும் சராசரியாக, அவர்கள் 10 அங்குலங்கள் (25 சென்டிமீட்டர்) வளர்கிறார்கள். நீளத்தில் மற்றும் 1 வயதிற்குள் அவற்றின் பிறப்பு எடையை மூன்று மடங்காக அதிகரிக்கும். அதன் பிறகு, வளர்ச்சி சற்று குறைகிறது. 2 வயதிற்குள், உயரத்தின் வளர்ச்சி சுமார் 2½ அங்குலங்கள் (6 சென்டிமீட்டர்) நிலையான விகிதத்தைப் பின்பற்றுகிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும், இளமை பருவம் வரை.

குழந்தை பருவம் முழுவதும் சிறிய வளர்ச்சி வேகங்கள் தோன்றும். பருவமடையும் போது (இளமை பருவம்) முக்கிய வளர்ச்சி வேகங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது சுமார் 2 முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இது சிறுமிகளுக்கு 8 முதல் 13 வயதிற்குள்ளும், சிறுவர்களுக்கு 10 முதல் 15 வயதிற்கும் இடையில் நிகழ்கிறது. மேலும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் அவை சிறு வயதிலிருந்தே தொடங்கலாம்.

உயரம் எவ்வாறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது

உயர கணிப்பிற்கான மிகவும் துல்லியமான முறை குழந்தையின் "எலும்பு வயது" ஆகும், இது கையின் எக்ஸ்ரே மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. குழந்தையின் உயரத்தை கணிக்க வேறு பல முறைகள் உள்ளன, அவை கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன:-

• இரண்டு வருட முறை இரண்டு முறை:- இந்த முறையில், 2 வயதில் குழந்தையின் உயரத்தை இரட்டிப்பாக்குவதன் மூலம் பெரியவர்களின் உயரத்தை கணிக்க முடியும். மேலும், சிறுவர்களை விட சிறுமிகள் விரைவாக வளர்கிறார்கள். எனவே நீங்கள் 18 மாத வயதிற்குள் அவர்களின் உயரத்தை கணிக்கலாம் அல்லது பெரியவர்களாக அவர்கள் எவ்வளவு உயரமாக இருப்பார்கள் என்பதை மதிப்பிடலாம். இருப்பினும், இந்த முறை எப்போதும் செயல்படுகிறது என்பதற்கு திட்டவட்டமான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை.
• நடு-பெற்றோர் முறை: தாய் மற்றும் தந்தை இருவரின் உயரங்களையும் அங்குலங்களில் சேர்ப்பதன் மூலமும், 2 ஆல் பிரிப்பதன் மூலமும் ஒரு குழந்தையின் உயரத்தை கணிக்கும் ஒரு சிக்கலான முறையாகும். சிறுவர்களுக்கு, 2.5 அங்குலங்களையும், சிறுமிகளுக்கு 2.5 அங்குலங்களையும் சேர்த்து சராசரி கணிக்கப்பட்ட உயரத்தைப் பெறுங்கள். பெற்றோர்கள் உயரமாக இருந்தால், குழந்தைகள் உயரமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது, பெற்றோர்கள் குட்டையாக இருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகள் குட்டையாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.
• வளர்ச்சி விளக்கப்படம்: ஒரு குழந்தையின் உயரத்தை கணிக்க வளர்ச்சி விளக்கப்படம் சிறந்த வழியாகும். குழந்தை மருத்துவர்கள் பொதுவாக ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்க குழந்தைகளுக்கு உயரம், எடை மற்றும் தலை சுற்றளவு ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுகிறார்கள்.
• குடும்ப வரலாறு மற்றும் பரம்பரை: ஒரு குழந்தையின் உயரம் மற்றும் வளர்ச்சி பொதுவாக அவர் அல்லது அவள் மூதாதையர்களிடமிருந்து பெற்ற குடும்ப வரலாறு மற்றும் DNA அடிப்படையாகக் கொண்டது. பருவமடைதலின் ஆரம்ப அல்லது தாமதமான தொடக்கத்தை குடும்ப வரலாறு மற்றும் மரபியல் மூலம் தீர்மானிக்க முடியும்.

ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவும் காரணிகள்

குழந்தைகள் வளர பல காரணிகள் உள்ளன. உயர வளர்ச்சி பெரும்பாலும் மரபணு காரணிகளை (60 முதல் 80%) அடிப்படையாகக் கொண்டது, மீதமுள்ளவை சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை (ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு) சார்ந்துள்ளது. பல்வேறு காரணிகள் கீழே விவாதிக்கப்படுகின்றன:-

• சரிவிகித உணவு:- குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. முட்டை, கோழி, முழு தானியங்கள், சோயாபீன்ஸ், பால் பொருட்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள். கால்சியம், வைட்டமின் D மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்ப்பதும் அவை சரியாக வளர உதவும்.
• போதுமான தூக்கம்: வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் சரியான அளவு தூக்கம் முக்கியம், ஏனெனில் இது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. குழந்தை பருவ மற்றும் இளம் பருவ கட்டங்களில் குறைந்தது 10 முதல் 12 மணிநேர தூக்கம் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான காரணம் இதுதான்.
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பது:- வளர்ச்சி கட்டத்தில் குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும், சரியான எடையை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும். பள்ளியில் உள்ள குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேர உடற்பயிற்சியைப் பெற வேண்டும் (பயிற்சிகள் வலிமையை உருவாக்குதல், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கலாம்).
• சரியான தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள்:- மோசமான தோரணை ஒரு குழந்தையை குட்டையாக தோற்றமளிக்கும். சரிந்து குனிவது உங்கள் குழந்தையின் உண்மையான உயரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட வழக்கத்தில் பணிச்சூழலியலை இணைக்கவும், தோரணை திருத்தத்தை பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கவும், உடல் வளர்ச்சி சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான பயிற்சிகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.
• வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ்: சில சந்தர்ப்பங்களில், மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் உற்பத்தி குறைவாக இருக்கும்போது, ஒரு குழந்தைக்கு வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்படலாம், ஆனால் எச்சரிக்கையுடனும் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் அடிப்படையிலும்.

குழந்தைகளுக்கான உடல் செயல்பாடு

உங்கள் குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல உடல் செயல்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் அவை அவரது அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். இவை:

• நீட்சி பயிற்சிகள்
• ஜாகிங் மற்றும் ஓட்டம்
• ரிங்கில் தொங்குதல்
• மலை போஸ், நாகப்பாம்பு, குழந்தை போஸ் மற்றும் போர்வீரன் 2 போஸ் போன்ற யோகா போஸ்கள்.
• குதியாட்டம்
• நீச்சல்
• சரியான தோரணை

முடிவுரை

உங்கள் குழந்தை இறுதியில் எவ்வளவு உயரமாக மாறும் என்பது மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், பெற்றோர்களாக, அவர்களின் உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும் சீரானதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும், மேலும் விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க அவர்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பருவமடைதலின் முடிவில் உச்ச உயரம் அடையப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் உயரம் மற்றும் எடை சராசரியை விட குறைவாக இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்