चिकन माँस और अंडे अच्छे पशु-आधारित प्रोटीन स्रोत हैं, जो माँसपेशियों के स्वास्थ्य और समग्र पोषण के लिए आवश्यक हैं, तथा विश्व स्तर पर इनका सेवन किया जाता है।
बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट और मूँगफली जैसे मेवे खाएँ, या अपने दैनिक आहार में प्रोटीन बढ़ाने के लिए कद्दू, अलसी, तिल और सूरजमुखी के बीज जैसे आहार शामिल करें।
