नमक सेवन सीमित करें और पेय में जोड़ी गई चीनी का ध्यान रखें। सादा पानी या फल/जड़ी-बूटियों का सेवन चुनें जो हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने और स्वस्थ ब्लड प्रेशर बनाए रखने में मदद करते हैं।
अपनी दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करें, जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना। ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता हेतु प्रति सप्ताह न्यूनतम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
8
