கைக்குழந்தைகள் வம்பு சாப்பிடுபவர்களாக மாறும் போது பெற்றோர்கள் கவலைப்படுவது இயல்பு. ஏனென்றால், உங்கள் பிள்ளை ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டிற்காக, அனைத்து முக்கிய குழுக்களின் உணவுகளுடன் சீரான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும். அவரது உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் அவர் அல்லது அவள் உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால் அதை நிறைவேற்ற முடியாது. எனவே, வம்பு உணவு சூழ்நிலையை சிறந்த முறையில் சமாளிக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

  1. உங்கள் குழந்தையின் உணவு நடத்தையும் உண்ணும் சூழலைப் பொறுத்தது. எனவே, உணவு நேரங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் மாற்ற முயற்சிக்கவும், சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி புலம்புவதைத் தவிர்க்கவும்.
  2. சாப்பிடுவது தொடர்பாக உங்கள் பிள்ளை அடைய விரும்பும் இலக்குகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள், மேலும் அவர்கள் ஒரு சிறிய முன்னேற்றம் அடைந்தாலும் அவர்களைப் பாராட்டுங்கள்.
  3. ஒரு புதிய உணவை முயற்சிக்க உங்கள் குழந்தையை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள், மேலும் தேர்வு செய்வதற்கான சுதந்திரத்தை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள். உங்கள் குழந்தையின் வம்பு நடத்தைகளில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தினால், அவர்கள் சரியாக நடந்துகொள்வதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
  4. ஆரோக்கியமான உணவுகளை வழங்கும்போது அவற்றை கவர்ச்சிகரமானதாகவும் வேடிக்கையாகவும் மாற்றவும். நீங்கள் சாண்ட்விச்களை வேடிக்கையான வடிவங்களாக வெட்டலாம் அல்லது ஆம்லெட், நறுக்கிய தக்காளி, கேரட் போன்றவற்றுடன் வேடிக்கையான முகத்தை உருவாக்கலாம்.
  5. தொலைக்காட்சி பார்ப்பதற்கு பதிலாக, உணவு நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் பேசுங்கள். உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களின் உணவை முடிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை கொடுங்கள், அவர்கள் அதை முடிக்கவில்லை என்றால், தட்டை எடுத்து, திட்டமிடப்பட்ட நேரம் வரை அவர்களுக்கு அடுத்த சிற்றுண்டி அல்லது உணவைக் கொடுக்க வேண்டாம்.
  6. உங்கள் பிள்ளை உணவுக்கு அமைதியாக உட்கார விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களை அமைதிப்படுத்த ஒவ்வொரு உணவுக்கு முன்பும் சிறிது நேரம் கொடுங்கள், மேலும் அவர்களின் கைகளை சரியாக கழுவ இந்த நேரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
  7. நீங்கள் வழங்கும் வெவ்வேறு ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வு செய்வதற்கான சுதந்திரத்தை உங்கள் பிள்ளைக்கு கொடுங்கள். ஆனால் விருப்பங்கள் அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது அவை அதிகமாக இருக்கலாம்.
  8. உணவு தயாரிப்பில் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தேர்வு செய்யலாம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கழுவலாம் மற்றும் சாலட் கலக்கலாம்.
  9. வம்பு சாப்பிடுபவரைக் கையாள்வதற்கும் அமைதியாக இருப்பது முக்கியம். சில நேரங்களில், அவர்களின் வம்பு நடத்தை அவர்களின் சுதந்திரத்தை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் உங்களிடமிருந்து எதிர்வினையைப் பெறுவதற்கும் அவர்களின் வழியாகும்.
  10. உங்கள் குழந்தைகள் ஏற்கனவே விரும்பும் உணவுடன் சிறிய அளவுகளை அவர்களின் தட்டுகளில் வைப்பதன் மூலம் புதிய உணவுகளை சாப்பிட வைக்க முயற்சி செய்யலாம். ஏற்கனவே பிடித்த மசித்த உருளைக்கிழங்குடன் ஒரு சிறிய துண்டு ப்ரோக்கோலியை பரிமாறலாம்.
  11. புதிய உணவைத் தொட, வாசனை அல்லது நக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான வண்ணங்களின் உணவுகளால் அவர்களின் தட்டுகளை நிரப்பவும், அவர்கள் என்ன சாப்பிட விரும்புகிறார்கள் என்பதைத் தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கவும்.
  12. உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிடிக்காத உணவைக் கொடுத்துக்கொண்டே இருங்கள், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு நாள் அதை முயற்சிக்க முனைவார்கள்.
