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1 स्प्राउट्स पालक पैनकेक पालक की अच्छाई से तैयार एक स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजन है जो एक भरपूर स्वाद प्रदान करता है, जब इसे चटनी या केचप के साथ जोड़ा जाता है तो यह बच्चों के लिए एक दृश्य आनंददायक बन जाता है। विटामिन और प्रोटीन से भरपूर एक व्यंजन जिसे चटनी के साथ गरमागरम परोसा जाता है एक भरपूर व्यंजन बनता है |
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 नंबर - 50.0 gm
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एनर्जी (ऊर्जा)70.6 kcal
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कार्बोहाइड्रेट6.0 gm
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प्रोटीन1.3 gm
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फैट्स (वसा)3.5 gm
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फाइबर2.0 gm
- सामग्री
- बनाने की विधि
पूर्व तैयारी
2 बड़े चम्मच साबुत मूंग को भिगोएँ और इसे मुलायम मिश्रण में पीस लें |
पैनकेक के लिए
एक कटोरा लें और मूंग मिश्रण डालें, 2 छोटे चम्मच बेसन,1 बड़ा चम्मच कटा हुआ पालक, 1/4 छोटा चम्मच हरी मिर्च पेस्ट, 1/4 छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, 1/8 छोटा चम्मच जीरा ,1/4 छोटा चम्मच हल्दी ,1/4 छोटा चम्मच नमक, पानी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं |
एक तवा लें और 1/2 छोटा चम्मच तेल डालें, तेल गरम होने के बाद मिश्रण फैलाएं |
ढकें और एक तरफ से पकायें और फिर से पलटें और दूसरी तरफ से भी पकायें |
गरम परोसें |
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