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1 हरा पपीता टोफू पॉपर सब्जियों और टोफू का एक बहुत ही पौष्टिक मिश्रण है। अपनेएक स्वस्थ नाश्ते में हरे पपीते और प्रोटीन युक्त टोफू के सभी लाभों को शामिल करें।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 160.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)353.2 kcal
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कार्बोहाइड्रेट25.7 gm
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प्रोटीन1.5 gm
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फैट्स (वसा)25.1 gm
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फाइबर2.6 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
एक कटोरा में 1/4 कप मसला हुआ आलू डालें |
2 बड़ा चम्मच कसा हुआ हरा पपीता, 1/4 छोटा चम्मच हरा मिर्च पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच मकई आटा डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
एक कटोरा में 2 बड़े चम्मच कसा हुआ टोफू और 1/8 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
आलू मिश्रण का थोड़ा हिस्सा लें और धीरे से इसे अपने हथेलियों में समतल करें,और गोल आकार में बेल लें |
2 छोटे चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ गोलों को लगा लें |
तलने के लिए एक गहरी कढ़ाई में तेल गरम करें |
तेल उबाल लें और फिर पॉपर्स को कढ़ाई में डालें |
सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |
गरम परोसें |
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