10 मिनट 
1 फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, चावल के साथ सही संयोजन है |यह पैनकेक सही सुबह का नाश्ता विकल्प और एक अच्छा डिब्बे का नाश्ता भी है |
पोषण संबंधी जानकारी
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एनर्जी (ऊर्जा)85.3 kcal
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कार्बोहाइड्रेट9.6 gm
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प्रोटीन1.0 gm
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फैट्स (वसा)3.6 gm
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फाइबर1.7 gm
- सामग्री
- चरण-दर-चरण निर्देश
- FAQs
2.0 बड़ा चम्मच उबला हुआ(23.0 ग्राम) ताज़ी मटर
2.0 छोटा चम्मच(9.0 ग्राम) चावल (मिल्लड )
1.0 बड़ा चम्मच(14.0 ग्राम) नेस्ले A + दही
1/2 बड़ा चम्मच(5.0 ग्राम) बेसन
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच(0.94 ग्राम) अदरक
1/4 छोटा चम्मच(0.44 ग्राम) जीरा पाउडर
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
1.0 छोटा चम्मच(4.0 एम एल) तेल
30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
पूर्व तैयारी
2 छोटे चम्मच चावल पकायें 2 बड़े चम्मच मटर उबालें , मसलें और अलग से रखें |
तैयारी
एक कटोरा में, पकाया हुआ चावल, 1/2 बड़ा चम्मच बेसन, 1 बड़ा चम्मच दही, उबली और मसली मटर, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/4 छोटा चम्मच जीरा पाउडर और 1/8 चम्मच नमक डालें |
एक चम्मच के साथ सभी सामग्री मिलायें |
एक कढ़ाई में, 1/2 छोटा चम्मच तेल डालकर मिश्रण को फैलायें और ढककर पकायें और दोनों तरफ से अच्छी तरह से होने तक पकायें।
गरम परोसें |
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