எப்போதாவது லேசான நோய்வாய்ப்படுவது மிகவும் இயல்பானது. சாதாரண இருமல் மற்றும் சளி நம்மில் யாரை வேண்டுமானாலும் பிடிக்கலாம், ஆனால் நம் உணவில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், சில உணவுகளை நீக்குவதன் மூலமும், தாக்குதலை எதிர்த்துப் போராடவும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்பவும் முடியும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் பருவகால காய்ச்சலால் அவ்வப்போது தொடர்ச்சியான தும்மல் அமர்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம், மேலும் நம்மைச் சுற்றி போர்வை போர்த்தியபடி படுக்கையில் இருக்க விரும்புகிறோம். இந்த நேரத்தில், நெரிசலான மார்பு, மூக்கு அடைப்பு, சளி மற்றும் இருமல் வரை பல்வேறு அறிகுறிகளின் பட்டியல் நம்மிடம் இருக்கலாம். புரோபயாடிக் (பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகள்) உள்ளிட்ட பல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உணவுகள், உணவு நார்ச்சத்து, சூடான பானங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்தும்போது, காய்ச்சலின் போது உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டிய உணவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். இருமல் மற்றும் சளியில் சில உணவுகளின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள படிக்கவும், வானிலையின் கீழ் நீங்கள் உணரும்போது அவற்றை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது ஏன் நல்லது.

இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

ஐஸ்கிரீம், உறைந்த தயிர், குளிர் பானங்கள் மற்றும் பால் சார்ந்த குளிர்விப்பான்கள் போன்ற உணவுகள் உங்கள் இருமலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம் என்றாலும், உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. கடுமையான சளி மற்றும் இருமல் ஏற்பட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் பரிந்துரைகள் பின்பற்றப்பட வேண்டும். இந்த வார்த்தை அகராதிக்கு அகராதி கிடைக்கவில்லை இந்த வார்த்தைக்கு கிடைக்கவில்லை கீழே, கட்டுப்பாடற்ற அளவுகளில் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், குறிப்பாக நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது:

  1. சர்க்கரை: இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதோடு தொடர்புடையது. உணவில் அதிக சர்க்கரை அளவு நம் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிரிகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இருமல் மற்றும் சளி பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறிக்கிறது என்பதால், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உடலில் மேலும் சுமையைத் தடுப்பது புத்திசாலித்தனம். எனவே, கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் இருமல் மற்றும் சளியின் போது உடலை மீட்க உதவும் சில உணவுகள்.
  2. வறுத்த உணவுகள்: இந்த உணவுகளில் நம் உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் சேர்மங்கள் அதிகம் உள்ளன, மேலும் அதற்கேற்ப நம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும். சிப்ஸ், பிரெஞ்சு பொரியல் மற்றும் வறுத்த சிக்கன் போன்ற வறுத்த பொருட்களைக் குறைப்பது உதவியாக இருக்கும், மேலும் இவை இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.
  3. காஃபின்: காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதன் நீரிழப்பு தன்மை காரணமாக, ஒருவர் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படும்போது காஃபினிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. தவிர, காபி அமிலமானது, இது இருமல் நிலையை மேலும் தீவிரப்படுத்தும்.
  4. பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்: இருமல் மற்றும் சளி போன்ற சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பால் மற்றும் பால் பொருட்களை உட்கொள்வது சளி சுரப்பை அதிகரிக்காது என்று சில ஆய்வுகள் நிறுவியிருந்தாலும், மற்ற ஆய்வுகள் அதிகப்படியான பால் நுகர்வு அதிகரித்த சளி உற்பத்தியுடன் நீண்ட தொடர்பைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவிக்கின்றன. எனவே உடலின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் கீழ் வரக்கூடிய பால் மற்றும் பால் பொருட்களின் அளவு குறித்து ஒரு தனிப்பட்ட முடிவை எடுக்கலாம்.
  5. மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள்: மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் அரிசி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த செயல்படும் இன்சுலின் ஹார்மோனின் பலவீனமான செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் நெரிசல் தொடர்பான நோய்கள் இரண்டும் இருமலுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இறுதியில் நுரையீரலுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று சில ஆய்வுகள் ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளன, இது காலப்போக்கில் மாவுச்சத்தின் அதிக நுகர்வுடன் ஏதேனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். எனவே மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள மூலங்கள் குளிரின் போது தவிர்க்கவும், நீண்ட காலத்திற்கு இந்த நிலையைத் தடுக்கவும் உணவுகளாகக் கருதப்படலாம்.
  6. உணவு சோடியம்: சோடியம் நம் உடலில் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும் மற்றும் நீர் சமநிலையில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது அதிகப்படியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருமல் மற்றும் சளி போன்ற ஒரு நிலைக்கு காரணம் அல்லது சிகிச்சைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து பொறுப்பேற்க முடியாது என்றாலும், அதிக சோடியம் நமது காற்றுப்பாதைகளின் சுருக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அட்டவணை உப்பு நம் உணவில் சோடியத்தின் முக்கிய பங்களிப்பாகும், மேலும் அதிக உப்புள்ள கறிகள், சூப்கள் மற்றும் சாஸ்கள் இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள்.
  7. பாதுகாக்கப்பட்ட இறைச்சி: அதிக இறைச்சி உணவு, குறிப்பாக சோடியம் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி இருமல் மற்றும் கபத்தை மோசமாக்கும். தவிர, இறைச்சியில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் நைட்ரோசமைன் ஆகியவை உள்ளன, இது புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு கலவை, மேலும் இந்த இரண்டு காரணிகளும் இந்த உறவை நிறுவுவதில் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம்.

இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள்

ஆரோக்கியமாக இருக்க பொதுவாக அனைத்து உணவுகளிலும் பழங்கள் தேவைப்படுவதால், இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய பழங்களின் பட்டியலில் பல இல்லை. இருப்பினும், இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் குளிரூட்டப்பட்ட பழங்களை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும், அவற்றுள்:

  1. சீதாப்பழம் :
    இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உடலில் மிகவும் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சளியை மோசமாக்கும். சிலர் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழத்தை இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய பழங்களாக கருதினாலும், அவை உண்மையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். வைட்டமின் C நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது, குறைந்த அளவு உட்கொள்ளலில் கூட, மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு நபர் அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டால் மட்டுமே, அவர் இந்த சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர்க்க விரும்பலாம், ஏனெனில் அவை வயிற்றில் இருந்து அமிலத்தின் ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும், மேலும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சளி மற்றும் இருமல் நிலையை மோசமாக்கும். எனவே எச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளின் அடிப்படையில், இருமல் மற்றும் சளியின் போது தவிர்க்க வேண்டிய பழங்கள் இவை என்று சிலர் நினைக்கலாம், மேலும் மீட்பு காலத்திலும், அவை இருமல் மற்றும் சளியின் போது மற்றவர்களுக்கு பல ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.
  2. இருமலின் போது தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள்:
    இருமலின் போது தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள் சில மட்டுமே உள்ளன, குறிப்பாக ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். ஹிஸ்டமைன் என்பது நம் உயிரணுக்களில் காணப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் மற்றும் பல ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது தசைகளின் சுருக்கம் மற்றும் சளி உற்பத்தியை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் காற்றுப்பாதையைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. இருமலின் போது தவிர்க்க வேண்டிய ஹிஸ்டமைன் நிறைந்த காய்கறிகள் பின்வருமாறு:
    • கத்தரிக்காய்
    • பசலைக் கீரை

முடிவு செய்தல்

ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயின் அனைத்து அம்சங்களையும் போலவே, ஒருவர் இருமல் மற்றும் சளியால் பாதிக்கப்படும்போது உணவு முக்கியம். இந்த நேரத்தில் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும், உடல் குணமடையும் நிலைக்குச் செல்லும்போது நீரேற்றத்துடன் இருப்பதும் அவசியம் மட்டுமல்லாமல், சளி மற்றும் இருமலின் போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலம், மீட்புக்கான பாதையை இன்னும் எளிதாக்க முடியும்.