  13. ஒரு குடும்பமாக நீங்கள் சாப்பிடும் அதே உணவை உங்கள் குழந்தைக்கும் வழங்குங்கள், ஆனால் பொருத்தமான பகுதி அளவில். ஒரு குடும்பமாக நீங்கள் சாப்பிடும் அதே உணவை உங்கள் குழந்தைக்கும் வழங்குங்கள், ஆனால் பொருத்தமான பகுதி அளவில்.
  14. அவர்கள் அனைத்து முக்கிய உணவுக் குழுக்களிலிருந்தும் உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அதாவது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் பிற மாவுச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பால் அல்லது அதன் மாற்றுகள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், மீன், முட்டை, இறைச்சி மற்றும் பிற புரதங்கள்.
  15. தயிர் பிடிக்கவில்லை என்றால் எந்த செய்முறையிலும் சீஸ் சேர்க்கவும், ஆனால் மிதமாக. உணவை சுவையாக மாற்ற பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
  16. உங்கள் குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை நிராகரித்தால் அவர்களைத் தண்டிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவர்கள் புதிய உணவுகளை எதிர்மறையுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடும். மேலும், புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க மிட்டாய்களை அவர்களுக்கு லஞ்சம் கொடுக்க வேண்டாம். இது புதிய உணவுகளை முயற்சிப்பது ஒரு பணி என்று அவர்களுக்கு உணர வைக்கும், மேலும் அவர்கள் விருந்துகளில் அதிக ஈர்க்கப்படுவார்கள்.
  17. உங்கள் பிள்ளை நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு சாப்பிட்டாரா என்று கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு வாரத்தில் அவர்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டார்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.
  18. உங்கள் குழந்தை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்று அர்த்தம். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் போதுமானது என்பதால், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிக தின்பண்டங்களை கொடுக்க வேண்டாம்.
  19. உங்கள் பிள்ளை புதிய உணவுகளை முயற்சிக்க விரும்பும்போது அவர்கள் பசியுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கு இடையில் அவர்களுக்கு தண்ணீர் மற்றும் உணவுடன் 100% சாறு அல்லது பால் மட்டுமே வழங்க வேண்டும். சாப்பாட்டுக்கு இடையில் பால் கொடுப்பது மட்டுமே அவர்களை நிரப்பும்.
  20. உங்கள் குழந்தை அசல் உணவை நிராகரித்தால் அவர்களுக்கு தனி உணவை சமைக்க வேண்டாம். உங்களுடனும் உங்கள் குடும்பத்துடனும் சேர்ந்து சாப்பிட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
  21. காலிஃபிளவர் மற்றும் பிற காய்கறிகளை உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவு பெட்டியில் ஒரு பெரிய டிப்ஷுடன் பரிமாறலாம் நீங்கள் காலை உணவு விருப்பங்களை இரவு உணவாகவும் பரிமாறலாம்.
  22. இனிப்பை பரிசாக வழங்குவது அல்லது முற்றிலும் நிறுத்திவைப்பது இனிப்புகள் சிறப்பு உணவுகள் என்று குழந்தைகளை நினைக்க வைக்கும். இனிப்பு இரவுகளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை திட்டமிடுங்கள் அல்லது இனிப்பு விருப்பங்களாக பழங்கள் அல்லது தயிரை பரிமாறவும்.
  23. உங்கள் பிள்ளை ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை விரும்பியவுடன், பிக்கி சாப்பிடும் குழந்தையின் செய்முறையில் ஒத்த சுவை அல்லது அமைப்புகளைக் கொண்ட பிற உணவுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். அவர்களுக்கு பிரியாணி என்றால், அடுத்த முறை கிச்சடி மற்றும் வறுத்த காய்கறிகளை கொடுங்கள்.
  24. இனிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த பழக்கமான உணவுகளுடன் புளிப்பு அல்லது கசப்பாக இருக்கும் அறிமுகமில்லாத உணவுகளை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை (கசப்பு) இணைக்கலாம் துருவிய சீஸ் (உப்பு), இது குழந்தையின் சுவை மொட்டுகளை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் குழந்தை சாப்பிடாதது அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி விளக்கப்படத்தை கண்காணிக்க முடியும். அவர்கள் போதுமான அளவு சாப்பிடுகிறார்களா என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் ஒரு உணவுப் பதிவையும் பராமரிக்கலாம். குழந்தைகளில் உணவு நடத்தை ஒரே இரவில் மாற முடியாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி அவர்களுக்கு கற்பிக்க ஒவ்வொரு நாளும் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.