आलू मेथी आलू, मेथी के पत्तों और मसालों के साथ बनाई जाने वाली एक सरल और झटपट बनने वाली सब्ज़ी है, जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है और आलू के साथ पत्तेदार साग को मिलाने का एक शानदार तरीका है। यह एक सूखी सब्जी है जो रोटी के साथ अच्छी लगती है |
मेथी आलू सब्जी
147 20 मिनट 2 सर्विंग्स
पोषण संबंधी जानकारी
65.64 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 6.64 gm
- प्रोटीन 0.24 gm
- फैट्स (वसा) 3.14 gm
- फाइबर 2.17 gm
सामग्री

मेथी पत्ते
1.0 कटा हुआ मानक कप(51.0 ग्राम) मेथी पत्ते

आलू
1/2 उबला और कटा मानक कप(83.0 ग्राम) आलू

प्याज
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) प्याज

टमाटर, पका
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(13.0 ग्राम) टमाटर, पका

अदरक लहसुन पेस्ट
1.0 छोटा चम्मच(5.0 ग्राम) अदरक लहसुन पेस्ट

हरी मिर्च
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हरी मिर्च

हल्दी पाउडर
1/4 छोटा चम्मच(0.6 ग्राम) हल्दी पाउडर

हींग
1/4 छोटा चम्मच(0.74 ग्राम) हींग

जीरा
1/4 छोटा चम्मच(0.59 ग्राम) जीरा

नमक
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक

तेल
2.0 छोटा चम्मच(7.0 एम एल) तेल
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बनाने की विधि
- Step 1 पूर्व तैयारी1/2 कप आलू को उबाल लें |मेथी आलू सब्जी बनाने के लिएएक कढ़ाई में 1 छोटा चम्मच तेल को गरम करें, 1/4 छोटा चम्मच जीरा, 1/4 छोटा चम्मच हींग, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च, 1 बड़ा चम्मच प्याज, 1 बड़ा चम्मच टमाटर, 1 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट, 1 कप मेथी पत्ते, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1/4 छोटा चम्मच हल्दी डालें |अच्छी तरह से भूनकर पका लें |1/2 कप उबला हुआ आलू डालकर मिला लें |गरमा गरम रोटी के साथ परोसें |
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सबसे अच्छी जोड़ी
पालक मटर पराठा घी सहित
हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, कैल्शियम युक्त सफेद तिल का एक चम्मच डालें।
107.21 कैलोरी
15 मिनट
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