உங்கள் குழந்தையின் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகள்

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு சுவாச நிலை, அங்கு காற்றுப்பாதைகள் வீங்கி குறுகலாக மாறி கூடுதல் சளியை உருவாக்குகின்றன. இந்த நிலை சுவாசத்தை கடினமாக்கும் மற்றும் இருமல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும். சில குழந்தைகள் ஆஸ்துமாவின் லேசான வடிவத்தை பொறுத்துக்கொண்டாலும், மற்றவர்களில், இந்த நிலை கடுமையானதாகவும் நாள்பட்டதாகவும் இருக்கலாம், இது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கிறது. இது சில நேரங்களில் உயிருக்கு ஆபத்தான ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கும் வழிவகுக்கும்.

ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளை குணப்படுத்த முடியாது, ஆனால் அதை நேரத்துடன் மற்றும் இன்ஹேலர்கள் மூலம் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும். மூச்சுத்திணறல் உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு, எந்த வகையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே, பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு அவசியமான அறிகுறிகளை முதலில் பார்ப்போம்.

ஆஸ்துமாவில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன:-

• ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா: இது மிகவும் பொதுவான வகை ஆஸ்துமா ஆகும், இது பொதுவாக 90% குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. இது ஒவ்வாமை தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா ஆகும், இது மகரந்தம், அச்சு, வித்துக்கள், கரப்பான் பூச்சி கழிவுகள் அல்லது தோல் துகள்கள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளால் உதிர்ந்த உலர்ந்த உமிழ்நீர் போன்ற எந்தவொரு வான்வழி பொருளாலும் தூண்டப்படுகிறது.
• தொழில்சார் ஆஸ்துமா: இது பெயிண்ட்கள், இரசாயனங்கள், வாயுக்கள், கரைப்பான்கள் மற்றும் தூசி போன்ற பணியிட எரிச்சலூட்டும் பொருட்களால் தூண்டப்படுகிறது.
• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா: காற்று குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும்போது இது மோசமடைகிறது.

அறிகுறிகள்

ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகள் ஒரு குழந்தையிலிருந்து மற்றொரு குழந்தைக்கு மாறுபடும். சிலருக்கு அடிக்கடி ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் இருக்கலாம், மேலும் சிலர் சில நேரங்களில் மட்டுமே அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும் - உடற்பயிற்சியின் போது போன்றவை.

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு இறுக்கம் மற்றும் வலி
• மூச்சுத் திணறல், இருமல் காரணமாக தூங்குவதில் சிரமம்
• மூச்சை வெளியேற்றும் போது விசில் அல்லது மூச்சுத்திணறல் சத்தம்
• சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற சுவாச வைரஸுடன் மோசமடையும் இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல் தாக்குதல்கள்

சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் உணவுகளின் பட்டியல்

ஆஸ்துமாவை குணப்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் உணவில் போதுமான மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் குழந்தையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். உணவியல் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவுத் திட்டம் ஆஸ்துமா குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். உணவுக்கும் அறிகுறிகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை நன்கு புரிந்துகொள்ள, சரியான உணவுப் பதிவை பராமரிப்பதும் முக்கியம். அதிக எடை கொண்ட ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படும் போது சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.

மூச்சுத்திணறல் உள்ள குழந்தைகளுக்கு சிறந்த மற்றும் மோசமான உணவுகளின் பட்டியல் கீழே.

உதவும் உணவுகள்

• ஆப்பிள்கள் - வாரத்திற்கு குறைந்தது 2 முதல் 5 ஆப்பிள்களை உட்கொள்ளும் குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்துமா ஆபத்து குறைவாக சாப்பிடுபவர்களை விட 32% குறைவாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது பழத்தில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கெல்லின், இது காற்றுப்பாதைகளைத் திறக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
• மஸ்க் முலாம்பழம் (கர்புஜா) - இது வைட்டமின் C மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் நுரையீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது. ஜப்பானில், பாலர்பள்ளிகளில் ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது, இது வைட்டமின் C அதிக அளவு உட்கொள்பவர்கள் ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்பதைக் காட்டியது. பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகட்டிய தானியங்கள், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, கிவி பழம் போன்ற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலும் வைட்டமின் C ஏராளமாக உள்ளது.
• கேரட் மற்றும் இலை காய்கறிகள்: கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக உள்ளது, இது உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமாவின் நிகழ்வுகளைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. பச்சை இலை காய்கறிகளிலும் வைட்டமின்கள் உள்ளன; தாதுக்கள் மற்றும் ஃபோலேட், இது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் குறைக்கும்.
• காபி மற்றும் பிளாக் டீ- இவற்றில் காஃபின் உள்ளது, இது ஒரு மூச்சுக்குழாய் ஆகும், மேலும் இது காற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.
• ஆளி விதைகள்: ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள இந்த விதைகள் ஆஸ்துமாவுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை மூச்சுக்குழாயைச் சுற்றியுள்ள தசையை தளர்த்துகின்றன.
• Garlic, ginger and turmeric- These have anti-inflammatory properties. அல்லிசின் (பூண்டு) ஆக்ஸிஜனேற்ற தன்மை கொண்டது, இது ஆஸ்துமாவுக்கு உதவக்கூடும். இஞ்சி காற்றுப்பாதைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது, இது ஆஸ்துமா காற்றுப்பாதைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்,
• வெண்ணெய், தக்காளி, மாதுளை மற்றும் பெர்ரி- இவை அனைத்திலும் குளுதாதயோன் (வெண்ணெய்) போன்ற முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பையும் கொண்டுள்ளது, இது ஒவ்வாமை குழந்தைகளுக்கு நல்லது. தக்காளி மற்றும் மாதுளை காற்றுப்பாதைகளை தளர்த்தி நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். பெர்ரிகளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் முக்கியமான அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடும் பண்புகள் உள்ளன, அவை குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

மோசமான உணவுகள்

• முட்டைகள்: சில குழந்தைகளுக்கு முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது, எனவே மேலும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இரத்த பரிசோதனை செய்வது முக்கியம்.
• வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் வேர்க்கடலையைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை கொண்ட பல ஆஸ்துமா குழந்தைகள் ஆஸ்துமா தாக்குதலால் பாதிக்கப்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
• உப்பு: இது குழந்தைகளின் வீக்கத்திற்கான மோசமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது திரவத்தைத் தக்கவைப்பதன் மூலம் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். எனவே, சோடியம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• மட்டி மீன்: பெரும்பாலான ஆஸ்துமா குழந்தைகளுக்கு மட்டி, நண்டு, கிரேஃபிஷ், நண்டு மற்றும் இறால் உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளது. எனவே, அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

முடிவு செய்தல்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆஸ்துமாவை நிரந்தரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியாது, ஆனால் குழந்தைகள் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொண்டால், அடிக்கடி ஏற்படுவது மற்றும் ஒவ்வாமை தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கலாம். அவர்களின் உணவைப் பற்றிய சிறந்த வழிகாட்டுதலுக்காக நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.