சாண்ட்விச் என்பது மிகவும் பல்துறை உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ரொட்டிகளின் இரண்டு துண்டுகளுக்கு இடையில் எதையும் அடிக்கலாம், மேலும் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு சாப்பிடக்கூடிய நிரப்புதல் தயாரிப்பு உங்களிடம் உள்ளது. அவை தயாரிக்க மிகவும் எளிதானவை, பள்ளிக்கு எடுத்துச் செல்ல வசதியானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களும் கூட. குழந்தைகள் பொதுவாக தங்கள் உணவில் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதால், குறிப்பாக அவர்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது, ஒரு சாண்ட்விச் ஒரு நல்ல மதிய உணவு விருப்பமாக இருக்கலாம். இது வைத்திருப்பது எளிது மற்றும் அதிக நேரம் எடுக்காது. கூடுதலாக, குழப்பமும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பள்ளிக்கான சில ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் யோசனைகள் இங்கே:

வெள்ளரிக்காய் தொங்கும் தயிர் சாண்ட்விச்:

வெள்ளரிக்காய் ஒரு இயற்கை குளிர்விப்பான் மற்றும் தொங்கும் தயிர். அவற்றின் கலவையானது மலிவான ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச்களை உருவாக்குகிறது. வெள்ளரிக்காயை மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கி உலர வைக்கவும். ஒரு பாத்திரத்தில் தயிர், வெந்தயம், எலுமிச்சை சாறு, எலுமிச்சை சாறு, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து கலக்கவும். மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டியின் ஒரு பக்கத்தில் வெண்ணெய் அல்லது நெய்யையும், மறுபுறம் தொங்கும் தயிர் கலவையையும் பரப்பவும். அதை ஒரு பிரட் ஸ்லைஸால் மூடி பரிமாறவும்.

சீஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி சாண்ட்விச்:

இது உங்கள் குழந்தைகள் விரும்பும் ப்ரோக்கோலி மற்றும் சீஸ் போன்ற கீரைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு எளிய சாண்ட்விச் ஆகும். அடுப்பை 400 டிகிரி பாரன்ஹீட்டுக்கு சூடாக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு மற்றும் ப்ரோக்கோலி பூக்களை அடுப்பு தாளில் பரப்பி சுமார் பத்து நிமிடங்கள் சுடவும். ஒரு தவா அல்லது வாணலியை சூடாக்கவும். மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டியின் ஒரு பக்கத்தில் வெண்ணெய் பரப்பி சூடான கடாயில் வைக்கவும். அதன் மீது ஒரு துண்டு சீஸ் சேர்த்து, அடுத்து ப்ரோக்கோலி பூக்களை சேர்த்து, அதன் மேல் மற்றொரு துண்டு சீஸ் சேர்க்கவும். சீஸ் சிறிது உருகியதும், அதன் மீது மற்றொரு ரொட்டித் துண்டைச் சேர்க்கவும். சாண்ட்விச்சின் இருபுறமும் சமைத்து சூடாக பரிமாறவும். இரவு உணவிற்கான ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் ரெசிபிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

வெஜ் ஹம்முஸ் சாண்ட்விச்:

மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டியின் ஒரு பக்கத்தில் ஹம்முஸ் மற்றும் மறுபுறம் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை பரப்பவும். சாண்ட்விச்சை கீரைகள், குடைமிளகாய், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றுடன் நிரப்பவும், இவை அனைத்தும் பொடியாக நறுக்கியவை. நீங்கள் இந்த சாண்ட்விச்சை நான்கு மணி நேரம் வரை குளிரூட்டலாம்.

வெண்ணெய் சாண்ட்விச்:

அவகேடோவில் குழந்தைகள், கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. வெண்ணெய் சாண்ட்விச் என்பது குழந்தைகளுக்கு எளிதில் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் ரெசிபிகளில் ஒன்றாகும். அவகேடோ பழங்களை கழுவி பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். நடுவில் உள்ள பெரிய விதையை அகற்றி, உட்புற சதையை வெளியே எடுக்கவும். அவகேடோ பழத்தை மசித்துக் கொள்ளவும். பின்னர் ஒரு பௌலில் வெண்ணெய் பழத்துடன் வெங்காயம், தக்காளி, குடைமிளகாய், மிளகாய் தூள், மிளகு, கொத்தமல்லி தழை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பு சேர்த்து கலக்கவும். மல்டிகிரைன் ரொட்டியின் ஒரு துண்டை எடுத்து, வெண்ணெய் கலவையை பரப்பி, மேலே மற்றொரு ரொட்டித் துண்டை வைக்கவும். ரொட்டிகளின் வெளிப்புறத்தில் சிறிது வெண்ணெய் அல்லது நெய்யை பரப்பவும். ஒரு வாணலியை சூடாக்கி, பிரெட் துண்டுகளை சூடான கடாயில் மாற்றவும். இருபுறமும் பொன்னிறமாகும் வரை சமைத்து பரிமாறவும்.

சிக்கன் கிளப் சாண்ட்விச்:

மல்டிகிரெய்ன் ரொட்டியின் ஒவ்வொரு துண்டிலும் கடுகை பரப்பவும். உங்களுக்கு சமைத்த கோழியின் சிறிய துண்டுகள் தேவைப்படும், அவை அடுப்பில் சுடப்படும் அல்லது சூடான கடாயில் வறுக்கப்படும். சமைத்த சிக்கன், வெள்ளரி துண்டுகள், வெண்ணெய், வறுத்த மிளகு, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முளைகட்டிய தானியங்களை ரொட்டியின் ஒரு துண்டில் வைக்கவும். அதை மற்றொரு ரொட்டித் துண்டால் மூடி சூடாகப் பரிமாறவும்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் சாண்ட்விச்களை பரிமாறும்போது, அவை கவர்ச்சிகரமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சாண்ட்விச்சில் அவர்களுக்கு விருப்பமான சாஸைப் பயன்படுத்தி எளிமையான சிரித்த முகத்தை உருவாக்கலாம். நீங்கள் ஒரு திறந்த சாண்ட்விச் தயாரிக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு முகத்தை உருவாக்க டாப்பிங்ஸை நன்றாக ஒழுங்கமைக்கலாம். உங்களிடம் சாண்ட்விச் கட்டர் இருந்தால், சாண்ட்விச்களை நட்சத்திரம், விமானம் போன்ற தனித்துவமான வடிவங்களில் கூட வெட்டலாம். வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்தி சாண்ட்விச்களை மிகவும் வண்ணமயமாக மாற்றலாம். நீங்கள் மதிய உணவுக்கு சாண்ட்விச்களை பேக்கிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், அவற்றை சுத்தமாகவும் இடத்திலும் வைத்திருக்க ஒரு தகடு அல்லது ஒட்டும் உறையைப் பயன்படுத்தவும்.