உங்கள் குழந்தைக்கு சுவாசத் தொற்று ஏற்படும் போது இந்த உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்

ஜலதோஷம் முதல் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி வரையிலான சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளால் (RTI) குழந்தைகள் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் பொதுவானது. சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளை (URTIs) ஏற்படுத்தும் அல்லது குறைந்த சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள் (LRTIs), சுவாசக் குழாயின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து.

சுவாச நோய்த்தொற்றால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குழந்தைக்கு மூக்கடைப்பு, இருமல், தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். குழந்தைகளுக்கு தலைவலி, காய்ச்சல் வரலாம்.

குழந்தைகளில் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள்?

உங்கள் குழந்தையின் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுக்கு விரைவில் சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவற்றைப் புறக்கணிப்பது அவற்றின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், நீங்களாகவே மருந்துகளை முயற்சிக்கக்கூடாது.

உங்கள் குழந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைத் தவிர, சரியான வகையான ஊட்டச்சத்து உங்கள் பிள்ளைக்கு சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவும். அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது பிராசஸ் செய்யப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளும் குழந்தைகள் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும், ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், பராமரிப்பதிலும், எந்தவொரு நோய்த்தொற்றுக்கும் அதன் பதிலையும் அதிகரிப்பதிலும், ஒழுங்குபடுத்துவதிலும், பராமரிப்பதிலும் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு முக்கியம்.

உங்கள் குழந்தை நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது சத்தான உணவை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது ஒரு சவாலாக மாறும், ஏனெனில் சுவை மொட்டுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவர்களுக்கு நல்ல பசி இருக்காது. இதன் விளைவாக, உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட குறைவாக சாப்பிட முற்படலாம், இதன் மூலம் ஏற்கனவே இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் இருப்பு இன்னும் அதிகமாகக் குறையும். இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுக்கு பதிலளிக்கும் வலிமையை பாதிக்கும்.

குழந்தைகளில் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் போது ஊட்டச்சத்து பரிசீலனைகள்

உங்கள் பிள்ளை சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. உங்கள் குழந்தையின் சாதாரண உணவில் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்று இருக்கும்போது இவற்றைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

• துத்தநாகம் சுவாச வைரஸ்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பெருக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. துத்தநாகம் மூக்கடைப்பு மற்றும் அடைப்புகளைப் போக்கவும் உதவியாக இருக்கும், இறுதியில் உங்கள் பிள்ளை சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து விரைவாக நிவாரணம் பெற உதவுகிறது. சிக்கன், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (பூசணிக்காய், சூரியகாந்தி போன்றவை), முட்டை, கொண்டைக்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால் ஆகியவை துத்தநாகத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள்.
• நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (EPA மற்றும் DHA) போதுமான அளவு உங்கள் குழந்தையின் உணவில் கூடுதலாக வழங்குதல் சுவாசக் கோளாறுகளை விரைவில் குணப்படுத்த உதவும். மேலும், இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல பழக்கமாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அத்தகைய நோய்களைத் தடுக்கும். அக்ரூட் பருப்புகள், கானாங்கெளுத்தி போன்ற கடல் உணவுகள், காட் கல்லீரல் எண்ணெய், சியா மற்றும் ஆளி விதைகள் ஆகியவை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் உணவு ஆதாரங்கள், அவை உங்கள் குழந்தை பயனடையலாம்.
• மேல் சுவாசக் குழாயின் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட வைட்டமின் D கூடுதல் அவசியம். எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு ஜலதோஷம் இருந்தாலும், அவர்களுக்கு குறைந்தது 20-25 நிமிட சூரிய ஒளி கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சளி, இருமல் மற்றும் பிற சுவாச நோய்களை நிர்வகிக்க வைட்டமின் C அவசியம். சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் C யின் வளமான ஆதாரங்களில் சில, இருப்பினும் பல இந்திய தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது இவற்றை கொடுப்பதால் அதை மோசமாக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். எனவே பப்பாளி, நெல்லிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிவப்பு குடைமிளகாய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி போன்ற வைட்டமின் C அல்லாத ஆதாரங்களைத் தேடுங்கள்.

சுவாச நோய்த்தொற்றின் போது உணவு:

• உங்கள் குழந்தைக்கு குடிக்க போதுமான தண்ணீர் கொடுங்கள். நீர் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூக்கு ஒழுகுவதால் ஏற்படும் நீரிழப்பை ஈடுகட்டுகிறது. சிக்கன் சூப் அல்லது பருப்பு மற்றும் தக்காளி சூப் போன்ற சூடான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சூப்களை வழங்குவது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேவையான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு பிடித்தமான உணவுப் பொருட்களை சிறிய அளவில் கொடுங்கள். அடிக்கடி சிறிய உணவை கொடுக்கது எளிதாக இருக்கும், எளிதாக செரிமானமும் ஆகும். வறுத்த, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற எளிய மாவுப் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை வயிற்றுக்கு எளிதாக இருக்கும். நாள் முழுவதும் அடிக்கடி சிறிய உணவை வழங்குவது ஆற்றல் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.
• பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளில் ஊறவைத்த தயிர் அல்லது கிச்சடி அல்லது சப்பாத்தியுடன் கூடிய சாதத்தை முயற்சியின்றி மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகள். ஒரு ஸ்பூன் சியா அல்லது ஆளி விதைகளுடன் அவர்களுக்கு பிடித்த பழத்துடன் கலந்த ஸ்மூத்தியையும் நீங்கள் வழங்கலாம்.
• இஞ்சி மற்றும் துளசி அல்லது மிளகுக்கீரை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் மூலிகை தேநீர் இந்த நிலைக்கு மிகவும் நல்லது. மூலிகை தேநீரிலிருந்து நீராவியில் சுவாசிப்பது மூக்கு மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் உருவாகும் சளியைப் போக்க உதவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது சூடான பாலில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சளைச் சேர்ப்பது உங்கள் குழந்தையின் சளி, இருமல் மற்றும் எளிய சுவாச அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். மஞ்சள் ஒரு சிறந்த ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
• நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் நிறைந்திருப்பதால், உங்கள் குழந்தை சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படும்போது தேனைக் கொடுக்கலாம்.

சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் குளிர்ந்த வானிலை, மகரந்தம், மாசுபாடு, ஒவ்வாமை அல்லது பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். அவை குழந்தைகளில் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் மருந்துகள் மற்றும் மிக முக்கியமாக நன்கு சீரான ஊட்டமளிக்கும் உணவு மூலம் நிர்வகிக்கப்படலாம்.