स्प्राउट्स पालक पैनकेक रेसिपी

इस शानदार पेनकेक को बनाना बहुत आसान है | यह विटामिन से भरा व्यंजन है और प्रोटीन में भी उच्च है l सुबह के नाश्ते के लिए एकदम सही व्यंजन है |

पोषण संबंधी जानकारी

  • 32.6 mcg
    विटामिन A
  • 6.0 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3.5 gm
    फैट्स (वसा)
  • 0.5 mg
    आयरन (लोह)
  • 1.3 mg
    विटामिन C
  • 70.6 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 1.3 gm
    प्रोटीन
  • 8.7 mg
    कैल्शियम
2.0 छोटा चम्मच(8.0 ग्राम) साबुत मूंग
30.0 एम एल(30.0 एम एल) पानी
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(18.0 ग्राम) पालक
3.0 छोटा चम्मच(8.0 ग्राम) बेसन
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) हरी मिर्च पेस्ट
1/4 कसा हुआ छोटा चम्मच(0.47 ग्राम) अदरक
1/4 छोटा चम्मच(0.6 ग्राम) हल्दी पाउडर
0.13 छोटा चम्मच(0.3 ग्राम) जीरा
1/4 छोटा चम्मच(1.0 ग्राम) नमक
2.0 छोटा चम्मच(5.0 एम एल) तेल
41.0 एम एल(41.0 एम एल) पानी
  • पूर्व तैयारी

    2 बड़े चम्मच साबुत मूंग को भिगोएँ और इसे मुलायम मिश्रण में पीस लें |

  • पैनकेक के लिए

    एक कटोरा लें और मूंग मिश्रण डालें, 2 छोटे चम्मच बेसन,1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/8 छोटा चम्मच जीरा ,1/4 छोटा चम्मच हल्दी ,1/4 छोटा चम्मच नमक, पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |

  • एक तवा लें और 1/2 छोटा चम्मच तेल डालें, तेल गरम होने के बाद मिश्रण फैलाएं |

  • ढकें और एक तरफ से पकायें और फिर से पलटें और दूसरी तरफ से भी पकायें |

  • गरम परोसें |