हरा पपीता टोफू पॉपर्स
135 20 मिनट 1 सर्विंग्स
हरा पपीता टोफू पॉपर सब्जियों और टोफू का एक बहुत ही पौष्टिक मिश्रण है। अपनेएक स्वस्थ नाश्ते में हरे पपीते और प्रोटीन युक्त टोफू के सभी लाभों को शामिल करें।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 160.0 gm
353 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 25.69 gm
- प्रोटीन 0.76 gm
- फैट्स (वसा) 25.57 gm
- फाइबर 2.59 gm
सामग्री

Potato
3.0 उबला और मसला बड़ा चम्मच (47.04 ग्राम)

Raw Papaya
1.5 कसा हुआ बड़ा चम्मच (13.14 ग्राम)

Tofu
1.0 कसा हुआ बड़ा चम्मच (7.36 ग्राम)

Coriander Leaves
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच (3.28 ग्राम)

Corn Flour
1.0 बड़ा चम्मच (6.2 ग्राम)

Bread Crumbs
2.0 छोटा चम्मच (3.74 ग्राम)

Garlic
1/2 कसा हुआ छोटा चम्मच (2.075 ग्राम)

Green Chilli Paste
1/4 छोटा चम्मच (1.1725 ग्राम)

Mixed Herbs
0.13 छोटा चम्मच (0.15 ग्राम)

Salt
1/4 छोटा चम्मच (1.115 ग्राम)

Oil
2.0 बड़ा चम्मच (16.32 एम एल)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
- Step 1 एक कटोरा में 1/4 कप मसला हुआ आलू डालें |
- Step 2 2 बड़ा चम्मच कसा हुआ हरा पपीता, 1/4 छोटा चम्मच हरा मिर्च पेस्ट, 1/2 छोटा चम्मच कसा हुआ लहसुन, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ हरा धनिया, 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1 बड़ा चम्मच मकई आटा डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 3 एक कटोरा में 2 बड़े चम्मच कसा हुआ टोफू और 1/8 छोटा चम्मच मिक्स्ड हर्ब्स डालें और अच्छी तरह से मिला लें |
- Step 4 आलू मिश्रण का थोड़ा हिस्सा लें और धीरे से इसे अपने हथेलियों में समतल करें,और गोल आकार में बेल लें |
- Step 5 2 छोटे चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स के साथ गोलों को लगा लें |
- Step 6 तलने के लिए एक गहरी कढ़ाई में तेल गरम करें |
- Step 7 तेल उबाल लें और फिर पॉपर्स को कढ़ाई में डालें |
- Step 8 सुनहरा भूरा होने तक गहरा तलें |
- Step 9 गरम परोसें |
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