உங்கள் குழந்தையின் தினப்பராமரிப்பு மதிய உணவு பெட்டிக்கு என்ன பேக் செய்வது என்று நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துள்ளீர்கள். ஊட்டச்சத்து கவலைகளைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான டிபன் பேக் செய்ய உதவும் சில எளிய யோசனைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.
அதை பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்
உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சி கட்டத்தில் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, பாதுகாப்பான உணவை வழங்குவது மிகவும் முக்கியமானது, அதாவது உணவை பேக்கிங் செய்யும் போது நீங்கள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பகல்நேர பராமரிப்பு வசதியில் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உணவு நேரங்களைத் திட்டமிடுவது ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும், ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு சிறிய டம்மிகள் உள்ளன மற்றும் சிறிய அளவுகளை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும் - பெரும்பாலும் ஒரு உணவு மற்றும் ஒரு சிற்றுண்டி. திட அல்லது திரவ உணவைக் கசியாத மற்றும் மைக்ரோவேவ் வெப்பத்தைத் தாங்கக்கூடிய உறுதியான கொள்கலன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் பெரிய உணவுகள், திராட்சை போன்ற பழங்கள், சிக்கி, மிட்டாய் போன்ற ஒட்டும் மற்றும் கடினமான உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்.
அதை புதிதாக வைத்திருங்கள்
முடிந்தவரை உணவை புதியதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். தேங்காய் சட்னி போன்ற வெப்பமான காலநிலையில் எளிதில் கெட்டுப்போகும் வெப்பநிலை உணர்திறன் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். அதிக ஈரப்பதம் கொண்ட உணவுகள் (இதுவும் சிந்தக்கூடும்) பருப்பு, சாம்பார் போன்றவை. குறிப்பாக கோடைக்காலத்தில் கெட்டுவிடும்.
கையாள எளிதானது
வெவ்வேறு உணவுகளின் பல சிறிய கொள்கலன்களை வழங்குவது பராமரிப்பாளருக்கும் குழந்தைக்கும் கடினமாக இருக்கலாம், எனவே, குறைவான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிமையான உணவுகள் சிறந்த யோசனையாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பொருட்களை லேபிள் செய்வது ஒவ்வொரு உணவையும் நன்கு வட்டமாக மாற்றுவதற்கான எளிதான வழிகாட்டியையும் வழங்குகிறது. அதிக போர்வையைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது குழப்பமாக இருக்கும். குழப்பத்தைக் குறைக்க பதிவு செய்யப்பட்ட பழத்தின் சாறுகளை அகற்றவும்.
அதை எளிமையாக வைத்திருங்கள்
கடைகளில் இருந்து வாங்கப்படும் மிகவும் வசதியான தின்பண்டங்கள் மற்றும் உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் சத்தானவை, பகல்நேர பராமரிப்புக்கு தயாரிக்கவும் பேக் செய்யவும் வசதியாகவோ அல்லது எளிதாகவோ இருக்காது. எனவே, சிறிய எண்ணிக்கையிலான சிக்கலான பொருட்களுடன் எளிய உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, குறிப்பாக அறியப்படாதவை, ஒரு நல்ல உத்தி. உங்கள் குழந்தையின் நீரேற்றம் தேவைகள் புறக்கணிக்கப்படாமல் இருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு திரவ பொருளை வழங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பநிலையில் அனுபவிக்கும் உணவுகளை உங்கள் குழந்தையின் சாப்பிடும் மகிழ்ச்சியை இழக்காத வகையில் வழங்க வேண்டும். சூடான உணவுகளை சூடாகவும், குளிர்ச்சியான உணவுகளை குளிர்ச்சியாகவும் பரிமாற வேண்டும்.
பகல்நேர பராமரிப்பு மையத்தில் உங்கள் குழந்தையின் நாளுக்கான சில ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி சமையல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:
- புதிய மென்மையான பழம் அல்லது இனிப்பு காய்கறிகளின் கூழ் (கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, பீட்ரூட்)
உதவிக்குறிப்பு: பழ கூழ் எடுக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது பழம் அல்லது காய்கறியை மென்மையாக்க சிறிது வேகவைக்கவும்.
- எலுமிச்சையுடன் புதிய முழு பழம் அல்லது பழம்
ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிறிய ஆப்பிள், சிக்கூ போன்ற சிறிய பழங்களை முழுமையாக கொடுக்கலாம் அல்லது புதிய எலுமிச்சை சாற்றை பிழிந்து பழுப்பு நிறமாக மாறாமல் தடுக்கலாம்.
