10 मिनट फाइबर और स्वाद से भरपूर, यह मलाईदार सूप शाम के लिए एक आरामदायक विकल्प है |
पोषण संबंधी जानकारी
रेसिपी डाउनलोड करें-
कार्बोहाइड्रेट12.4 gm
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फैट्स (वसा)5.3 gm
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फाइबर2.7 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)114.9 kcal
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प्रोटीन2.0 gm
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कैल्शियम73.7 mg
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
1/3 मानक कप(67.0 एम एल) नेस्ले A + दूध
1/4 उबला और कटा मानक कप(26.0 ग्राम) शकरकंद
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ(23.0 ग्राम) ताज़ी मटर
2.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(16.0 ग्राम) प्याज
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) लहसुन
1.0 नंबर(0.3 ग्राम) तेज पत्ता
0.13 छोटा चम्मच पाउडर(0.37 ग्राम) काली मिर्च
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(4.0 ग्राम) मक्खन
80.0 एम एल(80.0 एम एल) पानी
एक कढ़ाई में, 1 छोटा चम्मच मक्खन गरम करें |
1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, कटा हुआ प्याज के 2 बड़े चम्मच डालें और अच्छी तरह से भून लें |
प्रत्येक 2 बड़ा चम्मच उबला हुआ और मसला हुआ शकरकंद और मटर डालें |
1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर और 1/4 छोटा चम्मच नमक के साथ डालें |
एक बार फिर सभी सामग्री अच्छी तरह से भून लें |
फिर, पर्याप्त पानी, 1 तेज पत्ता डालें |
कढ़ाई को ढक्कन के साथ ढ़के और पका लें।
मध्यम आंच पर मिश्रण को 56 मिनट तक उबलने दें।
आंच बंद कर दें और इसे थोड़ा ठंडा होने दें।
एक सम्मिश्रण जार में, पकाया हुआ सब्जी मिश्रण और 1/3 कप दूध डालें |
अच्छी तरह से पीस ले और गरम परोसें|
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