स्प्राउट्स डोसा पुदीना चटनी सहित
181 10 मिनट 2 सर्विंग्स
नियमित डोसा में एक स्वस्थ मोड़ के लिए उसमे स्प्राउट्स मिलाएं।हरी मूंग स्प्राउट् और उरद दाल के साथ बनाया गया यह डोसा अदरक और लहसुन के एक अदभुद स्वाद के साथ है।प्रोटीन और विटामिन बी में समृद्ध, मूंग स्प्राउट् बहुत स्वस्थ होते हैं और उन्हें अपने डोसा में डालना, उन्हें रोजाना स्वस्थ्य रखने का एक दिलचस्प तरीका है।आप अपने बच्चों के दोपहर के भोजन में यह डोसा दें।यदि वे उधम मचाते हैं, तो यह साग में चुपके से खाने का एक दिलचस्प तरीका है! आप अपने नाश्ते में यह विशेष डोसे को शामिल कर सकते हैं।यह संतृप्त है और आपको लंबे समय तक भरा रहता है और इस प्रकार आपके आहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति सर्विंग: 1 सर्विंग - 90.0 gm
84 kcal
पोषक तत्व चार्ट
- कार्बोहाइड्रेट 9.73 gm
- प्रोटीन 1.48 gm
- फैट्स (वसा) 3.44 gm
- फाइबर 2.11 gm
सामग्री

Whole Moong
1/2 बड़ा चम्मच (7.05 ग्राम)

Rice
1/2 बड़ा चम्मच (6.435 ग्राम)

Urad Dal
1/2 छोटा चम्मच (1.895 ग्राम)

Onion (Chopped)
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.31 ग्राम)

Ginger Garlic Paste
0.13 छोटा चम्मच (0.63 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)

Oil
1.0 छोटा चम्मच (3.31 एम एल)

Water
35.0 एम एल (35.0 एम एल)

Pudina (Chopped)
1.0 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.76 ग्राम)

Nestlé A+ Curd
1/2 बड़ा चम्मच (7.145 ग्राम)

Onion (Chopped)
1/2 कटा हुआ बड़ा चम्मच (4.01 ग्राम)

Coriander Leaves (Chopped)
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (0.46 ग्राम)

Ginger (Chopped)
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.085 ग्राम)

Garlic (Chopped)
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.23 ग्राम)

Green Chilli (Chopped)
1/2 कटा हुआ छोटा चम्मच (1.065 ग्राम)

Jeera
1/2 छोटा चम्मच (1.185 ग्राम)

Dry Mango Powder
0.13 छोटा चम्मच (0.26 ग्राम)

Salt
0.13 छोटा चम्मच (0.56 ग्राम)
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बनाने की विधि
Recipes Steps
-
पूर्व तैयारी
- Step 1 1 बड़ा चम्मच साबूत मूंग को 8 घंटे और 1 छोटा चम्मच उरद दाल 2 घंटे के लिए भिगो दें और इसे पीस लें और रातभर खमीर उठाने के लिए रख दें |
- Step 2 एक घोल में, 1/4 छोटा चम्मच नमक, 1 छोटा चम्मच कटा हुआ प्याज, 1/4 छोटा चम्मच अदरक लहसुन पेस्ट डालें, इसे अच्छी तरह मिलाएं|
- Step 3 तवा पर 1 छोटा चम्मच तेल फैलाएं|
- Step 4 घोल का एक चम्मच डालें और इसे समान रूप से फैलाएं|
- Step 5 1 छोटा चम्मच तेल लगाएं |
- Step 6 पलट कर इसे इसे दूसरी से पकाएं |
- Step 7 चटनी के साथ परोसें |
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