- ஜெல்லி அல்லது ஜாம் நிரப்பப்பட்ட கடி அளவு சாண்ட்விச் சதுரங்கள்
உதவிக்குறிப்பு: மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய குளோப்களைத் தடுக்க பரவல் இருக்க வேண்டும். கடினமாக இருந்தால் விளிம்புகளை அகற்றவும்.
- நெய் மற்றும் சர்க்கரையில் நனைத்த வட்டமான சப்பாத்தி துண்டுகள்
உதவிக்குறிப்பு: துண்டுகளை சிறியதாக வைத்திருங்கள் மற்றும் சர்க்கரையை குறைவாக தடவவும்.
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஸ்டஃப் செய்யப்பட்ட பரோட்டா முக்கோணங்கள்
உதவிக்குறிப்பு: துண்டுகளை சிறியதாக வைத்திருங்கள் மற்றும் வழக்கமான உருளைக்கிழங்கை விருப்பமாக பயன்படுத்தவும், ஆனால் ஸ்டஃபிங்கை குறைந்தபட்ச காரமாக வைத்திருங்கள்.
- வெண்ணெய் கலந்த நட்சத்திர வடிவ தோசை
உதவிக்குறிப்பு: தோசையை சுவாரஸ்யமான வடிவங்களில் செய்து, வெண்ணெய் கொண்டு லேசாக தடவவும்.
- பாசிப்பருப்பு கிச்சடி - மென்மையான, நன்கு சமைத்து மசித்தது
உதவிக்குறிப்பு: சிறிது நெய், வெண்ணெய் மற்றும் மசித்த, சமைத்த காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். காய்கறிகளின் வண்ணமயமான கலவையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நெய், வெல்லம் கலந்த பட்டன் இட்லி
உதவிக்குறிப்பு: கையாளுவதை எளிதாக்க சிறிய அளவிலான இட்லிகளை உருவாக்கவும். துருவிய கேரட் அல்லது பீட்ரூட் நிறம் தருவதோடு அதிக சத்தானதாகவும் இருக்கும்.
- ரவை கஞ்சி
உதவிக்குறிப்பு: ரவையை பாலில் நன்கு சமைத்து வெல்லம் மற்றும் நெய் சேர்த்து சுவையாக செய்ய வேண்டும்.
- பன்னீர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி துண்டுகள்
உதவிக்குறிப்பு: உணவளிக்கும் போது பன்னீரையும் பாலாடைக்கட்டியையும் நசுக்கவும். உப்பு இல்லாத பதிப்பு சிறந்தது.
- முட்டை ஆம்லெட்
உதவிக்குறிப்பு- சிறிது கொழுப்பைப் பயன்படுத்தி முழு முட்டையைப் பயன்படுத்தி ஆம்லெட் தயாரிக்கவும். மஞ்சள் கரு சற்று உப்பாக இருப்பதால் உப்பைத் தவிர்க்கவும்.
- வேகவைத்த முட்டை
உதவிக்குறிப்பு- முட்டை அதிகமாக வேகவைக்கப்படவில்லை அல்லது சமைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உலர் திராட்சை அல்லது புதிய பழங்களுடன் ஓட்ஸ் அல்லது அரிசி கஞ்சி
உதவிக்குறிப்பு- மூச்சுத்திணறல் அபாயத்தைத் தடுக்க மசித்த அல்லது அழுத்தப்பட்ட புதிய திராட்சை அல்லது திராட்சைகளைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.
- புதிய பழச்சாறுகள்
உதவிக்குறிப்பு- சாறு தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் நீர் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகள் உங்களையும் என்னையும் போன்ற சிறிய நபர்கள். அவர்களுக்கென்று ஒரு விருப்பமும், ரசனையும், விருப்பமும் உண்டு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவரது பகல் நேர பராமரிப்புக்காக நீங்கள் பேக் செய்யும் உணவுகள் சுவையாகவும், நிரப்பக்கூடியதாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். எனவே, இப்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம், இப்போது நீங்கள் எப்போதும் இருக்க விரும்பும் ஜென் அம்மாவாக மாறலாம்.
உங்கள் பிள்ளையின் வளர்ச்சி மற்றும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி மேலும் அறிய www.nangrow.in பார்வையிடவும்
உங்கள் குழந்தையின் உணவில் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு விருப்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய வருகைwww.ceregrow.in