உங்கள் குழந்தையின் உணவுத் தேர்வுகளை விரிவுபடுத்த நீங்கள் போராடுகிறீர்களா? உங்கள் குழந்தை பிடித்த உணவை மட்டும் சாப்பிடுபவராக இருந்தால், அவரது சுவையை எவ்வாறு விரிவுபடுத்துவது மற்றும் அவரது வரையறுக்கப்பட்ட சுவை விருப்பங்களுக்கு மேல் என்ன செய்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மேலும் படிக்கவும்.
குழந்தைகளில் சுவை மற்றும் உணர்ச்சி உணர்திறன் வளர்ச்சி
12 மாத வயதிற்குள், குழந்தைகள் இனி பாலைச் சார்ந்திருக்க மாட்டார்கள், மேலும் பலவிதமான உணவுகளை உட்கொள்கிறார்கள். 12 முதல் 18 மாதங்கள் வரை, அவர்கள் சில உணவுகளுக்கு ஒரு விருப்பத்தை நிறுவ முடியும் மற்றும் சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் கலவையை அடையாளம் காண முடியும். உணவு தோற்றத்தின் அடிப்படையில், குழந்தை அதை அறிந்தது அல்லது அறியாதது என்று வகைப்படுத்துகிறது. அதனால்தான் புதிய உணவு அறியப்படாததால் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளால் நிராகரிக்கப்படுகிறது. உணவில் ஏற்படும் சிறிய மாற்றங்கள் கூட உணவுத் தட்டை நிராகரிக்கச் செய்யும். ஒரு விருப்பத்தைத் தூண்டுவதற்கு குழந்தைக்கு முதல் 6 மாதங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு சுவைகளின் வெளிப்பாடு தேவைப்படும், பிந்தைய கட்டங்களில் 14 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. அதனால்தான் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் சுவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை வளர்ப்பது முக்கியம்.
குழந்தையின் சுவையை வடிவமைக்கும் காரணிகள்
உங்கள் குழந்தையின் ரசனையை விரிவுபடுத்த உதவும் சில காரணிகள் இங்கே:
- குழந்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் தங்கள் ரசனையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் குறிப்பாக அவர்களுக்கு பழக்கமான உணவை விரும்புகிறார்கள், அது சாப்பிட்ட பிறகு அவர்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது.
- காலப்போக்கில் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் சுவையை வளர்க்க உதவும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுக்கு குழந்தைகள் வெளிப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- வாசனை, தோற்றம் மற்றும் உணர்தல் ஆகியவை சுவையை வடிவமைப்பதில் பங்களிக்கின்றன. கதைகள், பாடல்கள் மற்றும் கலையுடன் ஆரோக்கியமான உணவைச் சுற்றியுள்ள நேர்மறையான அனுபவங்களை வளர்ப்பது குழந்தையின் சுவையை மேம்படுத்த உதவும்.
- குழந்தைகள் வேடிக்கை மற்றும் சாகசத்தை விரும்புகிறார்கள், எனவே, சாப்பிடும்போது வேடிக்கையைச் சேர்ப்பது புதிய உணவை முயற்சிக்கும் உங்கள் குழந்தையின் விருப்பத்தை மேம்படுத்தும்.
- சமையலறை, சந்தை மற்றும் இரவு உணவு மேஜையில் உணவு முடிவுகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். ஷாப்பிங் செய்யும்போது வண்டியில் பொருட்களைச் சேர்க்கச் செய்வது ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு. இது பொருட்களின் உரிமையை மேம்படுத்துகிறது. எல்லா குழந்தைகளும் சமையலறையில் இருக்க விரும்பவில்லை என்றாலும், சில நேரங்களில் இது அவர்களை உணவு தயாரிப்பு செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற உதவுகிறது.
- உணவு மறுக்கப்படுவதற்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஒரு குழந்தையின் அண்ணத்தை மேம்படுத்தலாம். குழந்தைகள் பல காரணங்களால் உணவை மறுக்கலாம். உடல்நலம் மற்றும் வளர்ச்சி குறித்த பெற்றோரின் கவலை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் உணவு மறுப்புக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில வழிகள் பின்வருமாறு:
- அவர்கள் தேவையானதை விட நீண்ட காலத்திற்கு பால் தொடர்ந்து வழங்கலாம்
- மூச்சுத் திணறல் அபாயங்களைப் பற்றி அவர்கள் கவலைப்படுவதால் அவர்கள் திட அல்லது அரை திட உணவை தாமதப்படுத்தலாம்
- உணவுமுறை ஏற்றத்தாழ்வைத் தவிர்க்க அவர்கள் சில உணவுகளை வலுக்கட்டாயமாக வழங்கலாம்
- பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் சில உணவுகளை தவறாமல் கட்டாயப்படுத்தலாம்
உங்கள் குழந்தையின் உணவு மற்றும் சுவை விருப்பங்களை மேம்படுத்துதல்
இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் குழந்தைகளில் சுவை மற்றும் உணவு விருப்பங்களை மேம்படுத்தலாம்.
- வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுக்கு வெளிப்பாட்டை வழங்குதல் மற்றும் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கவும்
- குழந்தைகள் ஆரம்பத்தில் புதிய உணவுகளை விரும்பாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சில விடாமுயற்சியுடன், அவர்கள் அவற்றின் சுவையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், பெற்றோர் குழந்தையை தொந்தரவு செய்யாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- பெற்றோர்கள் உணவின் அளவில் கவனம் செலுத்தாமல் அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை தவறாமல் வழங்குங்கள்.
- உங்கள் குழந்தை உணவை அனுபவிக்க ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும்.
- உங்கள் குழந்தை சாப்பிட விரும்பும் உணவை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு வலுக்கட்டாயமாக உணவளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- பிடிக்காத உணவை அவர்கள் விரும்பும் உணவுடன் தட்டில் வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் குழந்தையை பிடித்த உணவை மட்டும் சாப்பிடுபவர் என்று முத்திரை குத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது அவர்களை பிடிவாதமாக மாற்றும்.
- உங்கள் பிள்ளைக்கு அதே உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து, முடிவுகளில் அவர்களை ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும்.
- உணவை மாற்றுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சுவையை வளர்க்கும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தக்கூடும்.
குழந்தைகள் 18 மாத வயதில் ஊறுகாய் சாப்பிடுபவர்களாக மாறுகிறார்கள், இது அவர்களின் குழந்தை பருவத்தைத் தாண்டி நீடிக்கும். பல வகையான ஊறுகாய்கள் உள்ளன, எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். குழந்தை உணவை மறுப்பதற்கு பெற்றோரின் கவலை பெரும்பாலும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு கொண்ட உணவுகள் கொடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான உணவின் மீதான ரசனை மற்றும் விருப்பங்களை வளர்க்க உதவும் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறியwww.nangrow.in
ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவு விருப்பங்களை உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்ப்பது பற்றி மேலும் அறிய இங்கே பார்க்கவும் www.Ceregrow.in