स्प्राउट्स अनार सलाद रेसिपी

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर स्प्राउट्स और अनार का एक पौष्टिक मिश्रण, नाश्ते के लिए एकदम बढ़िया ताजा कटोरी या एक अद्भुत भोजन के लिए एक शुरुआत है।

पोषण संबंधी जानकारी

  • 12.5 gm
    कार्बोहाइड्रेट
  • 19.6 mg
    कैल्शियम
  • 0.5 mg
    आयरन (लोह)
  • 74.1 kcal
    एनर्जी (ऊर्जा)
  • 33.2 mcg
    विटामिन A
  • 2.6 gm
    प्रोटीन
  • 5.9 mg
    विटामिन C
  • 0.2 gm
    फैट्स (वसा)
2.0 बड़ा चम्मच(22.0 ग्राम) अनार, मरून बीज
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(8.0 ग्राम) प्याज
1.0 कटा हुआ बड़ा चम्मच(13.0 ग्राम) टमाटर, पका
2.0 कटा हुआ छोटा चम्मच(2.0 ग्राम) हरा धनिया
1/2 छोटा चम्मच(2.0 एम एल) निम्बू रस
0.13 छोटा चम्मच(0.24 ग्राम) चाट मसाला
0.13 छोटा चम्मच(0.56 ग्राम) नमक
40.0 एम एल(40.0 एम एल) पानी
0.97 बड़ा चम्मच(14.0 ग्राम) साबुत मूंग
0.11 छोटा चम्मच(0.49 ग्राम) नमक
49.0 एम एल(49.0 एम एल) पानी
  • एक कटोरा में, अंकुरित मूंग, 2 बड़े चम्मच कटा हुआ प्याज, 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ टमाटर, 2 बड़े छोटा चम्मच अनार बीज, 2 छोटे चम्मच कटा हुआ हरा धनिया डालें और मिलाएं |

  • 1/8 छोटा चम्मच नमक, 1/8 छोटा चम्मच चाट मसाला, 1/2 छोटा चम्मच नींबू रस डालें और एक अच्छा टॉस दें |

  • एक ताज़ा सलाद परोसें |

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