தசைகளை வளர்ப்பதற்கு மட்டுமே புரதம் உதவியாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு! வலுவான தசைகளை உருவாக்குவதை விட புரதம் நிறைய செய்கிறது. இது செல்லுலார் செயல்பாடு முதல் செரிமானம் வரை பல செயல்பாடுகளைச் செய்ய மனித உடலுக்கு உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் பிள்ளைக்கு தினசரி அடிப்படையில் சரியான அளவு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு புரதம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பது தொடர்பான சில கேள்விகள் இங்கே:
Q. புரதம் மனித உடலின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
குழந்தைகளுக்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது ஒவ்வொரு செல்லுலார் நிலை செயல்பாட்டையும் சீராக மேற்கொள்வதை உறுதி செய்கிறது. உங்கள் குழந்தையின் இரத்த அணுக்களில் உள்ள ஹீமோகுளோபினும் புரதத்தின் ஒரு வடிவமாகும். இந்த புரதம் இல்லாமல், இரத்தம் வெவ்வேறு உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்ல முடியாது. இதேபோல், உங்கள் குழந்தையின் உமிழ்நீர் மற்றும் செரிமான அமைப்பில் உள்ள நொதிகள் ஒரு வகை புரதமாகும். அவை உணவை ஜீரணிக்கவும், அவற்றில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன. உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு தானியங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டால், புரதம் ஆற்றல் மூலமாகவும் செயல்படுகிறது.
Q. எலும்பு ஆரோக்கியத்துடன் புரதம் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
குழந்தைகளுக்கு புரதம் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, புரதம் வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான புரதம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அவரது எலும்புகள் பலவீனமடையக்கூடும் மற்றும் சாதாரண வளர்ச்சி விகிதத்தின்படி வளராமல் போகலாம். இதனால் உயரம் குறையலாம்.
Q. புரத உட்கொள்ளல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது?
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பொதுவாக வைட்டமின் உட்கொள்ளலுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் புரதம் உங்கள் குழந்தையை காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
Q. குழந்தைகளுக்கு சிறந்த புரத உட்கொள்ளல் என்ன?
இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) படி, 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான புரதத்தின் அளவு ஒரு நாளைக்கு 16-17 கிராம் இருக்க வேண்டும்.
Q. குழந்தைகளுக்கான சில புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் யாவை?
புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் குழந்தையின் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். பால் மற்றும் பால் பொருட்களான லஸ்ஸி, தயிர், பாலாடைக்கட்டி, வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பன்னீர் போன்றவை குழந்தைகளுக்கு புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுக்கு நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள். உங்கள் குழந்தைக்கு வேகவைத்த முளைகட்டிய தானியங்களையும் நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தை சற்று வயதாகும்போது, சப்பாத்தி மாவில் பால் பவுடர் அல்லது கடலை மாவு சேர்த்து புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைக் கொடுத்து, முட்டை மற்றும் இறைச்சியையும் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம். சிக்கன் பொதுவாக தொடங்க சிறந்த இறைச்சியாகும், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் குழந்தையின் அண்ணத்திற்கு இனிமையானது. மேலும், உங்கள் குழந்தைக்கு ஜங்க் ஃபுட் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அதில் குறைந்த புரத உள்ளடக்கம் உள்ளது.
மகிழ்ச்சியான வளர்ச்சி மற்றும் வளரும் பால் பற்றி மேலும் அறிய https://www.nestle.in/brands/nestle-lactogrow ஐப் பார்வையிடவும்
உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்
உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய வருகைwww.ceregrow.in
Are you looking for quick and easy kitchen hacks to make your food healthier?
